Тест на шопоголизм
Психологический тест для определения уровня зависимости от покупок и шопинга
Как часто вы совершаете покупки, которые не планировали заранее?
Психологический тест на шопоголизм: определение зависимости от покупок онлайн
Профессиональный психологический тест для определения уровня зависимости от покупок и шопинга. Онихомания (компульсивное покупательское расстройство) - это серьезное психологическое состояние, при котором человек испытывает непреодолимое желание совершать покупки, часто в ущерб своему финансовому положению и отношениям с близкими. Наш научно обоснованный тест из 20 вопросов поможет вам оценить ваше отношение к покупкам, выявить признаки компульсивного шопинга и получить рекомендации по коррекции поведения. Тест разработан с учетом современных психологических исследований зависимого поведения и критериев DSM-5 для диагностики импульсивных расстройств. Результаты теста включают детальную интерпретацию с описанием четырех уровней: от здорового отношения к покупкам до выраженной зависимости, требующей профессиональной помощи.
Что такое шопоголизм и онихомания
Шопоголизм (онихомания) - это психологическое расстройство, характеризующееся компульсивным желанием совершать покупки. Люди с этой зависимостью используют шопинг как способ справиться с негативными эмоциями, стрессом, тревогой или депрессией. После покупки они испытывают временное облегчение или эйфорию, которая быстро сменяется чувством вины, стыда и раскаяния. Это приводит к порочному кругу: негативные эмоции провоцируют новые покупки, которые вызывают еще больше негативных эмоций. По статистике, от 5 до 8% населения развитых стран страдают от компульсивного покупательского расстройства, причем женщины составляют около 80-90% от этого числа.
Признаки и симптомы зависимости от покупок
- Компульсивное поведение: Непреодолимое желание совершать покупки, невозможность контролировать импульсы к шопингу, постоянные мысли о покупках
- Эмоциональная зависимость: Использование покупок для регуляции эмоций, чувство эйфории во время шопинга, последующая вина и раскаяние
- Финансовые проблемы: Траты превышают доходы, накопление долгов и кредитов, скрытность относительно финансов, конфликты с близкими из-за денег
- Социальные последствия: Ухудшение отношений с семьей, проблемы на работе или учебе, изоляция, потеря интереса к другим занятиям
- Поведенческие паттерны: Покупка ненужных вещей, накопление неиспользованных товаров, постоянное посещение магазинов или интернет-магазинов
- Толерантность: Необходимость тратить все больше денег для получения удовлетворения, увеличение частоты и объема покупок
- Абстиненция: Тревога, раздражительность, беспокойство при невозможности совершить покупку
Видео-инструкция по прохождению теста
Видео-инструкция находится в разработке
Следите за обновлениями
* В видео показано, как правильно проходить психологический тест и интерпретировать результаты
Как правильно пройти тест на шопоголизм
Отвечайте честно и искренне
Для получения точных результатов важно отвечать на вопросы максимально честно, не пытаясь приукрасить ситуацию. Тест анонимный, результаты видите только вы. Подумайте о своем реальном поведении за последние 6-12 месяцев.
Выбирайте первый импульсивный ответ
Не анализируйте вопросы слишком долго - выбирайте тот вариант ответа, который первым приходит в голову. Это поможет избежать рационализации и самообмана. Доверяйте своей интуиции и первому впечатлению.
Изучите результаты и рекомендации
После завершения теста внимательно прочитайте интерпретацию результатов и рекомендации. Если тест показал высокий уровень зависимости, не откладывайте обращение к специалисту. Помните, что тест является ориентировочным и не заменяет профессиональной диагностики.
Причины развития зависимости от покупок
🧠 Психологические факторы
Низкая самооценка, потребность в одобрении окружающих, неспособность справляться со стрессом здоровыми способами, депрессия, тревожное расстройство, перфекционизм, импульсивность как черта личности. Люди с травматическим опытом в детстве или имеющие другие зависимости более склонны к развитию шопоголизма.
👥 Социальные факторы
Культ потребления в современном обществе, давление со стороны окружения, влияние рекламы и маркетинга, социальные сети с демонстрацией "идеальной жизни", желание соответствовать определенному социальному статусу. Постоянное сравнение себя с другими и страх отстать от "нормы" усиливают компульсивное поведение.
🧬 Биологические факторы
Нарушения в системе вознаграждения мозга, дисбаланс нейромедиаторов (дофамин, серотонин), генетическая предрасположенность к аддиктивному поведению. Исследования показывают, что у людей с компульсивным покупательским расстройством наблюдаются изменения в активности префронтальной коры и лимбической системы мозга.
💳 Технологические факторы
Доступность онлайн-шопинга 24/7, упрощенные способы оплаты (один клик, сохраненные карты), персонализированная реклама на основе истории поиска, программы лояльности и кешбэк, социальные сети с функциями покупок. Цифровые технологии делают покупки более импульсивными и менее осознанными.
Типы шопоголиков и особенности поведения
Импульсивные шопоголики
Совершают спонтанные покупки под влиянием момента, не могут устоять перед соблазном, часто покупают вещи на распродажах "потому что дешево". Не планируют покупки заранее, легко поддаются влиянию рекламы и маркетинговых акций. Часто испытывают сожаление после покупки.
Эмоциональные шопоголики
Используют покупки как способ справиться с негативными эмоциями - стрессом, тревогой, депрессией, одиночеством. Шопинг становится формой самолечения и эмоциональной регуляции. Покупки дают временное облегчение, но не решают основных психологических проблем.
Коллекционеры
Покупают одни и те же категории товаров (обувь, сумки, гаджеты, косметика), стремятся иметь полную коллекцию или все цветовые варианты. Получают удовольствие от процесса накопления, а не от использования вещей. Часто имеют множество неиспользованных предметов.
Статусные покупатели
Делают покупки для поддержания определенного имиджа и социального статуса. Важен бренд и престижность товара, а не его реальная необходимость. Часто публикуют фото покупок в социальных сетях, нуждаются в одобрении окружающих. Используют покупки для повышения самооценки.
Охотники за скидками
Не могут пройти мимо распродаж и акций, покупают ненужные вещи только потому что они со скидкой. Получают удовольствие от "выгодной" покупки, испытывают азарт в поиске лучших предложений. Рационализируют покупки тем, что "это была отличная цена".
Интерпретация результатов теста
0-20 баллов: Здоровое отношение к покупкам
Вы контролируете свои покупки и принимаете взвешенные решения. Шопинг не является источником проблем в вашей жизни. Вы планируете покупки, придерживаетесь бюджета и не испытываете эмоциональной зависимости от процесса покупок.
Рекомендации: Продолжайте следовать здоровым финансовым привычкам, ведите учет расходов, планируйте крупные покупки.
21-40 баллов: Умеренная склонность к импульсивным покупкам
Иногда эмоции влияют на ваши решения о покупках. Вы можете совершать спонтанные покупки, особенно в стрессовых ситуациях, но в целом сохраняете контроль. Важно развивать осознанность в отношении триггеров покупок.
Рекомендации: Установите лимиты, используйте правило 24 часов перед покупкой, найдите альтернативные способы справляться со стрессом.
41-60 баллов: Высокий риск развития зависимости
Шопинг часто используется как способ справиться с эмоциями. Покупки могут приводить к финансовым трудностям и конфликтам с близкими. Важно обратить внимание на эту проблему и начать работать над ее решением.
Рекомендации: Рассмотрите возможность консультации с психологом, заведите дневник покупок и эмоций, установите строгий бюджет, ограничьте доступ к кредитным картам.
61-80 баллов: Выраженная зависимость от покупок
Результаты указывают на серьезную зависимость, требующую профессионального вмешательства. Компульсивные покупки значительно влияют на качество жизни, отношения и финансовое благополучие. Необходима помощь специалиста.
Рекомендации: Обязательно обратитесь к психотерапевту, рассмотрите групповую терапию, проконсультируйтесь с финансовым консультантом, обратитесь за поддержкой к близким.
Методы лечения и преодоления зависимости
🧘 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Наиболее эффективный метод лечения компульсивного покупательского расстройства. КПТ помогает выявить и изменить деструктивные мысли и паттерны поведения, связанные с покупками. Включает работу с триггерами, развитие навыков управления импульсами, техники осознанности и релаксации. Пациенты учатся распознавать эмоциональные состояния, которые провоцируют покупки, и находить альтернативные способы справляться с ними.
👥 Групповая терапия и группы поддержки
Участие в группах поддержки для людей с аддиктивным поведением (например, Анонимные Должники, группы для людей с компульсивными расстройствами). Общение с людьми, сталкивающимися с похожими проблемами, снижает чувство изоляции, предоставляет эмоциональную поддержку и практические стратегии преодоления. Групповая терапия помогает развить ответственность и получить обратную связь от других участников.
💊 Медикаментозное лечение
В некоторых случаях врач может назначить антидепрессанты (особенно СИОЗС - селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) или стабилизаторы настроения для лечения сопутствующих расстройств (депрессия, тревожность). Препараты помогают регулировать нейромедиаторные системы мозга и снижают компульсивные порывы. Медикаментозное лечение всегда должно сочетаться с психотерапией и проводиться под наблюдением врача.
💰 Финансовое консультирование
Работа с финансовым консультантом для разработки реалистичного бюджета, плана погашения долгов и стратегий управления деньгами. Включает обучение финансовой грамотности, создание системы учета расходов, установление финансовых целей. Финансовое консультирование помогает восстановить контроль над деньгами и снизить стресс, связанный с долгами.
🧠 Работа с базовыми эмоциональными проблемами
Глубинная психотерапия для работы с первопричинами компульсивного поведения: низкая самооценка, травмы детства, неудовлетворенные эмоциональные потребности. Может включать психодинамическую терапию, гештальт-терапию, схема-терапию. Важно научиться распознавать и выражать эмоции здоровыми способами, развить навыки саморегуляции и повысить самооценку.
🏃 Развитие здоровых копинг-стратегий
Поиск и развитие альтернативных способов справляться со стрессом и эмоциями: физические упражнения, творчество, хобби, медитация, йога, общение с друзьями. Важно найти занятия, которые приносят удовольствие и помогают чувствовать себя лучше без финансовых затрат. Постепенная замена деструктивных паттернов на здоровые формы самопомощи.
Практические стратегии контроля покупок
📝 Ведение дневника покупок и эмоций
Записывайте каждую покупку с указанием: что купили, сколько потратили, что чувствовали до и после покупки, была ли покупка запланированной, действительно ли она была нужна. Это поможет выявить триггеры и паттерны компульсивного поведения, увидеть связь между эмоциями и покупками, осознать масштаб проблемы.
⏰ Правило 24-72 часов
Для любой непланированной покупки дороже определенной суммы (например, 3000 рублей) установите правило: подождать 24-72 часа перед покупкой. За это время импульс часто проходит, и вы можете принять более взвешенное решение. Сохраните товар в избранное, но не покупайте сразу. Если через указанное время желание сохранилось и покупка обоснована - можете ее совершить.
💳 Ограничение доступа к деньгам
Оставляйте дома кредитные карты, удалите сохраненные платежные данные из онлайн-магазинов, отмените подписки на рассылки магазинов, отпишитесь от триггерных аккаунтов в соцсетях. Используйте только наличные деньги в ограниченном количестве. Попросите близкого человека контролировать ваши финансы на время лечения.
🎯 Установка финансовых целей
Определите конкретные финансовые цели (накопить на отпуск, погасить долг, создать подушку безопасности) и визуализируйте их. Повесьте напоминание о целях на видное место. Рассчитайте, сколько нужно откладывать ежемесячно для достижения цели. Перед импульсивной покупкой спрашивайте себя: это приближает меня к цели или отдаляет от нее?
🚫 Избегание триггерных ситуаций
Определите ситуации, места и эмоции, которые провоцируют желание делать покупки, и по возможности избегайте их. Не ходите в торговые центры "просто погулять", не заходите на сайты интернет-магазинов без конкретной цели, не смотрите рекламу, ограничьте время в социальных сетях. Найдите альтернативные способы проводить время.
📊 Составление и контроль бюджета
Создайте детальный бюджет с распределением доходов по категориям: обязательные расходы (жилье, еда, транспорт), накопления, развлечения. Выделите небольшую сумму на "карманные расходы" для спонтанных покупок, но строго не превышайте ее. Используйте приложения для учета расходов, регулярно анализируйте траты, корректируйте бюджет при необходимости.
Частые вопросы о тесте на шопоголизм
- Насколько точен этот тест на определение шопоголизма?
- Тест разработан на основе научных критериев диагностики компульсивного покупательского расстройства и включает вопросы, валидированные в клинических исследованиях. Однако он является ориентировочным инструментом скрининга и не заменяет профессиональной диагностики психолога или психиатра. Для точной оценки состояния необходима консультация специалиста с использованием комплекса диагностических методов.
- Можно ли самостоятельно справиться с зависимостью от покупок?
- При легкой степени зависимости (результат теста до 40 баллов) возможно самостоятельно работать над проблемой с помощью техник осознанности, ведения дневника, установления бюджета и избегания триггеров. Однако при умеренной и тяжелой степени зависимости настоятельно рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь значительно повышает шансы на успешное преодоление зависимости и предотвращает рецидивы.
- Сколько времени занимает лечение шопоголизма?
- Длительность лечения зависит от степени тяжести зависимости, наличия сопутствующих расстройств и индивидуальных особенностей. В среднем когнитивно-поведенческая терапия проводится в течение 12-20 сеансов (3-6 месяцев). Однако для устойчивых изменений может потребоваться более длительная работа - от 6 месяцев до года. Важно понимать, что преодоление зависимости - это процесс, требующий времени, терпения и постоянных усилий.
- Какие специалисты могут помочь при зависимости от покупок?
- Основной специалист - психолог или психотерапевт, специализирующийся на работе с зависимостями и компульсивными расстройствами. Также может потребоваться помощь психиатра (для назначения медикаментозного лечения при необходимости), финансового консультанта (для решения финансовых проблем), а в некоторых случаях - семейного терапевта (если зависимость серьезно влияет на семейные отношения).
- Чем отличается шопоголизм от просто любви к покупкам?
- Ключевое отличие - в наличии компульсивности и негативных последствий. При здоровом отношении к покупкам человек контролирует свои траты, совершает обдуманные покупки, не испытывает чувства вины. Шопоголизм характеризуется навязчивым желанием покупать, потерей контроля, использованием покупок для регуляции эмоций, финансовыми проблемами, конфликтами с близкими. Если покупки вызывают дистресс и негативно влияют на жизнь - это признак зависимости.
- Есть ли риск рецидива после успешного лечения?
- Да, как и при любой зависимости, существует риск рецидива. Поэтому важно не только пройти терапию, но и продолжать практиковать навыки, полученные в процессе лечения: осознанность, управление эмоциями, контроль финансов. Рекомендуется участие в группах поддержки, периодические консультации с терапевтом для профилактики. При возвращении проблемного поведения важно сразу обратиться за помощью, не дожидаясь полного рецидива.
- Влияет ли онлайн-шопинг на развитие зависимости?
- Да, онлайн-шопинг значительно повышает риск развития компульсивного покупательского поведения. Доступность 24/7, упрощенные способы оплаты, персонализированная реклама, программы лояльности - все это делает покупки более импульсивными. Онлайн-покупки менее ощутимы эмоционально (не видно реальных денег), что снижает чувство контроля над тратами. Для людей с предрасположенностью к зависимости рекомендуется ограничивать использование онлайн-магазинов.
- Может ли шопоголизм передаваться по наследству?
- Не передается сама зависимость, но может быть генетическая предрасположенность к аддиктивному поведению в целом. Если в семье есть история различных зависимостей (алкоголизм, наркомания, игромания), риск развития компульсивных расстройств, включая шопоголизм, выше. Также важны факторы воспитания: если ребенок растет в семье, где покупки используются как способ справиться с эмоциями или показать любовь, он может перенять этот паттерн поведения.
Профилактика зависимости от покупок
- Развивайте финансовую грамотность: Учитесь управлять деньгами, планировать бюджет, ставить финансовые цели. Понимание финансов помогает принимать более взвешенные решения.
- Работайте с самооценкой: Не связывайте самооценку с материальными вещами. Развивайте другие аспекты личности - отношения, хобби, профессиональные достижения.
- Учитесь распознавать эмоции: Развивайте эмоциональный интеллект, учитесь называть и выражать чувства. Найдите здоровые способы справляться со стрессом - спорт, творчество, общение.
- Практикуйте осознанность: Будьте внимательны к своим покупательским решениям. Задавайте себе вопросы: действительно ли мне это нужно? Что я чувствую прямо сейчас? Это импульсивная покупка?
- Ограничьте воздействие рекламы: Отпишитесь от маркетинговых рассылок, используйте блокировщики рекламы, будьте критичны к рекламным сообщениям.
- Найдите баланс в жизни: Развивайте разные сферы жизни - работу, отношения, хобби, здоровье. Не позволяйте покупкам быть единственным источником удовольствия.
- Обращайтесь за помощью вовремя: Если замечаете тревожные признаки - не ждите ухудшения. Профилактическая консультация психолога может предотвратить развитие зависимости.
💡 Ресурсы и дополнительная помощь
Горячие линии психологической помощи:
- • Телефон доверия для взрослых: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно)
- • Психологическая помощь МЧС: 8-495-989-50-50
- • Центр экстренной психологической помощи: 051 (с мобильного)
Онлайн-ресурсы:
- • Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
- • Анонимные Должники (Debtors Anonymous)
- • Форумы и группы поддержки для людей с зависимостями
Литература:
- • Юлия Лапина "Я не могу перестать покупать. Как побороть шопоголизм"
- • Эйприл Бенсон "Я покупаю, следовательно я существую"
- • Терренс Шульман "Купленное счастье"
ℹ️ Дополнительная информация
Тест разработан на основе современных психологических исследований зависимого поведения и критериев диагностики импульсивных расстройств. Последнее обновление: 26 ноября 2025 г.
Все данные обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, что обеспечивает полную конфиденциальность результатов. Тест можно проходить неограниченное количество раз для отслеживания динамики.
Помните, что осознание проблемы - первый и важнейший шаг к ее решению. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Зависимость от покупок - это не недостаток характера или слабоволие, а психологическое расстройство, которое успешно лечится при правильном подходе.
Выведем сайт в ТОП Яндекс без санкций
Умная накрутка ПФ через реальные профили. Прохождение всех антибот-проверок.
Комментарии (1)
🛍️Похожие инструменты
Адреналиновая зависимость Jed Diamond | ТулФокс
Тест на алкогольную зависимость (CAGE, AUDIT) | ТулФокс
Степень выраженности созависимости Фишера | ТулФокс
Опросник на склонность к прокрастинации СВП | ТулФокс
Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?
Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.
Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.
Конкретные результаты моих клиентов:
- •Рост дохода в 10 раз за 4 месяца читать кейс →
- •Переход из найма в собственный бизнес за 5 месяцев читать кейс →
- •От страха проявляться к первым выступлениям за 2 месяца читать кейс →
- •Увеличение чека в 2 раза и выход на международный уровень читать кейс →
- •От кредитной нагрузки к финансовой свободе за 3 месяца читать кейс →
В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.