Onskills

Онлайн-курс стретчинга и йоги для начинающих

Автор курса — Маргарита СолдаткинаПреподаватель курса, по описанию страницы — сертифицированный специалист по фитнесу с международным дипломом Ассоциации профессионалов фитнеса

Онлайн-курс стретчинга для начинающих от школы Onskills: 8 видеоуроков с упражнениями на растяжку для спины, рук, грудной клетки, бёдер, стоп, ног и мышц корпуса. После каждого урока — короткий тест и самостоятельная практика, внутри курса есть чек-лист подготовки к растяжке и гайд по занятиям на неделю.

Выполнять упражнения на растяжку для основных групп мышц: спины, ног, бёдер и корпуса
Готовиться к растяжке: разминка и правила безопасной тренировки
Разбирать технику упражнений пошагово — от простых движений к более сложным

Уровень

С нуля

Формат

Онлайн

Документ

Сертификат

Рассрочка

4 мес

Программа

8 модулей

Навыки

Чему вы научитесь на курсе

Выполнять упражнения на растяжку для основных групп мышц: спины, ног, бёдер и корпуса
Готовиться к растяжке: разминка и правила безопасной тренировки
Разбирать технику упражнений пошагово — от простых движений к более сложным
Работать с подвижностью суставов и амплитудой движений через регулярные упражнения
Растягивать руки, плечи и грудную клетку, стопы и голень
Укреплять и растягивать мышцы кора и работать с подвижностью позвоночника
Составлять для себя программу занятий на неделю по гайду курса

Программа

Программа курса

8 модулей

Состав модулей зависит от тарифа. Точную программу уточняйте у школы.

Тарифы

Стоимость курса

Что входит в курс и сколько он стоит

Тариф «Pro»

Цена на сайте

Что входит

8 видеоуроков в личном кабинете
Тест после каждого урока и самостоятельная практика
Чек-лист «7 шагов правильной растяжки перед тренировкой» и гайд по программе занятий на неделю
Доступ к курсу и его обновлениям навсегда
Именной сертификат по завершении

В окне оформления школа показывает ещё один тариф — «Индивидуальный» за 44 900 ₽ с доступом навсегда; его состав страница курса не раскрывает. Цена на странице показана со скидкой, ограниченной по сроку, — актуальную стоимость и условия рассрочки смотрите на странице школы перед оплатой.

Оценка редакции

Плюсы и минусы курса

Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

Плюсы · 8

8 видеоуроков с разбором техники по группам мышц: руки, грудная клетка, бёдра, стопы, ноги, корпус, спина
Первый урок отведён разминке и правилам безопасной тренировки
После каждого урока — короткий тест и самостоятельная практика
В курсе есть чек-лист подготовки к растяжке и гайд по программе занятий на неделю
Доступ к курсу и всем его обновлениям остаётся навсегда
Нет расписаний и привязки к датам — темп выбираете сами
Именной сертификат: электронный мгновенно, бумажный по запросу Почтой России
Школа работает по лицензии на образовательную деятельность Министерства образования Новосибирской области

Минусы · 5

Курс короткий: 8 видеоуроков базовых упражнений, а не длинная программа с постепенным усложнением нагрузки.
Формат заявлен как обучение для начинающих: уроки идут по основным группам мышц, а доступ остаётся навсегда — к любому занятию можно вернуться и повторить.
Обучение самостоятельное: разбора техники преподавателем по видео ученика страница не описывает, названа только помощь при технических трудностях.
После каждого урока есть тест и самостоятельная практика, а движения, по описанию школы, разбираются пошагово — от простого к сложному.
Документ по итогам — именной сертификат школы о прохождении курса; квалификации инструктора или тренера по стретчингу он не даёт.
Курс и заявлен как обучение для себя, а не программа подготовки инструкторов; школа при этом работает по образовательной лицензии.
Занятия домашние и без обратной связи по технике, а страница сама предупреждает, что упражнения на растяжку способны навредить, если делать их неправильно.
Школа выносит правила безопасности в отдельный первый урок и в чек-лист, а в тексте страницы советует проконсультироваться с врачом при травмах и заболеваниях суставов и связок.
Часть результатов, которые перечисляет страница, зависит от регулярности занятий, а не от самого курса.
Гайд курса как раз посвящён тому, как часто тренироваться и составить программу занятий на неделю.

Обзор помог понять, подходит ли курс?

Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

Ваш ответ здесь будет первым.

Аудитория

Кому подойдёт курс

Подойдёт вам

Новичкам без опыта растяжки, которые никогда не занимались йогой или стретчингом
Тем, кто много сидит за компьютером и ведёт малоподвижный образ жизни
Тем, кто чувствует скованность и зажимы в теле
Тем, кто хочет развить гибкость тела
Тем, кому не подходят интенсивные тренировки в зале

Нужно для старта

Специальная подготовка не требуется — по FAQ школы курс подходит людям без спортивного опыта
Удобная одежда и свободное пространство для занятий дома: большинство упражнений школа описывает как выполняемые без специального оборудования

Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

Кто учит

О школе «Onskills»

Страница школы: все курсы и профиль →

Ведущий эксперт

Маргарита Солдаткина — преподаватель курса; на странице представлена как сертифицированный специалист по фитнесу с международным дипломом Ассоциации профессионалов фитнеса

Команда школы

Школа Onskills: образовательная платформа с личным кабинетом и помощь при технических трудностях.

Лицензия и документы ↓

Другие программы школы

Курс по мобильной фотографии

от 1 900 ₽

Персональный стилист-имиджмейкер

от 1 900 ₽

Онлайн-курс по шитью из фетра

от 900 ₽

Гарантии

Условия возврата средств

Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

Полный возврат 100%

Страница курса обещает вернуть всю сумму, если курс не подошёл; публичная оферта (Приложение № 1 «Правила возврата») ограничивает отказ 14 календарными днями с даты оплаты.

По странице курса: «Если вам что-то не понравилось или курс не подошел, вернем всю сумму»
По оферте: заявление на info@onskills.ru в течение 14 календарных дней с даты оплаты с указанием причин и данных для верификации

Частичный возврат

По оферте возврат производится в течение 10 календарных дней с даты получения заявления, доступ закрывается в течение 1 рабочего дня
По п. 8.4 оферты при нарушении условий договора доступ ограничивается, а стоимость возврату не подлежит

Страница курса и публичная оферта школы формулируют возврат по-разному: оферта отдельно указывает, что немотивированный отказ заказчика от договора не допускается. Условия уточняйте у школы до оплаты. ToolFox не участвует в расчётах между учеником и школой.

Документы

Документы и аккредитация

Документ

Именной сертификат школы

Лицензия

Лицензия на образовательную деятельность № Л035–01199–54/00210100, выдана Министерством образования Новосибирской области (приказ от 21.12.2018 № 408-л)

Лицензия школы: Лицензия принадлежит школе. Проверить — в реестре Рособрнадзора (obrnadzor.gov.ru). Для ДПО госаккредитация не предусмотрена законом — это норма, не недостаток.

Оплата

Доступность для России

Способы оплаты

Оплата одним платежомРассрочка через Сбер и Т-банкОплата частями через Сплит

После оплаты доступы приходят на указанный электронный адрес. Обучение полностью онлайн — по данным школы, доступно из любой точки России и СНГ.

Мнения

Отзывы и оценки

Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

Отзывов пока нет

Расскажите о программе или о самой школе. Без почты и пароля · публикуем после проверки, обычно за 1–2 дня

Вопросы

Частые вопросы о курсе

Ответы на главные вопросы перед записью

Сколько стоит курс стретчинга?

На странице курса стоимость указана двумя способами: одним платежом 1900 ₽ либо оплата частями — 475 ₽ в месяц, отдельной строкой школа называет это как 4 платежа по 475 рублей. В окне оформления школа показывает ещё один тариф — «Индивидуальный» за 44 900 ₽, его состав страница не раскрывает. Оплатить можно в рассрочку через Сбер и Т-банк или частями через Сплит; проценты и переплату, по заявлению школы, она берёт на себя. Цена на странице показана со скидкой, ограниченной по сроку, поэтому актуальную стоимость смотрите на сайте школы перед оплатой.

Какой документ выдают после обучения?

По завершении курса выдаётся именной сертификат, который подтверждает освоение программы. Электронная версия приходит мгновенно, бумажный оригинал школа отправляет по запросу Почтой России. Это сертификат школы, а не документ о профессиональной переподготовке, и квалификации инструктора по стретчингу или йоге он не даёт. Сама школа работает на основании лицензии на образовательную деятельность № Л035–01199–54/00210100, выданной Министерством образования Новосибирской области (приказ от 21.12.2018 № 408-л).

Подойдёт ли курс, если я никогда не занимался растяжкой?

Школа отвечает на этот вопрос в FAQ курса: программа рассчитана на начинающих, упражнения объясняются пошагово, начиная с базовых движений. Отдельным вопросом школа разбирает и случай, когда гибкости нет совсем: в уроках показываются базовые упражнения и объясняется, как постепенно увеличивать амплитуду движений, не перегружая мышцы и суставы. Хорошая физическая подготовка, по словам школы, для прохождения курса не нужна.

Нужен ли специальный инвентарь и можно ли заниматься дома?

По ответу школы в FAQ курс полностью подходит для домашних занятий: большинство упражнений выполняется без специального оборудования, достаточно удобной одежды и свободного пространства. Отдельно в тексте страницы школа предупреждает, что упражнения на растяжку способны навредить при неправильном выполнении, и советует проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, если есть медицинские противопоказания, травмы или заболевания суставов и связок.

Сколько времени занимает обучение?

Жёстких сроков нет: доступ к курсу и его обновлениям остаётся навсегда, расписаний и привязки к датам школа не ставит. По оценке школы курс из 8 видеоуроков ученики в среднем проходят за 2–3 недели, занимаясь в комфортном темпе. Поскольку обучение онлайн, смотреть уроки можно тогда, когда удобно, и возвращаться к ним позже — доступ к видеоурокам, тестам и дополнительным материалам школа даёт без ограничений по времени.

Что входит в программу курса?

В программе 8 уроков: разминка и правила безопасной тренировки, растяжка рук (бицепсы, трицепсы, задняя часть плеч), упражнения для верхней части корпуса и раскрытия плеч и грудной клетки, работа с тазобедренным суставом и бёдрами, стопа и голень, ноги и наклон к прямым ногам, мышцы кора и косые мышцы живота, спина и подвижность позвоночника. Каждый урок сопровождается коротким тестом, а внутри курса есть чек-лист подготовки к растяжке и гайд по программе занятий на неделю.

Можно ли вернуть деньги, если курс не подойдёт?

Страница курса и оферта школы говорят об этом по-разному. В блоке «Что ещё важно?» школа пишет: если что-то не понравилось или курс не подошёл, она вернёт всю сумму. В публичной оферте (Приложение № 1 «Правила возврата») условия строже: отказ возможен в течение 14 календарных дней с даты оплаты, заявление направляется на info@onskills.ru с указанием причин и данных для верификации, возврат — в течение 10 календарных дней с даты получения заявления, а немотивированный отказ от договора офертой не допускается. Условия уточняйте у школы до оплаты.

Заинтересовала программа?

Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

Информация о курсе обновлена: 20 сентября 2026 г.

Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.