Какие чувства вы подавляете?

Подавление эмоций — это бессознательная или сознательная привычка скрывать, игнорировать и не выражать свои чувства: гнев, грусть, страх, обиду. В кратковременных ситуациях это бывает полезно (например, сохранить спокойствие на совещании), но если подавление становится стилем жизни, оно приводит к психосоматическим проблемам, тревожности, депрессии, выгоранию и трудностям в отношениях. Психологи называют такое поведение «эмоциональной изоляцией» или «алекситимией» в более выраженной форме. Тест помогает оценить, насколько у вас выражена привычка подавлять чувства, и задуматься о собственной эмоциональной гибкости.

Вам предлагается 15–20 утверждений о том, как вы реагируете на сложные эмоциональные ситуации: говорите ли о чувствах близким, позволяете ли себе плакать, часто ли объясняете плохое самочувствие «просто усталостью». Каждый ответ оценивается по шкале от 1 (совершенно не согласен) до 5 (полностью согласен). Баллы суммируются и интерпретируются по четырём уровням: низкий, умеренный, повышенный и высокий уровень подавления. К результату прилагаются рекомендации и короткое описание того, как работать с эмоциями, если они систематически блокируются.

Людям, которые часто чувствуют усталость без явной причины, страдают от психосоматических симптомов (головные боли, боли в спине, проблемы с ЖКТ) — это классические «сигналы» подавленных эмоций. Тем, кому сложно говорить о своих чувствах в отношениях. Тем, кто вырос в семьях с правилом «мальчики не плачут» или «хорошие девочки не злятся». Специалистам помогающих профессий (врачам, психологам, учителям) — для самопроверки на эмоциональное выгорание. Подросткам и взрослым, которые начали интересоваться психологией и хотят лучше понимать себя.