Перейти к содержимому
iDanceBallet — логотип школы
iDanceBallet

Здоровье тазового дна

Автор курса — Анжелика ТесёлкинаСертифицированный инструктор по пилатесу, автор методики восстановления женского здоровья, эксперт телеканала «Москва 24»

8 000+ учеников

Бесплатный практический онлайн мастер-класс Анжелики Тесёлкиной (около 90 минут) для женщин 40+: как простыми упражнениями для тазового дна справиться с недержанием, болями и убрать животик. Платная программа предлагается уже на самом мастер-классе.

Уровень
Все уровни
Формат
Онлайн
Программа
1 модуль
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Понимать, почему опускается тазовое дно и чем это опасно
  • Разбираться в физиологии и биомеханике женских мышц
  • Выполнять простые упражнения для таза и поясницы по 10 минут в день
  • Снижать проявления недержания и дискомфорта без врачей и операций
  • Работать с животом, который не уходит от диет и фитнеса
  • Поддерживать результат, чтобы проблема не возвращалась
Программа

Программа курса

    Состав модулей зависит от тарифа — сравнить пакеты можно в разделе Стоимость курса ↓. Точную программу уточняйте у школы.

    Оценка редакции

    Плюсы и минусы курса

    Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

    Плюсы · 7
    • Участие в мастер-классе бесплатное — можно познакомиться с темой без оплаты
    • Ведёт практикующий специалист — инструктор по пилатесу и автор собственной методики
    • Понятный формат для женщин 40+: упражнения по 10 минут в день, без спортзала
    • Дают два конкретных упражнения с эффектом уже на эфире
    • Разбирают физиологию женских мышц, а не только показывают движения
    • Первым 100 зарегистрировавшимся обещают бонус-микрокомплекс
    • Можно выбрать удобное время эфира
    Минусы · 5
    • Это бесплатная воронка: на самом мастер-классе будут предлагать платную программу восстановления.

      Участие в эфире действительно бесплатное и полезное само по себе — два упражнения и разбор физиологии вы получаете без оплаты, а решение о покупке платной программы остаётся полностью за вами.

    • Цена платной программы на странице регистрации не указана.

      Стоимость и условия озвучивают уже на мастер-классе. Заранее ничего платить не нужно, поэтому вы сначала оцениваете пользу, а потом решаете.

    • В описании много обещаний результата «уже после первого занятия» и «эффект сразу».

      Это маркетинговые формулировки школы. Реальный эффект от упражнений зависит от регулярности и индивидуальных особенностей, поэтому к обещаниям стоит относиться спокойно.

    • Тема медицинская, а мастер-класс ведёт не врач.

      Анжелика Тесёлкина — инструктор по пилатесу, а не лечащий врач. При недержании, опущении органов или диастазе сначала разумно показаться специалисту, а упражнения использовать как дополнение.

    • Формат — один живой эфир в назначенное время.

      Есть несколько сеансов на выбор (например, дневной и вечерний), поэтому можно подобрать удобное время; запись на участие тоже бесплатная.

    Обзор помог понять, подходит ли курс?

    Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

    Ваш ответ здесь будет первым.

    Аудитория

    Кому подойдёт курс

    Подойдёт вам
    • Женщинам 40+, которые столкнулись с недержанием при чихании или резких движениях
    • Тем, кто часто встаёт ночью в туалет и не высыпается
    • Женщинам с дискомфортом во время близости или болями в пояснице
    • Тем, у кого диастаз или последствия родов и климакса
    • Всем, кто хочет убрать животик, который не уходит от диет и тренировок
    Нужно для старта
    • Специальной подготовки не требуется — упражнения подходят и тем, кто не занимался спортом
    • Компьютер или телефон с интернетом для участия в эфире
    • Перед началом занятий имеет смысл проконсультироваться с врачом

    Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

    Кто учит

    О школе «iDanceBallet»

    Ведущий эксперт

    Анжелика Тесёлкина — сертифицированный инструктор по пилатесу, в прошлом профессиональная балерина и педагог балета (около 20 лет преподавания), автор методики восстановления здоровья тазового дна, эксперт телеканала «Москва 24».

    Команда школы

    Онлайн-школа iDanceBallet (ИП Киреева Светлана Юрьевна).

    Лицензия и документы ↓

    Гарантии

    Условия возврата средств

    Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

    Полный возврат 100%

    Участие в мастер-классе бесплатное. При покупке платной программы действует закон «О защите прав потребителей» (ст. 32): отказаться можно в любой момент с возвратом денег за вычетом фактически оказанных услуг.

    • Сам мастер-класс бесплатный — оплата не вносится
    • По платной программе: отказ до начала обучения / открытия доступа к материалам
    Частичный возврат
    • По платной программе: возврат за непройденную часть за вычетом фактически оказанных услуг (ст. 32 ЗоЗПП)

    Точные условия возврата — в договоре оферты школы iDanceBallet. ToolFox не участвует в финансовых операциях между учеником и школой.

    Документы

    Документы и аккредитация

    Документ
    Документ об обучении не выдаётся
    Лицензия
    Сведений о лицензии на образовательную деятельность на странице нет — это ознакомительный мастер-класс

    Лицензия школы: Лицензия принадлежит школе. Проверить — в реестре Рособрнадзора (obrnadzor.gov.ru). Для ДПО госаккредитация не предусмотрена законом — это норма, не недостаток.

    Оплата

    Доступность для России

    Российские карты Visa/MasterCard/МИРСБПДоступно для иностранцев

    Регистрация на мастер-класс бесплатная. Эфир онлайн — доступен из любой страны при наличии интернета.

    Мнения

    Отзывы и оценки

    Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

    Вопросы

    Частые вопросы о курсе

    Ответы на главные вопросы перед записью

    Сколько стоит участие в мастер-классе?
    Сам практический мастер-класс бесплатный — нужно только зарегистрироваться на удобное время эфира. На самом мастер-классе школа iDanceBallet предлагает платную программу восстановления здоровья тазового дна, но её стоимость на странице регистрации не указывается и озвучивается уже во время эфира. Заранее ничего оплачивать не требуется, поэтому вы сначала оцениваете пользу бесплатной части, а решение о покупке принимаете сами.
    Что я узнаю за 90 минут эфира?
    Разбирают, почему опускается тазовое дно и чем это опасно, объясняют физиологию и биомеханику женских мышц и как заставить их работать. Дают два конкретных упражнения для таза и поясницы, эффект от которых обещают почувствовать сразу, а также рекомендации по тренировкам, чтобы проблема не возвращалась, и подход к животику, который не уходит от диет и фитнеса. Формат практический: можно выполнять движения вместе с ведущей.
    Кто проводит мастер-класс?
    Мастер-класс проводит Анжелика Тесёлкина — сертифицированный инструктор по пилатесу, в прошлом профессиональная балерина и педагог балета с опытом преподавания около 20 лет, автор собственной системы восстановления здоровья тазового дна и эксперт телеканала «Москва 24». Школа iDanceBallet (ИП Киреева Светлана Юрьевна) заявляет, что её программы прошли более 8 000 женщин.
    Кому подойдёт этот мастер-класс?
    Прежде всего женщинам 40+, которые сталкиваются с недержанием при чихании или резких движениях, частыми ночными походами в туалет, дискомфортом во время близости, болями в пояснице, диастазом или последствиями родов и климакса. Также он будет полезен тем, кто хочет убрать животик, не уходящий от диет и тренировок, и укрепить мышцы тазового дна. Специальной физической подготовки не требуется.
    Выдают ли документ об обучении?
    Нет. Это ознакомительно-практический мастер-класс, а не программа дополнительного образования, поэтому сертификат или диплом по итогам не выдаётся. Если на эфире вы решите приобрести платную программу школы, условия по материалам, доступу и сопровождению уточняйте непосредственно у iDanceBallet — на странице регистрации они не публикуются.
    Можно ли вернуть деньги, если что-то не понравится?
    Участие в самом мастер-классе бесплатное, поэтому возвращать за него нечего. Если вы купите платную программу, действует закон «О защите прав потребителей» (ст. 32): от обучения можно отказаться и вернуть деньги за вычетом фактически оказанных услуг. Точные условия возврата смотрите в договоре оферты школы. ToolFox не участвует в расчётах между вами и школой.
    Нужна ли подготовка и не опасны ли упражнения?
    Специальная подготовка не нужна — упражнения подаются как простые и подходящие даже тем, кто не занимался спортом. Но тема медицинская: при недержании, опущении органов малого таза, диастазе или болях разумно сначала проконсультироваться с врачом, а упражнения использовать как дополнение, а не замену лечению. Мастер-класс ведёт инструктор по пилатесу, а не лечащий врач.

    Заинтересовала программа?

    Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

    Информация о курсе обновлена: 2 июня 2026 г.

    Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.