Как побороть волнение и избавиться от страха — курс от Специалист
Курс "Как побороть волнение и избавиться от страха" от учебного центра "Специалист" при МГТУ Баумана помогает осознать природу тревоги и выработать личную стратегию преодоления волнения. За 16 академических часов участники знакомятся с видами страха, изучают признаки и причины его появления, осваивают психотехники вхождения в ресурсное состояние. Отдельные модули посвящены преодолению тревоги перед экзаменами, собеседованиями и переговорами, а также трансформации негативных эмоций в источник энергии. Занятия проходят очно в Москве или онлайн с преподавателем-практиком, который помогает каждому слушателю подобрать индивидуальные приёмы саморегуляции.
Как мы оцениваем курсы
Рейтинг ToolFox формируется по 5 критериям, каждый оценивается от 1 до 10:
- Качество программы — полнота материала, актуальность технологий
- Практика — реальные проекты, код-ревью, тренажёры
- Поддержка — наставники, обратная связь, сообщество
- Трудоустройство — карьерный центр, помощь с резюме
- Цена/качество — соотношение стоимости и получаемых навыков
Итоговый балл — среднее арифметическое 5 критериев. Обновляется при каждом пересмотре курса.
- Платформа
- Специалист
- Длительность
- 1 мес, 16 ч/нед
- Формат
- Очно в Москве или онлайн
- Уровень
- Новичок
- Язык
- Русский
- Сертификат
- Сертификат учебного центра "Специалист"
- Обновлено
- март 2026 г.
Полная стоимость: 15 990 ₽
Программа и содержание
Модули и темы
Участники изучают основные виды страха — социальный, экзистенциальный, ситуативный — и учатся распознавать их проявления на физическом и эмоциональном уровне. Рассматриваются нейробиологические и психологические причины возникновения тревожности. Проводится самодиагностика текущего уровня тревожности с помощью проверенных тестовых методик.
- Виды страха
- Симптомы тревоги
- Причины волнения
- Самодиагностика
Виды страха и причины возникновения
Классификация страхов, их признаки, симптомы и механизмы появления
Участники изучают основные виды страха — социальный, экзистенциальный, ситуативный — и учатся распознавать их проявления на физическом и эмоциональном уровне. Рассматриваются нейробиологические и психологические причины возникновения тревожности. Проводится самодиагностика текущего уровня тревожности с помощью проверенных тестовых методик.
- Виды страха
- Симптомы тревоги
- Причины волнения
- Самодиагностика
Техники работы с негативными эмоциями
Приёмы отслеживания страхов и методы вхождения в ресурсное состояние
Модуль посвящён практическим техникам управления негативными эмоциями: дыхательные упражнения, визуализация, прогрессивная мышечная релаксация. Слушатели осваивают методы отслеживания триггеров страха и быстрого переключения в спокойное состояние. Каждый участник отрабатывает приёмы на собственных кейсах под руководством преподавателя.
- Ресурсное состояние
- Эмоциональная регуляция
- Осознанность
- Дыхательные практики
Преодоление страха перед выступлениями и переговорами
Психотехники выработки уверенности перед экзаменами, собеседованиями и публичными выступлениями
Слушатели разбирают типичные ситуации, вызывающие волнение: публичные выступления, собеседования при приёме на работу, ответственные переговоры и экзамены. Осваиваются психотехники быстрой подготовки, позволяющие войти в состояние спокойной уверенности за считанные минуты. Проводятся ролевые упражнения с обратной связью от группы.
- Публичные выступления
- Собеседования
- Экзамены
- Уверенность
Трансформация страха в ресурсное состояние
Превращение волнения и тревоги в источник энергии и мотивации
Завершающий модуль учит воспринимать волнение не как врага, а как ресурс: адреналин и мобилизация организма направляются на повышение продуктивности. Каждый участник формирует персональную стратегию реагирования на стрессовые ситуации. Проводится финальная практика с моделированием реальных сценариев и закреплением всех освоенных техник.
- Трансформация эмоций
- Мотивация
- Личная стратегия
- Закрепление навыков
Чему научитесь
Для кого подходит
- →Специалисты, испытывающие волнение перед выступлениями и переговорами
- →Студенты и абитуриенты, тревожащиеся перед экзаменами
- →Все, кто хочет научиться управлять страхом и тревожностью
Требования
- →Специальная подготовка не требуется
Плюсы и минусы курса Как побороть волнение и избавиться от страха
Обзор подготовлен редакцией ToolFox · Обновлено: март 2026 г.
Плюсы
- Занятия с преподавателем-практиком, а не только записи лекций
- Выбор формата: очно в Москве или онлайн в реальном времени
- Компактный курс на 16 ак. часов — можно пройти за два дня
- Авторитет Бауманского учебного центра с многолетней историей
Минусы
- Нет рассрочки — нужно оплатить курс единовременно
- Короткая программа — для глубокой проработки может не хватить времени
- Не выдаётся диплом о повышении квалификации, только сертификат центра
Отзывы (1)
Загрузка комментариев...
Похожие курсы
Часто задаваемые вопросы
В каком формате проходит обучение?
Какой документ выдаётся по окончании?
Нужна ли специальная подготовка для прохождения курса?
Сколько длится обучение?
Можно ли применить полученные навыки сразу после курса?
В каком формате проходит обучение?
Занятия проходят очно в учебном центре "Специалист" в Москве или онлайн в режиме реального времени с преподавателем. Формат можно выбрать при записи на курс.
Какой документ выдаётся по окончании?
Выдаётся сертификат учебного центра "Специалист" при МГТУ им. Н. Э. Баумана, подтверждающий прохождение программы.
Нужна ли специальная подготовка для прохождения курса?
Нет, курс рассчитан на любой уровень подготовки. Программа построена от простого к сложному и подходит всем, кто хочет научиться управлять волнением.
Сколько длится обучение?
Общий объём — 16 академических часов. Обычно курс проводится в течение двух дней по 8 часов. Точное расписание зависит от выбранной группы.
Можно ли применить полученные навыки сразу после курса?
Да, все техники отрабатываются на практике во время занятий. Слушатели формируют личную стратегию преодоления страха и могут использовать её сразу после завершения программы.