Профессиональный психологический инструмент для комплексной оценки уровня физического и психологического расслабления организма. Тест анализирует множественные аспекты расслабления: мышечное напряжение, качество сна, стрессоустойчивость, дыхание, физическое самочувствие, концентрацию внимания и общее эмоциональное состояние. Методика основана на признанных психологических подходах к оценке телесного напряжения и стресса, помогает выявить скрытые признаки хронического напряжения и получить персональные рекомендации по релаксации. Инструмент подходит для людей любого возраста, работающих в условиях стресса, испытывающих трудности с расслаблением или желающих улучшить качество своего физического и эмоционального состояния.
💼 Офисные работники и менеджеры
Специалисты, проводящие много времени за компьютером, используют тест для отслеживания накопления физического напряжения от статичной позы и умственного стресса. Регулярное прохождение помогает вовремя заметить признаки переутомления и принять меры для профилактики профессионального выгорания и хронических болей в спине и шее.
🎓 Студенты в период экзаменов
Студенты применяют тест для контроля уровня стресса во время подготовки к экзаменам и сессии. Результаты помогают понять, когда необходимо сделать паузу для восстановления, чтобы избежать переутомления и сохранить эффективность обучения. Тест показывает, насколько качественно происходит восстановление между занятиями.
🤰 Беременные женщины
Будущие мамы используют тест для мониторинга своего физического и эмоционального состояния во время беременности. Правильное расслабление особенно важно в этот период, и тест помогает выявить области напряжения, требующие внимания. Результаты служат основой для подбора безопасных техник релаксации, подходящих для беременности.
🏃 Спортсмены и фитнес-энтузиасты
Люди, занимающиеся спортом, применяют тест для оценки качества восстановления между тренировками. Недостаточное расслабление может указывать на перетренированность и повышенный риск травм. Тест помогает найти баланс между нагрузками и восстановлением для достижения оптимальных спортивных результатов.
😴 Люди с нарушениями сна
Те, кто испытывает трудности с засыпанием или качеством сна, используют тест для понимания связи между дневным напряжением и ночными проблемами. Результаты показывают, какие аспекты расслабления требуют особого внимания для улучшения сна. Регулярное прохождение помогает отслеживать прогресс при работе над нормализацией сна.
🧘 Практикующие йогу и медитацию
Люди, занимающиеся йогой или медитацией, применяют тест для объективной оценки эффективности своих практик. Он помогает увидеть, как регулярные занятия влияют на общий уровень расслабления и телесную осознанность. Результаты мотивируют продолжать практику и показывают области для более глубокой проработки.
Тест разработан на основе современных психологических исследований в области стресс-менеджмента, телесно-ориентированной психотерапии и психосоматики. Методика учитывает основные маркеры физического и психологического напряжения, выявленные в работах ведущих специалистов по управлению стрессом. Последнее обновление методики: 27 декабря 2025 г.
Инструмент прошел апробацию и показал высокую корреляцию с объективными показателями стресса. Все данные обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность результатов тестирования.
Тест не является медицинским диагностическим инструментом. При наличии серьезных проблем с расслаблением, сном или хроническим стрессом рекомендуется консультация с квалифицированным специалистом - психологом, психотерапевтом или врачом.
