Профессиональный психологический тест для определения наиболее подходящего направления психотерапии на основе ваших личностных особенностей, проблем и предпочтений. Инструмент разработан с учетом современных психотерапевтических подходов и помогает сориентироваться в многообразии психологических методов. Тест анализирует 8 основных направлений психотерапии: когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психоанализ, гештальт-терапию, системную семейную терапию, экзистенциальную терапию, гуманистическую терапию, арт-терапию и телесно-ориентированную терапию. На основе 18 вопросов формируется индивидуальный профиль с детальными рекомендациями по выбору терапевтического подхода и специалиста.
🧩 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ - научно обоснованный краткосрочный метод, фокусирующийся на связи между мыслями, эмоциями и поведением. Терапевт помогает выявить негативные автоматические мысли и убеждения, заменить их на более адаптивные. Включает домашние задания, тренировку навыков. Эффективна при тревожных расстройствах, депрессии, ОКР, фобиях, панических атаках, расстройствах пищевого поведения.
🔍 Психоанализ и психодинамическая терапия
Глубинный подход, исследующий бессознательные процессы, детские травмы, защитные механизмы. Работа с переносом и контрпереносом, анализ сновидений, свободные ассоциации. Долгосрочная терапия (от года до нескольких лет), направленная на фундаментальные изменения структуры личности. Подходит для работы с повторяющимися проблемами в отношениях, глубокими личностными конфликтами.
🎭 Гештальт-терапия
Экзистенциально-гуманистический подход, фокусирующийся на осознавании в настоящем моменте. Работа с незавершенными ситуациями (незакрытыми гештальтами), развитие способности к контакту с собой и другими. Использует эксперименты, технику "пустого стула", работу с телесными ощущениями. Эффективна для развития эмоциональной осознанности, улучшения отношений, самопознания.
👨👩👧👦 Системная семейная терапия
Рассматривает проблемы в контексте семейной системы, а не как характеристику отдельного человека. Анализирует семейные роли, правила, границы, паттерны взаимодействия. Может проводиться с семьей, парой или индивидуально. Эффективна для решения семейных конфликтов, проблем в воспитании детей, супружеских кризисов, улучшения коммуникации в семье.
🌟 Экзистенциальная терапия
Философский подход, исследующий фундаментальные вопросы человеческого существования: смысл жизни, свобода и ответственность, одиночество, смерть. Помогает найти личный смысл, принять экзистенциальную тревогу, сделать аутентичные выборы. Подходит для людей в кризисе смысла, экзистенциальной тревоги, жизненных переломных моментов, поиска себя и своего пути.
🌱 Гуманистическая терапия
Клиент-центрированный подход, основанный на вере в природную склонность человека к росту и самоактуализации. Терапевт создает атмосферу безусловного принятия, эмпатии и конгруэнтности. Недирективный метод, где клиент сам находит решения. Эффективна для развития самооценки, самопринятия, личностного роста, раскрытия потенциала.
🎨 Арт-терапия
Использует творческое самовыражение (рисование, лепку, коллаж, танец) для проработки эмоций и внутренних конфликтов. Особенно эффективна, когда сложно выразить чувства словами, при работе с травмой, с детьми. Помогает обойти психологические защиты, получить доступ к бессознательному материалу. Развивает креативность, самовыражение, эмоциональную регуляцию.
🧘 Телесно-ориентированная терапия
Работает с телесными ощущениями, напряжением, дыханием как проявлением эмоций и психологических проблем. Включает техники телесного осознавания, работу с мышечными зажимами, дыхательные практики, движение. Эффективна при психосоматических расстройствах, травмах, стрессе, сложностях с эмоциональной регуляцией, хронической тревоге.
Тест разработан на основе современных психотерапевтических подходов и научных исследований эффективности различных методов терапии. Последнее обновление: 27 ноября 2025 г.
Результаты теста носят рекомендательный характер и помогают сориентироваться в выборе направления психотерапии, но не заменяют профессиональную консультацию. Окончательное решение о выборе метода терапии должно приниматься совместно с квалифицированным специалистом после тщательной оценки вашей индивидуальной ситуации.
Все данные теста обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность. Если у вас есть вопросы о результатах теста или выборе психотерапевта, рекомендуем обратиться к специалисту для детальной консультации.
