Перейти к содержимому
Школа здоровья Александры Бониной — логотип школы
Школа здоровья Александры Бониной

Здоровые суставы

Автор курса — Александра БонинаВрач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер (ACSM), интегративный нутрициолог

10 000+ учеников

Бесплатный онлайн мастер-класс Александры Бониной «5 секретов здоровья коленных и тазобедренных суставов»: разбор причин болей и тугоподвижности, примеры домашних упражнений и роль питания при артрозе 1–3 степени. Платная программа упражнений продаётся внутри, на самом мастер-классе.

Уровень
Все уровни
Формат
Онлайн
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Понимать причины болей, скованности и утомляемости коленных и тазобедренных суставов
  • Отличать подходы, воздействующие на причину, от тех, что только глушат симптомы
  • Выполнять примеры домашних упражнений для суставов ног без тренажёров
  • Подбирать питание, которое поддерживает здоровье суставов
  • Применять пятикомпонентную «Формулу здоровых суставов» в быту
  • Понимать, когда упражнения не подходят и нужна очная помощь специалиста
Программа

Программа курса

    Состав модулей зависит от тарифа — сравнить пакеты можно в разделе Стоимость курса ↓. Точную программу уточняйте у школы.

    Оценка редакции

    Плюсы и минусы курса

    Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

    Плюсы · 7
    • Вход бесплатный — мастер-класс можно посетить без оплаты
    • Автор — практикующий врач лечебной физкультуры и нутрициолог
    • Упор на причины проблем с суставами, а не только на снятие симптомов
    • Упражнения рассчитаны на домашние занятия без тренажёров
    • Подарок после регистрации — 2 видео-комплекса суставной гимнастики
    • Автор честно указывает, кому методика НЕ подходит
    • Разбирается связь питания и здоровья суставов
    Минусы · 4
    • Это бесплатная воронка: сам мастер-класс бесплатный, а полная программа упражнений платная.

      Вход ничего не стоит — можно сначала посмотреть мастер-класс, оценить подход и подарочные комплексы, и только потом решать, нужна ли платная программа.

    • Стоимость платной программы упражнений на странице регистрации не указана.

      Цену называют внутри, на самом мастер-классе. До этого момента вы ничего не платите и ничем не обязаны.

    • На странице есть таймер «после окончания вход будет стоить 1990 руб.» — приём ограниченности.

      Это маркетинговый счётчик, а не цена курса. Регистрация на ближайший эфир, как правило, остаётся бесплатной — оценивайте по содержанию, а не по таймеру.

    • Школа подчёркивает, что материалы не являются медицинской и образовательной услугой.

      Это честная оговорка: упражнения оздоровительные, а не лечение. Для диагноза и назначений нужна очная консультация врача — это сказано прямо на странице.

    Обзор помог понять, подходит ли курс?

    Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

    Ваш ответ здесь будет первым.

    Аудитория

    Кому подойдёт курс

    Подойдёт вам
    • Людям с артрозом коленных или тазобедренных суставов 1–3 степени
    • Тем, у кого боли в ногах при ходьбе, долгом сидении и подъёме
    • Тем, кто к концу дня чувствует отёчность и быстрое утомление ног
    • Тем, кто хочет заниматься профилактикой проблем с суставами
    • Тем, кто предпочитает домашние упражнения без тренажёров
    Нужно для старта
    • Специальной подготовки и физической формы не требуется
    • Компьютер или телефон с интернетом для участия в эфире
    • Желательно знать свой диагноз и степень артроза
    • При серьёзных состояниях — предварительная консультация врача

    Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

    Кто учит

    Школа здоровья Александры Бониной

    Страница школы: все курсы и профиль →

    Ведущий эксперт

    Александра Бонина — врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, фитнес-тренер (ACSM, США, 2017), интегративный нутрициолог; автор системы оздоровления «Трёхмерный баланс».

    Команда школы

    Школа здоровья Александры Бониной: служба поддержки и кураторы сопровождают участников (правообладатель — ИП Киргизов Александр Владимирович).

    Лицензия и документы ↓

    Другие программы школы

    Прощай вздутие живота
    0
    Гарантии

    Условия возврата средств

    Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

    Полный возврат 100%

    По закону «О защите прав потребителей» (ст. 32) от платного обучения можно отказаться и вернуть деньги за вычетом фактически оказанных услуг.

    • Сам мастер-класс бесплатный — оплаты и возврата по нему нет
    • По платной программе — отказ до открытия доступа к материалам
    Частичный возврат
    • По платной программе — возврат за непройденную часть за вычетом фактически оказанных услуг (ст. 32 ЗоЗПП)

    Точные условия — в публичной оферте школы (правообладатель ИП Киргизов Александр Владимирович). ToolFox не участвует в расчётах между участником и школой.

    Документы

    Документы и аккредитация

    Документ
    Сертификат не выдаётся
    Лицензия
    Оздоровительный мастер-класс; школа указывает, что материалы не являются медицинской или образовательной услугой

    Лицензия школы: Лицензия принадлежит школе. Проверить — в реестре Рособрнадзора (obrnadzor.gov.ru). Для ДПО госаккредитация не предусмотрена законом — это норма, не недостаток.

    Оплата

    Доступность для России

    Способы оплаты
    Российские карты Visa/MasterCard/МИРСБПРассрочка (по информации школы)
    • Доступно для иностранцев

    Вход на мастер-класс бесплатный, доступен онлайн из любой страны. Для платной программы школа указывает возможность рассрочки и оплаты из-за рубежа.

    Мнения

    Отзывы и оценки

    Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

    Отзывов пока нет

    Расскажите о программе или о самой школе — без регистрации, публикуем после проверки

    Вопросы

    Частые вопросы о курсе

    Ответы на главные вопросы перед записью

    Сколько стоит участие в мастер-классе?
    Участие в онлайн мастер-классе «5 секретов здоровья коленных и тазобедренных суставов» бесплатное — нужно только зарегистрироваться на ближайший эфир. На странице есть таймер с надписью, что после его окончания вход будет стоить 1990 руб., но это приём ограниченности: регистрация на следующий эфир обычно снова открывается бесплатно. Платная программа упражнений продаётся отдельно, уже внутри мастер-класса.
    Сколько стоит платная программа упражнений «Здоровые суставы»?
    Стоимость полной программы упражнений на странице регистрации не публикуется — её называют внутри, на самом мастер-классе, вместе с описанием тарифов и условий рассрочки. Поэтому заранее ориентироваться на конкретную сумму нельзя. Сначала вы бесплатно смотрите мастер-класс и только потом, при желании, решаете вопрос о покупке программы. До этого момента никаких платежей не требуется.
    Кому этот мастер-класс не подходит?
    Автор честно перечисляет противопоказания прямо на странице. Методика не подходит при артрите и воспалении суставов, при артрозе 4 степени с назначением на операцию, а также при травме сустава, полученной в последние полгода. В этих случаях сначала нужно решить медицинскую проблему с врачом. Материалы школа позиционирует как оздоровительные, а не как лечение, поэтому при серьёзных состояниях обязательна очная консультация специалиста.
    Кто проводит мастер-класс?
    Мастер-класс ведёт Александра Бонина — это псевдоним, под которым автор ведёт проекты в интернете с 2014 года. Она врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург), фитнес-тренер с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017) и интегративный нутрициолог. На стыке этих направлений она разработала систему оздоровления «Трёхмерный баланс», на основе которой и построен мастер-класс.
    Что разбирают на мастер-классе?
    Разбирают семь причин проблем с суставами, которые не видны на снимках, почему лекарства и уколы часто лишь глушат симптомы, и какие три подхода воздействуют на причины. Показывают, как связаны питание и здоровье суставов, дают три типа домашних упражнений для ног и пятикомпонентную «Формулу здоровых суставов». Участники пробуют примеры упражнений прямо на эфире и могут задавать вопросы в чате.
    Какой формат и нужно ли что-то для участия?
    Это онлайн-эфир: после регистрации за несколько часов до начала приходит ссылка, по которой можно подключиться с компьютера или телефона и смотреть мастер-класс, задавая вопросы в чате. Сразу после регистрации участник получает в подарок два видео-комплекса суставной гимнастики и может опробовать их ещё до эфира. Специальной подготовки или тренажёров не требуется.
    Можно ли вернуть деньги за платную программу?
    Сам мастер-класс бесплатный, поэтому возвращать за него нечего. Если вы купите платную программу упражнений, действует закон «О защите прав потребителей»: от обучения можно отказаться и вернуть деньги за вычетом фактически оказанных услуг. Точные условия возврата прописаны в публичной оферте школы (правообладатель — ИП Киргизов Александр Владимирович). ToolFox не участвует в расчётах между вами и школой.

    Заинтересовала программа?

    Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

    Бесплатно

    Попробовать бесплатно

    Школа делится 2 материалами без оплаты — оцените стиль и подход до покупки полного курса.

    0 ₽

    Онлайн мастер-класс «5 секретов здоровья коленных и тазобедренных суставов»

    Бесплатный эфир с разбором причин проблем, примерами упражнений и «Формулой здоровых суставов».

    0 ₽

    2 видео-комплекса суставной гимнастики

    Подарок сразу после регистрации — упражнения для всего тела, которые можно опробовать до эфира.

    Регистрация на мастер-класс

    Бесплатный мастер-класс «5 секретов здоровья суставов»

    Доступ к материалам — после регистрации на сайте школы (обычно письмо после автовебинара). Покупать полный курс необязательно.

    Информация о курсе обновлена: 2 июня 2026 г.

    Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.