Тест смысложизненных ориентаций

Тест смысложизненных ориентаций (СЖО) Д.А. Леонтьева - профессиональная психодиагностика онлайн

Тест смысложизненных ориентаций (СЖО) - это русскоязычная адаптация теста "Цель в жизни" (Purpose-in-Life Test, PIL) Джеймса Крамбо и Леонарда Махолика, выполненная доктором психологических наук Дмитрием Алексеевичем Леонтьевым. Методика представляет собой надежный и валидный инструмент для диагностики осмысленности жизни, основанный на теории стремления к смыслу и логотерапии Виктора Франкла. Тест СЖО используется профессиональными психологами, психотерапевтами, консультантами по карьере, коучами и применяется в клинической практике, исследовательской работе, образовании и профориентации. Методика позволяет оценить источник смысла жизни, который может находиться в будущем (цели), в настоящем (процесс) или в прошлом (результат), а также локус контроля. Тест состоит из 20 пар противоположных утверждений, отражающих представления о факторах осмысленности жизни личности.

Структура теста СЖО и пять субшкал осмысленности жизни:

• Цели в жизни - характеризует наличие или отсутствие в жизни испытуемого целей в будущем, которые придают жизни осмысленность, направленность и временную перспективу. Низкие баллы по этой шкале свойственны человеку, живущему сегодняшним или вчерашним днем.
• Процесс жизни или интерес и эмоциональная насыщенность жизни - определяет воспринимает ли испытуемый сам процесс своей жизни как интересный, эмоционально насыщенный и наполненный смыслом. Высокие баллы по этой шкале и низкие по остальным будут характеризовать гедониста, живущего сегодняшним днем.
• Результативность жизни или удовлетворенность самореализацией - измеряет удовлетворенность прожитой частью жизни. Высокие баллы по этой шкале и низкие по остальным будут характеризовать человека, который доживает свою жизнь.
• Локус контроля-Я (Я-хозяин жизни) - высокие баллы соответствуют представлению о себе как о сильной личности, обладающей достаточной свободой выбора, чтобы построить свою жизнь в соответствии со своими целями и представлениями о ее смысле.
• Локус контроля-жизнь или управляемость жизни - при высоких баллах убежденность в том, что человеку дано контролировать свою жизнь, свободно принимать решения и воплощать их в жизнь. Низкие баллы - фатализм, убежденность в том, что жизнь человека неподвластна сознательному контролю.
• Общий показатель осмысленности жизни (ОЖ) - суммарный показатель по всем пяти субшкалам, характеризующий общий уровень осмысленности жизни личности.

Видео-инструкция по прохождению теста СЖО

Как правильно пройти тест смысложизненных ориентаций

Частые вопросы о тесте смысложизненных ориентаций

Что измеряет тест СЖО?

Тест СЖО измеряет уровень осмысленности жизни личности через пять основных компонентов: наличие целей в будущем, насыщенность жизни в настоящем, удовлетворенность прожитой частью жизни, представление о себе как субъекте жизни и убежденность в возможности контролировать свою жизнь. Общий показатель осмысленности жизни рассчитывается как сумма всех пяти субшкал.

Кто разработал тест СЖО?

Тест СЖО представляет собой русскоязычную адаптацию теста Purpose-in-Life (PIL), разработанного американскими психологами Джеймсом Крамбо и Леонардом Махоликом на основе теории Виктора Франкла. Адаптация для русскоязычной выборки была выполнена доктором психологических наук Дмитрием Алексеевичем Леонтьевым в 1992 году.

Сколько времени занимает прохождение теста?

Прохождение теста СЖО обычно занимает от 10 до 15 минут. Тест состоит из 20 утверждений, каждое из которых нужно оценить по 7-балльной шкале. Важно не задумываться слишком долго над ответами и выбирать тот вариант, который первым приходит в голову - именно он наиболее точно отражает ваше истинное восприятие.

Можно ли использовать результаты теста для самодиагностики?

Тест СЖО можно использовать для самопознания и рефлексии, однако для глубокой психологической работы рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу. Результаты теста показывают текущее состояние осмысленности жизни, но интерпретация может требовать профессионального анализа с учетом индивидуальных особенностей личности и жизненного контекста.

Какие нормативные данные используются в тесте?

Нормативные данные для теста СЖО получены на выборке из 200 человек в возрасте от 18 до 29 лет. Средние значения составляют: Цели в жизни - 32.90, Процесс жизни - 31.09, Результативность жизни - 25.46, Локус контроля-Я - 21.13, Локус контроля-жизнь - 30.14, Общая осмысленность жизни - 103.10. Отклонение от норм может указывать на особенности смысложизненных ориентаций.

Что такое локус контроля в контексте теста СЖО?

Локус контроля в тесте СЖО представлен двумя субшкалами. Локус контроля-Я (Я - хозяин жизни) отражает представление о себе как о сильной личности, способной строить жизнь в соответствии со своими целями. Локус контроля-жизнь (управляемость жизни) показывает убежденность в возможности контролировать события своей жизни. Вместе эти показатели характеризуют общий локус контроля личности.

Как интерпретировать низкие баллы по тесту СЖО?

Низкие баллы по общему показателю осмысленности жизни или по отдельным субшкалам могут указывать на экзистенциальный вакуум, переживание кризиса смысла, неудовлетворенность жизнью или депрессивное состояние. Важно понимать, какие именно субшкалы показывают низкие результаты - это поможет определить конкретную проблемную область и направление работы. При стойко низких показателях рекомендуется консультация психолога.

Применение теста СЖО в различных сферах

💡 Рекомендации по развитию осмысленности жизни

• Регулярно практикуйте рефлексию - анализируйте свои жизненные ценности, приоритеты и цели
• Определите конкретные краткосрочные и долгосрочные цели в различных сферах жизни
• Изучайте практики осознанности (майндфулнесс) для повышения качества проживания настоящего момента
• Ведите дневник благодарности, отмечая позитивные аспекты каждого дня
• Развивайте социальные связи, участвуйте в деятельности, приносящей пользу другим
• При низких показателях по тесту рассмотрите возможность работы с психологом или психотерапевтом
• Изучайте литературу по экзистенциальной психологии и логотерапии Виктора Франкла
• Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам удовлетворение и ощущение смысла
• Пересматривайте свои жизненные установки и убеждения, которые могут ограничивать вас
• Проходите тест СЖО периодически для отслеживания динамики изменений

📚 Теоретические основы теста СЖО

Тест смысложизненных ориентаций основан на теории стремления к смыслу австрийского психиатра и психолога Виктора Франкла, основателя логотерапии - третьей венской школы психотерапии. Согласно Франклу, стремление к поиску и реализации человеком смысла своей жизни является врожденной мотивационной тенденцией, присущей всем людям и выступающей основным двигателем поведения и развития личности. Отсутствие смысла порождает у человека состояние экзистенциального вакуума, которое может привести к неврозам и другим психологическим проблемам.

Методика PIL была создана Крамбо и Махоликом в 1964 году для эмпирической валидации логотерапевтических концепций Франкла. Тест изначально содержал 20 пунктов и был направлен на операционализацию понятия "смысл жизни". Русскоязычная адаптация Д.А. Леонтьева (1992, 2000) существенно модифицировала оригинальную версию, добавив субшкалы и расширив теоретическую базу методики. В основу адаптированного варианта легли идеи о временной локализации источника смысла (прошлое, настоящее, будущее) и локусе контроля личности.

ℹ️ Дополнительная информация