Все инструментыЛичный кабинет
🔗

Шкала созависимости Кулакова

Профессиональная диагностика созависимого поведения с научно обоснованными результатами и рекомендациями

🚀
Поддержать проект
Развиваемся благодаря вам
Прогресс: 0 из 300%
1

Я беспокоюсь о том, что думают обо мне другие люди

2

Я чувствую ответственность за чувства других людей

3

Мне трудно сказать "нет" другим людям

4

Я стараюсь не замечать проблемы в отношениях

5

Я чувствую себя виноватым, когда думаю о своих потребностях

6

Я стараюсь контролировать поведение близкого человека

7

Я жертвую своими интересами ради других

8

Я оправдываю поведение партнера перед другими

9

Мне кажется, что я недостаточно хорош(а)

10

Я постоянно проверяю, где находится мой партнер

11

Я откладываю свои планы, чтобы быть рядом с партнером

12

Я верю, что ситуация улучшится сама собой

13

Я боюсь быть отвергнутым(ой) или покинутым(ой)

14

Я пытаюсь изменить поведение партнера

15

Я забываю о своих потребностях, заботясь о других

16

Я притворяюсь, что все в порядке, хотя это не так

17

Мое настроение зависит от состояния партнера

18

Я слежу за тем, что делает мой партнер

19

Я ставлю потребности других выше своих

20

Я минимизирую серьезность проблем с ПАВ у партнера

21

Я чувствую себя опустошенным(ой) в отношениях

22

Я принимаю решения за партнера

23

Я теряю себя в отношениях

24

Я надеюсь, что партнер изменится без моей помощи

25

Я не могу представить жизнь без этих отношений

26

Я прячу вещества или пытаюсь ограничить доступ к ним

27

Я забыл(а), что мне нравится делать

28

Я говорю себе, что ситуация не настолько плоха

29

Я испытываю тревогу, когда не знаю, где партнер

30

Я веду себя как родитель по отношению к партнеру

Шкала общей оценки созависимости при употреблении партнером ПАВ Кулакова

Профессиональный психологический тест для диагностики созависимого поведения у людей, чьи близкие употребляют психоактивные вещества (ПАВ). Методика разработана доктором медицинских наук А.А. Кулаковым и широко применяется в клинической практике для оценки степени эмоциональной зависимости от партнера с аддиктивным поведением. Тест включает 30 научно обоснованных вопросов, охватывающих ключевые аспекты созависимости: эмоциональную зависимость, контроль и гиперопеку, самопожертвование, отрицание проблемы. Результаты предоставляют детальную картину созависимых паттернов поведения и включают профессиональные рекомендации по работе с выявленными проблемами.

Что такое созависимость и почему важна диагностика:

  • Созависимость - психологическое состояние чрезмерной эмоциональной и поведенческой зависимости от человека с зависимостью
  • Научно обоснованная методика доктора А.А. Кулакова
  • 30 вопросов для комплексной оценки созависимого поведения
  • Оценка по четырем ключевым категориям созависимости
  • Детальная интерпретация результатов с уровнями от низкого до критического
  • Персонализированные рекомендации для каждого уровня созависимости
  • Помощь в осознании деструктивных паттернов поведения
  • Первый шаг к восстановлению здоровых отношений

Видео-инструкция о созависимости

Видео-материалы находятся в разработке

Следите за обновлениями

* Видео включает разбор типичных ситуаций и рекомендации психологов

Как пройти тест на созависимость

1

Ответьте честно на все вопросы

Оцените частоту проявления каждого утверждения в вашей жизни: от "Никогда" до "Почти всегда". Будьте максимально честны с собой для получения точных результатов.

2

Анализируйте результаты по категориям

Изучите оценку по четырем категориям: эмоциональная зависимость, контроль, самопожертвование, отрицание. Это поможет понять, в каких областях созависимость проявляется сильнее.

3

Следуйте рекомендациям

Внимательно прочитайте персонализированные рекомендации. При среднем и высоком уровне созависимости настоятельно рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Частые вопросы о созависимости

Что такое созависимость в отношениях?
Созависимость - это дисфункциональный паттерн поведения, при котором человек чрезмерно эмоционально зависим от партнера с зависимостью от ПАВ. Характеризуется потерей собственной идентичности, жертвованием своими потребностями, попытками контроля поведения партнера и отрицанием серьезности проблемы.
Какие признаки созависимого поведения?
Основные признаки: низкая самооценка, сложности с установлением границ, чрезмерная ответственность за чувства других, навязчивые мысли о партнере, попытки контролировать его поведение, жертвование своими потребностями, оправдание деструктивного поведения партнера, страх одиночества и отвержения.
Можно ли избавиться от созависимости?
Да, созависимость поддается коррекции при работе с квалифицированным психотерапевтом. Процесс включает осознание проблемы, работу над самооценкой, установление здоровых границ, развитие автономности. Эффективны программы 12 шагов, когнитивно-поведенческая терапия, групповая терапия для созависимых.
Почему возникает созависимость?
Созависимость часто формируется в детстве в дисфункциональных семьях, где были зависимости, насилие или эмоциональная холодность. Человек усваивает паттерн поведения, где забота о других важнее заботы о себе. Во взрослом возрасте это проявляется в созависимых отношениях.
Как созависимость влияет на здоровье?
Созависимость приводит к хроническому стрессу, тревожности, депрессии, психосоматическим заболеваниям. Постоянное напряжение от попыток контроля и спасения другого истощает ресурсы организма, снижает иммунитет, может привести к бессоннице, головным болям, проблемам с ЖКТ.
Что делать, если тест показал высокий уровень?
При высоком уровне созависимости необходимо обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на аддикциях и созависимости. Рекомендуется присоединиться к группе поддержки (Ал-Анон, НарАнон), начать индивидуальную терапию, изучить литературу о здоровых отношениях, разработать план заботы о себе.

Примеры созависимого поведения

💔 Эмоциональная зависимость

Настроение полностью зависит от состояния партнера. Постоянная тревога о том, где он находится и что делает. Невозможность представить жизнь без этих отношений, даже если они разрушительны. Ощущение пустоты и бессмысленности без партнера.

🎯 Контроль и гиперопека

Постоянные попытки контролировать поведение партнера: проверка телефона, слежение за местоположением, ограничение контактов. Принятие решений за партнера, управление его финансами, попытки спрятать вещества. Родительская позиция в отношениях.

🔄 Самопожертвование

Отказ от собственных планов, интересов, друзей ради партнера. Забывание о своих потребностях, постоянная готовность помочь в ущерб себе. Чувство вины при мыслях о собственном счастье. Потеря себя в отношениях, забывание своих желаний и целей.

🙈 Отрицание проблемы

Минимизация серьезности зависимости партнера, оправдание его поведения перед другими. Надежда, что ситуация улучшится сама собой. Избегание обсуждения проблемы, создание видимости благополучия. Вера в то, что любовь изменит партнера.

💡 Первые шаги к преодолению созависимости

  • Признайте наличие проблемы и необходимость изменений
  • Обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту
  • Присоединитесь к группе поддержки для созависимых
  • Начните работу над самооценкой и самоценностью
  • Учитесь устанавливать и соблюдать личные границы
  • Развивайте собственные интересы и хобби
  • Практикуйте заботу о себе ежедневно
  • Изучайте литературу о здоровых отношениях
  • Работайте над принятием того, что вы не можете изменить других
  • Учитесь отпускать контроль и доверять процессу

📚 Рекомендуемые ресурсы

  • Группы поддержки Ал-Анон и НарАнон для родственников зависимых
  • Программа "12 шагов" для созависимых
  • Книги: "Освобождение от созависимости" Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд
  • Консультации психотерапевтов, специализирующихся на аддикциях
  • Онлайн-сообщества поддержки для созависимых

ℹ️ Дополнительная информация

Тест разработан на основе клинических исследований доктора медицинских наук А.А. Кулакова и адаптирован для самодиагностики. Последнее обновление: 25 декабря 2025 г.

Результаты теста конфиденциальны и обрабатываются только в вашем браузере. Данные не передаются на сервер и не сохраняются. Тест не заменяет профессиональную диагностику и консультацию специалиста.

Если вы или ваши близкие находитесь в кризисной ситуации, немедленно обратитесь за помощью к психотерапевту или позвоните на горячую линию психологической помощи.

Комментарии (1)

Был ли полезен этот инструмент?
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются. 📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии: - Если инструмент работает некорректно - Если есть идеи по улучшению - Поделитесь своим опытом использования 👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи. 💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно! Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀

🔗Похожие инструменты

☕

Тест на зависимость от кофеина

Научный тест для оценки степени кофеиновой зависимости с персонализированными рекомендациями

Перейти к инструменту →
💔

Тест созависимости Фишера

Профессиональная диагностика созависимых отношений по методике Фишера с детальными результатами

Перейти к инструменту →
💔

Зависим ли я от любви

Профессиональная диагностика любовной зависимости по методике Говарда Самуэльса с детальным анализом

Перейти к инструменту →
📱

Тест зависимости от смартфона

Определите уровень зависимости от телефона за 5 минут

Перейти к инструменту →
Ольга Колеватова - системный психолог

Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?

Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.

Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.

Конкретные результаты моих клиентов:

Все кейсы моих клиентов здесь →

В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.

Перейти в канал