Все инструментыЛичный кабинет
💕

Индекс эмоциональной дистанции

Психологический тест для оценки эмоциональной близости и дистанции в отношениях

🚀
Поддержать проект
Развиваемся благодаря вам
Прогресс прохождения0 / 20
1

Как часто вы делитесь своими глубокими переживаниями и эмоциями с партнером?

2

Насколько комфортно вам выражать свои истинные чувства и эмоции?

3

Как часто вы чувствуете эмоциональную поддержку от партнера?

4

Насколько вы открыты в общении о своих потребностях и желаниях?

5

Как часто вы испытываете глубокую эмоциональную близость с партнером?

6

Насколько легко вам обсуждать сложные темы и конфликты?

7

Чувствуете ли вы себя понятым(ой) и принятым(ой) партнером?

8

Как часто вы проводите качественное время вместе, полностью присутствуя эмоционально?

9

Насколько вы чувствуете эмоциональную безопасность в отношениях?

10

Как часто вы скрываете свои настоящие чувства от партнера?

11

Насколько партнер знает ваши мечты, страхи и глубинные переживания?

12

Как вы реагируете на эмоциональные потребности партнера?

13

Насколько вам комфортно показывать свою уязвимость партнеру?

14

Как часто вы чувствуете эмоциональное отчуждение или дистанцию?

15

Насколько партнер является вашим источником эмоциональной поддержки в трудные моменты?

16

Как часто вы испытываете желание эмоционально сблизиться с партнером?

17

Насколько вы способны эмпатически понимать чувства партнера?

18

Как часто вы откладываете важные эмоциональные разговоры?

19

Насколько вы удовлетворены уровнем эмоциональной близости в отношениях?

20

Чувствуете ли вы, что можете быть собой в присутствии партнера?

Индекс эмоциональной дистанции: оценка близости в отношениях

Профессиональный психологический тест для измерения индекса эмоциональной дистанции в романтических отношениях. Методика позволяет оценить уровень эмоциональной близости, интимности и связи между партнерами через 20 научно обоснованных вопросов. Инструмент помогает выявить степень эмоциональной доступности, открытости в общении, способности выражать чувства и получать эмоциональную поддержку. Тест определяет наличие эмоциональной дистанции или отчуждения в паре, анализирует качество эмоциональной связи и дает персонализированные рекомендации для укрепления отношений. Подходит для людей в отношениях, желающих улучшить эмоциональную близость, понять причины дистанцирования и развить более глубокую эмоциональную связь с партнером.

Что оценивает индекс эмоциональной дистанции:

  • Уровень эмоциональной открытости и способность делиться переживаниями
  • Качество эмоциональной поддержки и взаимопонимания в паре
  • Степень эмоциональной безопасности и комфорта в отношениях
  • Способность выражать истинные чувства и показывать уязвимость
  • Наличие эмоционального отчуждения или дистанцирования
  • Качество эмоциональной интимности и глубину связи
  • Удовлетворенность эмоциональной близостью в отношениях

Видео-инструкция по прохождению теста

Видео-инструкция находится в разработке

Следите за обновлениями

* В видео показаны особенности прохождения теста и интерпретация результатов

Как пройти тест на эмоциональную дистанцию

1

Ответьте честно на все вопросы

Тест содержит 20 вопросов о различных аспектах эмоциональной близости в ваших отношениях. Отвечайте максимально честно, основываясь на реальных ощущениях, а не на идеальных представлениях.

2

Получите детальный анализ

После завершения теста вы получите подробную интерпретацию результатов с оценкой уровня эмоциональной близости и индексом эмоциональной дистанции в процентах.

3

Используйте рекомендации

Ознакомьтесь с персональными рекомендациями для улучшения эмоциональной близости и работы над отношениями. Рекомендации адаптированы под ваш уровень эмоциональной дистанции.

Частые вопросы об эмоциональной дистанции

Что такое эмоциональная дистанция в отношениях?
Эмоциональная дистанция - это степень эмоциональной отдаленности или близости между партнерами в отношениях. Она характеризуется уровнем открытости в выражении чувств, способностью получать и давать эмоциональную поддержку, глубиной эмоциональной связи и интимности. Низкая эмоциональная дистанция означает высокую близость, в то время как высокая дистанция указывает на эмоциональное отчуждение.
Почему возникает эмоциональная дистанция?
Эмоциональная дистанция может возникать по многим причинам: страх уязвимости и отвержения, прошлые травмы в отношениях, различия в стилях привязанности, нерешенные конфликты, отсутствие навыков эмоционального общения, чрезмерная занятость или стресс, потеря доверия, несовпадение потребностей в близости. Понимание причин помогает начать работу над сближением.
Как снизить эмоциональную дистанцию в паре?
Снижение эмоциональной дистанции требует совместных усилий обоих партнеров. Ключевые шаги включают: практику открытого выражения чувств, регулярные глубокие разговоры о переживаниях, развитие эмпатии и активного слушания, создание безопасного пространства для уязвимости, проведение качественного времени вместе, работу с психологом при необходимости, честное обсуждение потребностей в близости.
Можно ли восстановить эмоциональную близость?
Да, эмоциональную близость можно восстановить при наличии желания и усилий обоих партнеров. Процесс восстановления требует времени, терпения и последовательности. Важно начать с малых шагов: делиться простыми повседневными эмоциями, постепенно углубляя уровень открытости. Профессиональная помощь психолога или пар-терапевта значительно ускоряет процесс восстановления эмоциональной связи.
Какие признаки эмоциональной дистанции?
Основные признаки эмоциональной дистанции: избегание глубоких разговоров о чувствах, ощущение одиночества в отношениях, сложности в выражении истинных эмоций, отсутствие эмоциональной поддержки, частое недопонимание, избегание физического контакта, параллельное сосуществование без реального общения, чувство эмоциональной незащищенности, отсутствие интереса к переживаниям партнера.
Когда нужно обращаться к специалисту?
Обращение к психологу или семейному терапевту рекомендуется при: постоянном ощущении эмоциональной изоляции в паре, неспособности самостоятельно улучшить ситуацию, наличии серьезных конфликтов из-за эмоциональной дистанции, желании одного из партнеров работать над отношениями при сопротивлении другого, накопленных обидах и недоверии, потере эмоциональной связи после кризиса или травмы.
Чем отличается эмоциональная дистанция от физической?
Эмоциональная дистанция связана с психологической и чувственной близостью, способностью делиться переживаниями и получать эмоциональную поддержку. Физическая дистанция - это пространственная удаленность партнеров. Важно понимать, что физическая близость не гарантирует эмоциональной близости - люди могут жить вместе и при этом быть эмоционально отдалены друг от друга.

Примеры применения теста

💑 Оценка качества отношений

Пары используют тест для объективной оценки уровня эмоциональной близости в своих отношениях. Результаты помогают понять, насколько партнеры эмоционально доступны друг для друга и какие аспекты близости требуют развития.

🔍 Выявление проблемных зон

Тест помогает выявить конкретные области, где наблюдается эмоциональная дистанция: проблемы с выражением чувств, недостаток эмоциональной поддержки, трудности с уязвимостью или другие аспекты эмоциональной близости.

📈 Отслеживание прогресса

Регулярное прохождение теста позволяет отслеживать динамику изменений в эмоциональной близости при работе над отношениями. Это особенно полезно при посещении пар-терапии или самостоятельной работе над улучшением связи.

💬 Начало важного разговора

Результаты теста служат отправной точкой для глубокого разговора партнеров об их эмоциональных потребностях, ожиданиях от отношений и способах улучшения эмоциональной близости и взаимопонимания.

💡 Советы для улучшения эмоциональной близости

  • Практикуйте ежедневное качественное общение без отвлечений на 15-20 минут
  • Развивайте навыки активного слушания и эмпатии
  • Делитесь не только фактами, но и чувствами и переживаниями
  • Создавайте безопасное пространство для выражения уязвимости
  • Выражайте благодарность и признательность партнеру
  • Используйте "Я-сообщения" вместо обвинений при обсуждении проблем
  • Проводите регулярные "эмоциональные чек-ины" друг с другом
  • Учитесь распознавать и уважать эмоциональные потребности партнера

ℹ️ Дополнительная информация

Тест разработан на основе современных психологических исследований эмоциональной близости и теории привязанности. Последнее обновление: 27 декабря 2025 г.

Инструмент предназначен для самоанализа и не заменяет профессиональную психологическую помощь. Все данные обрабатываются локально в браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность ваших результатов.

Для получения наиболее точных результатов рекомендуется проходить тест в спокойной обстановке, когда у вас есть время для вдумчивых ответов. Если результаты показывают высокую эмоциональную дистанцию и вызывают беспокойство, настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному психологу или семейному терапевту.

Комментарии (1)

Был ли полезен этот инструмент?
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются. 📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии: - Если инструмент работает некорректно - Если есть идеи по улучшению - Поделитесь своим опытом использования 👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи. 💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно! Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀

💕Похожие инструменты

💔

Тест на ревность

Психологический тест на определение уровня ревности в отношениях с рекомендациями

Перейти к инструменту →
💑

Тест готовности к браку

Профессиональная оценка готовности к семейной жизни по 5 категориям

Перейти к инструменту →
💑

Чем вы дополняете друг друга?

Профессиональный тест на совместимость партнеров по 8 критериям с детальным анализом

Перейти к инструменту →
💑

Тип взаимодействия в паре

Определение динамики отношений: доминирование, партнерство или подавление

Перейти к инструменту →
Ольга Колеватова - системный психолог

Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?

Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.

Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.

Конкретные результаты моих клиентов:

Все кейсы моих клиентов здесь →

В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.

Перейти в канал