Все инструментыЛичный кабинет
💜

Тест на синдром хорошей девочки

Психологический тест по методике Беверли Энгл для выявления синдрома с анализом по 6 категориям

🚀
Поддержать проект
Развиваемся благодаря вам

Вопрос 1 из 25

4%

Вы часто соглашаетесь на просьбы других, даже когда это вам неудобно?

Категория: Личные границы

Тест на синдром хорошей девочки онлайн по методике Беверли Энгл

Профессиональный психологический тест для выявления синдрома "хорошей девочки" - состояния, при котором женщина постоянно стремится соответствовать ожиданиям окружающих, подавляя собственные потребности и желания. Методика разработана на основе книги известного психотерапевта Беверли Энгел "Синдром хорошей девочки" и охватывает 6 ключевых аспектов: личные границы, потребность в одобрении, страх конфликтов, подавление эмоций, самооценку и перфекционизм. Тест содержит 25 научно обоснованных вопросов, анализирует ответы по шкале интенсивности проявления симптомов и предоставляет детальную интерпретацию результатов с персональными рекомендациями для каждого уровня выраженности синдрома. Инструмент помогает женщинам осознать деструктивные паттерны поведения, определить проблемные области и получить направление для дальнейшей работы над собой.

Что оценивает тест на синдром хорошей девочки:

  • Способность устанавливать и защищать личные границы
  • Степень зависимости от одобрения окружающих
  • Страх конфликтов и избегание противостояния
  • Склонность к подавлению собственных эмоций и желаний
  • Уровень самооценки и самопринятия
  • Проявления перфекционизма и страха ошибок
  • Способность говорить "нет" и отстаивать свое мнение

Видео-инструкция по прохождению теста

Видео-инструкция находится в разработке

Следите за обновлениями

* В видео подробно рассказывается о синдроме хорошей девочки и интерпретации результатов

Как пройти тест на синдром хорошей девочки

1

Отвечайте честно на каждый вопрос

Выберите вариант ответа, который наиболее точно описывает ваше поведение и чувства в повседневной жизни. Будьте максимально честны с собой.

2

Оцените частоту проявления

Используйте шкалу от "Никогда" до "Почти всегда", чтобы оценить, как часто вы испытываете описанные в вопросе чувства или демонстрируете поведение.

3

Получите результаты и рекомендации

После ответа на все вопросы вы получите детальный анализ по каждой категории синдрома с персональными рекомендациями для работы над собой.

Часто задаваемые вопросы о синдроме хорошей девочки

Что такое синдром хорошей девочки?
Синдром хорошей девочки - это психологическое состояние, при котором женщина постоянно стремится соответствовать ожиданиям окружающих, подавляя собственные потребности, желания и эмоции. Это проявляется в неспособности говорить "нет", страхе конфликтов, повышенной потребности в одобрении и перфекционизме.
Откуда берется синдром хорошей девочки?
Синдром формируется в детстве под влиянием воспитания, культурных стереотипов и социальных ожиданий. Девочек часто учат быть послушными, милыми, уступчивыми и избегать конфликтов. Эти установки закрепляются и становятся автоматическими паттернами поведения во взрослой жизни.
Как синдром влияет на жизнь женщины?
Синдром хорошей девочки приводит к эмоциональному истощению, потере связи со своими истинными желаниями, проблемам в отношениях, низкой самооценке и невозможности реализовать свой потенциал. Женщина живет чужой жизнью, стараясь угодить всем вокруг, кроме себя.
Можно ли избавиться от синдрома хорошей девочки?
Да, от синдрома можно избавиться с помощью осознанной работы над собой. Это включает развитие навыков установления границ, работу с чувством вины, повышение самооценки, обучение ассертивности и принятие своих эмоций. Часто эффективна помощь психолога или психотерапевта.
Насколько точен этот тест?
Тест создан на основе методики Беверли Энгел и включает научно обоснованные критерии оценки синдрома. Однако это скрининговый инструмент, который дает общее представление о наличии признаков синдрома. Для полной диагностики рекомендуется консультация психолога.
Что делать, если результат показал высокий уровень?
Если тест показал высокий уровень синдрома, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для работы над деструктивными паттернами. Также полезно читать книги по теме, практиковать установление границ, вести дневник чувств и найти поддерживающее сообщество.

Примеры проявления синдрома хорошей девочки

💭 В отношениях

Женщина с синдромом постоянно подстраивается под желания партнера, боится выразить недовольство или несогласие, жертвует своими интересами ради сохранения мира в отношениях. Она может оставаться в токсичных отношениях из страха разочаровать партнера или остаться одной.

💼 На работе

Берет на себя дополнительные задачи, даже когда перегружена, не умеет отказывать коллегам, боится высказать свое мнение на совещаниях, если оно отличается от общепринятого. Часто соглашается на невыгодные условия из-за страха конфликта или неодобрения руководства.

👨‍👩‍👧‍👦 В семье

Постоянно жертвует своими потребностями ради других членов семьи, чувствует вину за желание уделить время себе, берет на себя всю ответственность за эмоциональный климат в семье. Не может попросить о помощи, считая это проявлением слабости или эгоизма.

🤝 В дружбе

Всегда готова помочь другим, даже когда это неудобно, терпит неуважительное отношение от друзей, боится высказать обиду или недовольство. Отношения часто односторонние - она много дает, но мало получает взамен.

💡 Первые шаги к преодолению синдрома

  • Начните замечать и называть свои чувства и потребности
  • Практикуйте говорить "нет" в небольших ситуациях
  • Ведите дневник, где записываете моменты жертвования собой
  • Изучайте техники ассертивного поведения
  • Работайте с чувством вины через самосострадание
  • Найдите терапевта или психолога для профессиональной поддержки
  • Читайте книги Беверли Энгел и других авторов по теме
  • Присоединитесь к группе поддержки женщин

📚 Рекомендуемая литература

  • Беверли Энгел - "Синдром хорошей девочки"
  • Харриет Брейкер - "Болезнь быть хорошим"
  • Мелоди Битти - "Спасать или спасаться"
  • Кристин Нефф - "Самосострадание"
  • Сьюзан Джефферс - "Бойся, но действуй"

ℹ️ Дополнительная информация

Тест регулярно обновляется с учетом современных исследований в области психологии женщин и работы с синдромом хорошей девочки. Последнее обновление: 25 ноября 2025 г.

Все данные теста обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность ваших ответов.

Если у вас есть вопросы или нужна поддержка, обращайтесь через форму обратной связи на сайте.

Комментарии (1)

Был ли полезен этот инструмент?
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются. 📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии: - Если инструмент работает некорректно - Если есть идеи по улучшению - Поделитесь своим опытом использования 👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи. 💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно! Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀

💜Похожие инструменты

💑

Тест супружеских отношений

Профессиональная оценка брака по 8 категориям с детальными рекомендациями

Перейти к инструменту →
💝

Тест на сексуальность

Узнайте свой уровень сексуальной привлекательности. 20 вопросов, 6 категорий оценки

Перейти к инструменту →
💑

Тест супружеской адаптации

Профессиональный психологический тест для оценки уровня адаптации супругов

Перейти к инструменту →
💑

Тест: нужна ли паре терапия

Психологический тест для пар по 6 категориям отношений с рекомендациями специалистов

Перейти к инструменту →
Ольга Колеватова - системный психолог

Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?

Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.

Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.

Конкретные результаты моих клиентов:

Все кейсы моих клиентов здесь →

В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.

Перейти в канал