Перейти к содержимому
Нетология — логотип школы
Нетология

Йога для начинающих

Автор курса — Анастасия КолмогороваИнструктор по йоге

Онлайн-курс Нетологии для тех, кто начинает заниматься йогой: 4 недели, 12 тренировок по 20–30 минут в записи с инструктором Анастасией Колмогоровой — утренние практики, комплекс для спины, «Приветствие солнцу», суставная гимнастика, кор, шавасана и дыхательные упражнения. Общеразвивающая программа, материалы открываются сразу после оплаты.

Уровень
С нуля
Формат
Онлайн
Программа
7 модулей
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Выполнять утреннюю разминку и комплекс упражнений для спины
  • Выполнять «Приветствие солнцу» и силовые упражнения на тонус мышц
  • Делать зарядку на стуле, когда коврика нет под рукой
  • Выполнять суставную гимнастику и упражнения на мышцы кора
  • Практиковать шавасану, растяжку и дыхательные упражнения
  • Подбирать подходящие практики и выстраивать свою систему тренировок
Программа

Программа курса

7 модулей
  1. Начало
  2. Вводный блок и первые две недели практик
  3. 1

    Вводный блок

    Вводный

    Как йога влияет на здоровье и образ жизни, что понадобится для занятий, пример практики.

  4. 2

    Неделя 1

    Утренняя практика с разминкой тела; комплекс «Здоровая спина»; релакс-практика с фокусом на дыхании.

  5. 3

    Неделя 2

    «Приветствие солнцу»; силовые упражнения на тонус мышц; «Йога в офисе» — зарядка на стуле.

  6. Развитие практики
  7. Мотивация, третья и четвёртая недели, итоги
  8. 4

    Дополнительный блок

    Как сохранить мотивацию; мозг и спорт.

  9. 5

    Неделя 3

    Суставная гимнастика; «Крепкий кор» — мышцы пресса, спины и бёдер; шавасана.

  10. 6

    Неделя 4

    Утренняя практика на всё тело; интенсив на проработку всего тела; релакс и гибкость — растяжка и дыхательные упражнения.

  11. 7

    Завершающий блок

    Итоги курса и планирование дальнейших шагов.

Состав модулей зависит от тарифа. Точную программу уточняйте у школы.

Тарифы

Стоимость курса

9 300 ₽

На странице 15.09.2026: 9 300 ₽ одним платежом со скидкой 10 %; цена указана со скидкой акции. Возможна оплата через работодателя.

Оценка редакции

Плюсы и минусы курса

Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

Плюсы · 5
  • Не требует специальной подготовки: занятия построены от простого к сложному
  • Короткие тренировки по 20−30 минут, 3 раза в неделю
  • Не привязан к датам: материалы открываются сразу после оплаты, доступ — 3 года
  • Разные по задаче комплексы: утренние, для спины, силовые, суставная гимнастика, релакс
  • Бонус — дополнительная практика с инструктором
Минусы · 2
  • По FAQ страницы занятия — видеозаписи в личном кабинете; заниматься придётся самостоятельно, в выбранное время.

    Страница пишет, что инструктор даёт рекомендации на каждом этапе, а любую тренировку можно повторить.

  • Вид документа об окончании страница не называет — указано лишь, что программа общеразвивающая.

    Курс ориентирован на личную практику, а не на получение квалификации.

Обзор помог понять, подходит ли курс?

Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

Ваш ответ здесь будет первым.

Аудитория

Кому подойдёт курс

Подойдёт вам
  • Тех, кто хочет начать заниматься йогой без опыта: курс разработан для начинающих
  • Тех, кому удобнее короткие тренировки по 20−30 минут дома в своё время

Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

Кто учит

О школе «Нетология»

Страница школы: все курсы и профиль →

Другие программы школы

Инженер по автоматизации
от 94 100 ₽
Финансовый менеджмент: курс подготовки к диплому ACCA
от 45 000 ₽
Финансовая отчётность (ACCA)
от 45 000 ₽
Гарантии

Условия возврата средств

Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

Полный возврат 100%

Полная сумма — пока не прошло три занятия по программе; дальше — по таблице Правил возврата.

  • Если на дату заявления ещё не прошло три занятия по программе — возврат полной стоимости (Правила возврата, ред. № 13)
Частичный возврат
  • После трёх занятий 60 % цены по договору — лицензионное вознаграждение и не возвращаются; из стоимости услуг по обучению возвращается 100 % при доле проведённых занятий 0–10 %, 75 % — при 11–20 %, 50 % — при 21–30 %, 25 % — при 31–40 %, при 41–100 % — 0 %; для формата «В удобное время» доля считается по занятиям, которые прошёл обучающийся (просмотр или скачивание материалов — прохождение)
  • После завершения обучения возврат не производится
  • Срок выплаты — до 60 календарных дней с даты заявления; заявление — в чат поддержки или на support@netology.ru

На странице курса — «Вернём деньги, если обучение не подойдёт»; условия приведены по Правилам возврата Нетологии. ToolFox не участвует в расчётах между учеником и школой.

Оплата

Доступность для России

Способы оплаты
Одним платежом со скидкой 10 %Через работодателя: договор, счёт и документы на стороне Нетологии
  • Оплата от юрлица
  • Счёт для бухгалтерии

Обучение онлайн, уроки доступны в мобильном приложении. На странице курса указана возможность получить налоговый вычет 13 %.

Мнения

Отзывы и оценки

Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

Отзывов пока нет

Расскажите о программе или о самой школе. Без почты и пароля · публикуем после проверки, обычно за 1–2 дня

Вопросы

Частые вопросы о курсе

Ответы на главные вопросы перед записью

Можно ли пройти курс без опыта в йоге?
Да. Страница пишет, что курс разработан специально для начинающих и не требует специальной подготовки: занятия построены по принципу от простого к сложному, чтобы постепенно включаться в практики и выбирать тренировки по своему состоянию. Инструктор даёт рекомендации на каждом этапе программы.
Как устроена программа?
Вводный блок, четыре недели по три тренировки, дополнительный блок о мотивации и связи мозга и спорта и завершающий блок. В программе утренние практики, комплекс «Здоровая спина», «Приветствие солнцу», силовые упражнения, йога на стуле, суставная гимнастика, упражнения на мышцы кора, шавасана, интенсив, растяжка и дыхательные упражнения.
Когда проходят занятия и сколько они длятся?
Курс не привязан к датам: видеозаписи занятий загружаются в личный кабинет сразу после оплаты, заниматься можно в любое удобное время — по плану или меняя порядок тренировок. Всего 12 тренировок за 4 недели, каждое занятие — 20−30 минут. Доступ к материалам — 3 года, уроки есть и в мобильном приложении.
Что нужно для занятий?
По словам страницы, достаточно компьютера или смартфона, доступа в интернет и коврика для йоги. Одна из тренировок второй недели — зарядка на стуле, её можно делать без коврика. Во вводном блоке отдельно разбирается, что понадобится для занятий.
Сколько стоит курс и можно ли вернуть деньги?
На странице 15.09.2026 — 9 300 ₽ одним платежом со скидкой 10 %; цена указана со скидкой действующей акции и может меняться. Страница говорит, что деньги вернут, если обучение не подойдёт; по Правилам возврата Нетологии полная стоимость возвращается, пока не прошло три занятия, дальше — по таблице, выплата до 60 календарных дней.
Кто ведёт курс?
Инструктор Анастасия Колмогорова. По данным школы, она практикует йогу с 2011 года и преподаёт более 8 лет, окончила преподавательский курс Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station и прошла более 15 образовательных семинаров по анатомии, теории и практике йоги.

Заинтересовала программа?

Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

Информация о курсе обновлена: 14 сентября 2026 г.

Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.