Данный тест является скрининговым инструментом, а не диагнозом
Результаты не заменяют консультацию специалиста
При наличии симптомов обратитесь к психологу или психиатру
Тест основан на методике PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5)
Инструкция к тесту:
Ниже перечислены проблемы, которые люди иногда испытывают после стрессового события. Пожалуйста, прочитайте каждую проблему внимательно и затем отметьте, насколько сильно она беспокоила вас за последний месяц.
Оцените каждый симптом по шкале от 0 до 4, где:
0—Совсем нет
1—Немного
2—Умеренно
3—Довольно сильно
4—Очень сильно
Прогресс заполнения0/20 вопросов
1
Повторяющиеся, тревожные и нежелательные воспоминания о стрессовом событии
2
Повторяющиеся тревожные сны, связанные со стрессовым событием
3
Внезапное ощущение или действия, будто стрессовое событие происходит снова (флэшбеки)
4
Сильный эмоциональный стресс, когда что-то напоминает о стрессовом событии
5
Физические реакции организма, когда что-то напоминает о стрессовом событии (учащенное сердцебиение, потливость)
6
Избегание воспоминаний, мыслей или чувств, связанных со стрессовым событием
7
Избегание внешних напоминаний о стрессовом событии (людей, мест, разговоров, занятий, объектов, ситуаций)
8
Проблемы с памятью о важных аспектах стрессового события
9
Сильные негативные убеждения о себе, других людях или мире (например, "Я плохой человек", "Нельзя никому доверять")
10
Искаженные мысли о причинах или последствиях стрессового события, приводящие к самообвинению или обвинению других
11
Стойкие негативные эмоциональные состояния (страх, ужас, гнев, вина или стыд)
12
Значительная потеря интереса или участия в важных видах деятельности
13
Чувство отчужденности или отстраненности от других людей
Раздражительное поведение, вспышки гнева или агрессивное поведение (словесное или физическое)
16
Безрассудное или саморазрушительное поведение
17
Гипербдительность (повышенная настороженность к опасности)
18
Повышенная реакция испуга
19
Проблемы с концентрацией внимания
20
Проблемы с засыпанием или поддержанием сна
Диагностика симптомов ПТСР: тест PCL-5 онлайн
Профессиональный онлайн-тест для скрининга посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) на основе методики PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5). Инструмент используется специалистами по всему миру для первичной оценки симптомов ПТСР и определения необходимости обращения за профессиональной помощью. Тест включает 20 вопросов, охватывающих все основные критерии диагностики ПТСР согласно DSM-5: навязчивые воспоминания, избегание, негативные изменения в познании и настроении, изменения в возбудимости и реактивности. Результаты предоставляются с детальной интерпретацией и персональными рекомендациями.
Что такое ПТСР и как его распознать:
Посттравматическое стрессовое расстройство — это психическое состояние, которое может развиться после пережитого или наблюдаемого травматического события. К таким событиям относятся военные действия, природные катастрофы, серьезные аварии, нападения, насилие или внезапная смерть близкого человека. ПТСР характеризуется четырьмя основными группами симптомов, которые оценивает данный тест.
Навязчивые воспоминания: повторяющиеся нежелательные воспоминания, кошмарные сны, флэшбеки, когда человек чувствует, будто травматическое событие происходит снова.
Избегание: стремление избегать мыслей, чувств, людей, мест или ситуаций, напоминающих о травме.
Негативные изменения в мышлении и настроении: искаженные негативные убеждения о себе или мире, стойкие негативные эмоции, потеря интереса к жизни, чувство отчужденности.
Изменения в возбудимости и реактивности: раздражительность, вспышки гнева, безрассудное поведение, гипербдительность, проблемы со сном и концентрацией.
Видео-инструкция о ПТСР и тестировании
Видео-инструкция находится в разработке
Следите за обновлениями
* В видео объясняется процесс прохождения теста и интерпретация результатов
Как пройти тест на ПТСР пошагово
1
Подготовьтесь к тестированию
Выберите спокойное время и место, где вас никто не будет отвлекать. Настройтесь на честные ответы о своем состоянии за последний месяц. Помните, что это конфиденциальный тест для вашей же пользы.
2
Ответьте на все 20 вопросов
Внимательно прочитайте каждый вопрос и оцените, насколько сильно описанный симптом беспокоил вас за последний месяц. Используйте шкалу от 0 (совсем нет) до 4 (очень сильно). Старайтесь отвечать честно, не преуменьшая и не преувеличивая симптомы.
3
Получите результаты и рекомендации
После завершения теста вы увидите общий балл, детализацию по категориям симптомов и персональные рекомендации. Если результаты указывают на вероятность ПТСР, обязательно обратитесь к специалисту для профессиональной диагностики и помощи.
Методика PCL-5 и её применение
PCL-5 (PTSD Checklist for DSM-5) — это стандартизированный инструмент скрининга, разработанный на основе критериев ПТСР из пятого издания Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5). Методика включает 20 пунктов, соответствующих симптомам ПТСР, и использует шкалу оценки от 0 до 4 баллов. Максимальный балл составляет 80.
Интерпретация результатов: баллы от 0 до 30 указывают на низкую вероятность ПТСР; от 31 до 50 — на умеренную выраженность симптомов с рекомендацией консультации специалиста; 51 и выше — на высокую вероятность ПТСР с необходимостью срочного обращения за помощью. Важно понимать, что тест не является диагностическим инструментом, а служит для скрининга и определения необходимости более детального обследования.
Когда следует обратиться за помощью
🚨 Экстренные ситуации
Немедленно обратитесь за помощью, если испытываете мысли о самоубийстве, планируете причинить вред себе или другим, не можете позаботиться о себе или ваше состояние резко ухудшается. Звоните 112, 103 или на телефон доверия 8-800-2000-122.
⚕️ Плановая помощь
Запишитесь на консультацию к психологу или психиатру, если симптомы сохраняются более месяца после травматического события, мешают работе или учебе, влияют на отношения с близкими, или вы используете алкоголь/наркотики для облегчения симптомов.
💊 Методы лечения
ПТСР эффективно лечится с помощью психотерапии (КПТ, EMDR, экспозиционная терапия) и, при необходимости, медикаментозного лечения. Чем раньше начнется терапия, тем лучше прогноз. Многие люди с ПТСР полностью выздоравливают при своевременном обращении за помощью.
Часто задаваемые вопросы о ПТСР и тестировании
Насколько точен тест PCL-5?
PCL-5 является одним из наиболее надежных скрининговых инструментов для выявления ПТСР с высокой чувствительностью и специфичностью. Однако это именно скрининговый, а не диагностический тест. Окончательный диагноз может поставить только квалифицированный специалист на основании клинического интервью и дополнительного обследования. Тест помогает определить необходимость обращения к специалисту.
Через какое время после травмы можно проходить тест?
Согласно критериям DSM-5, диагноз ПТСР может быть поставлен не раньше, чем через месяц после травматического события. В первый месяц симптомы считаются нормальной реакцией на травму (острая стрессовая реакция). Если симптомы сохраняются более месяца и существенно нарушают функционирование, рекомендуется пройти тест и обратиться к специалисту. Не ждите — раннее обращение за помощью улучшает прогноз.
Может ли ПТСР развиться через много лет после травмы?
Да, в некоторых случаях симптомы ПТСР могут проявиться спустя годы после травматического события. Это называется отсроченным началом ПТСР. Симптомы могут возникнуть под влиянием триггеров, дополнительного стресса или других жизненных событий. Если вы начали испытывать симптомы, связанные с давней травмой, важно обратиться за помощью независимо от того, сколько времени прошло.
Что делать, если тест показал высокую вероятность ПТСР?
При высоких баллах теста необходимо обратиться к психиатру или психотерапевту, специализирующемуся на травме. Не откладывайте визит — ПТСР эффективно лечится, особенно при раннем обращении. Подготовьте описание травматического события и симптомов. Расскажите близким о своем состоянии для получения поддержки. Избегайте самолечения алкоголем или наркотиками. При суицидальных мыслях обращайтесь за экстренной помощью.
Чем отличается ПТСР от обычного стресса или депрессии?
ПТСР имеет специфические особенности: наличие четко определенного травматического события в прошлом, характерные навязчивые воспоминания и флэшбеки, избегание напоминаний о травме, физиологическая реакция на триггеры. В отличие от обычного стресса, симптомы ПТСР сохраняются более месяца и значительно нарушают функционирование. ПТСР может сопровождаться депрессией, но имеет свои специфические критерии диагностики.
Можно ли полностью вылечить ПТСР?
Да, многие люди полностью выздоравливают от ПТСР при правильном лечении. Наиболее эффективными методами являются травма-фокусированная когнитивно-поведенческая терапия и EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). В некоторых случаях показана медикаментозная терапия. Длительность лечения индивидуальна, но при регулярной терапии большинство людей отмечают значительное улучшение в течение нескольких месяцев.
Как поддержать человека с ПТСР?
Будьте терпеливы и не давите на человека с требованием "просто забыть" или "взять себя в руки". Слушайте без осуждения, когда человек готов говорить, но не заставляйте обсуждать травму. Узнайте о триггерах и помогайте их избегать. Поощряйте обращение к специалисту и предложите помощь в поиске терапевта. Заботьтесь о собственном психическом здоровье — помощь человеку с ПТСР может быть эмоционально затратной.
💡 Важная информация о тестировании
Тест является конфиденциальным и не сохраняет ваши ответы
Результаты предназначены только для ознакомления, не для самодиагностики
При любых сомнениях обращайтесь к специалисту
Раннее обращение за помощью значительно улучшает прогноз
ПТСР — это излечимое состояние при правильном подходе
Обращение за помощью — признак силы, а не слабости
Поддержка близких важна, но не заменяет профессиональную помощь
ℹ️ Дополнительная информация
Тест постоянно обновляется в соответствии с актуальными клиническими рекомендациями и международными стандартами диагностики ПТСР. Последнее обновление: 25 ноября 2025 г.
Инструмент разработан на основе официальной методики PCL-5, широко используемой клиническими специалистами. Все результаты обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность.
Если у вас есть вопросы о тесте или результатах, обратитесь к квалифицированному психологу или психиатру. Список контактов экстренной психологической помощи всегда доступен в результатах теста.
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются.
📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии:
- Если инструмент работает некорректно
- Если есть идеи по улучшению
- Поделитесь своим опытом использования
👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи.
💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus
Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно!
Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀
Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?
Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет. Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.
Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты. Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.
В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору. Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.
