0 ₽
Экспресс-курс «Выстраиваем таз и позвоночник правильно»
Бесплатный вход: первые занятия и материалы по осанке без оплаты после регистрации.
Я танцую балет
Моя новая осанка
Автор курса — Анжелика ТесёлкинаБалерина, педагог-хореограф, сертифицированный тренер по пилатесу, автор программы «Моя новая осанка»
25 000+ учеников7+ лет на рынке
Программа «Моя новая осанка» Анжелики Тесёлкиной (школа «Я танцую балет»): занятия по 20 минут в день дома без оборудования на основе балета и пилатеса, чтобы выровнять осанку, снять зажимы и убрать боль в спине и шее. Вход — через бесплатный экспресс-курс «Выстраиваем таз и позвоночник правильно».
- Снимать мышечные зажимы в спине, шее и плечах
- Укреплять мышцы спины, кора и тазового дна
- Мягко вытягивать и разгружать позвоночник
Уровень
Все уровни
Формат
Онлайн
Документ
Сертификат
Навыки
Чему вы научитесь на курсе
- Выполнять короткие упражнения для осанки дома без оборудования
- Снимать мышечные зажимы в спине, шее и плечах
- Укреплять мышцы спины, кора и тазового дна
- Мягко вытягивать и разгружать позвоночник
- Держать спину ровно и формировать привычку правильной осанки
- Улучшать подвижность тела и общее самочувствие
Оценка редакции
Плюсы и минусы курса
Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу
Плюсы · 7
- Бесплатный вход — первый экспресс-курс «Выстраиваем таз и позвоночник правильно» дают без оплаты
- Занятия по 20 минут в день — легко встроить в распорядок
- Можно заниматься дома без оборудования и без подготовки
- Методика на основе балета и пилатеса от практикующего тренера
- Автор — Анжелика Тесёлкина, педагог-хореограф с большим стажем
- Подходит женщинам любого возраста, есть мягкие варианты упражнений
- Школа работает более 7 лет и заявляет более 25 000 учениц
Минусы · 4
- Стоимость полной программы «Моя новая осанка» на странице записи не указана.
Вход бесплатный: сначала вы получаете экспресс-курс и материалы без оплаты, а цену и тарифы полного курса школа называет уже внутри — её стоит уточнить до покупки.
- Школа обещает заметный результат «уже через 2 недели».
Это маркетинговая формулировка: скорость и устойчивость результата зависят от регулярности занятий и исходного состояния спины.
- Заявлено, что упражнения безопасны при остеохондрозе, грыжах и протрузиях.
При серьёзных диагнозах разумно сначала показать программу своему врачу — общая безопасность методики не заменяет очной консультации.
- Формат самостоятельный — заниматься нужно дома по видео без очного тренера.
Зато удобно заниматься в своём темпе и графике; школа сообщает о поддержке кураторов и сообществе учениц.
Аудитория
Кому подойдёт курс
Подойдёт вам
- Женщинам, которые хотят выровнять осанку и убрать сутулость
- Тем, кого беспокоят боли и усталость в спине, шее, пояснице
- Женщинам 35+ при малоподвижном образе жизни и сидячей работе
- Тем, кто хочет заниматься дома по 20 минут без зала и тренажёров
- Поклонникам мягких практик на основе балета и пилатеса
Нужно для старта
- Специальная подготовка не нужна — упражнения для любого уровня
- Немного свободного места дома и удобная одежда
- При серьёзных диагнозах (грыжи, протрузии) — консультация врача перед началом
Не уверены, подойдёт ли формат? У школы есть бесплатные материалы ↓ — можно оценить подачу до покупки.
Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.
Кто учит
О школе «Я танцую балет»
Страница школы: все курсы и профиль →
Ведущий эксперт
Анжелика Тесёлкина — балерина, педагог-хореограф, сертифицированный тренер по пилатесу; автор методики по осанке на основе балета и пилатеса.
Команда школы
Школа «Я танцую балет» (iDanceBallet): кураторы и сообщество учениц, поддержка в процессе занятий.
Гарантии
Условия возврата средств
Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора
Полный возврат 100%
По закону «О защите прав потребителей» (ст. 32) можно отказаться от обучения и вернуть деньги за вычетом фактически оказанных услуг.
- Отказ до начала обучения / открытия доступа к платным материалам
Частичный возврат
- Возврат за непройденную часть за вычетом фактически оказанных услуг (ст. 32 ЗоЗПП)
Точные условия возврата — в договоре оферты школы. ToolFox не участвует в финансовых операциях между ученицей и школой.
Документы
Документы и аккредитация
Документ
Сертификат школы
Лицензия школы: Лицензия принадлежит школе. Проверить — в реестре Рособрнадзора (obrnadzor.gov.ru). Для ДПО госаккредитация не предусмотрена законом — это норма, не недостаток.
Оплата
Доступность для России
Российские карты Visa/MasterCard/МИРСБПДоступно для иностранцев
Обучение онлайн — доступно из любой страны. Платёжный субъект школы: ИП Киреева С. Ю. Вход в первый экспресс-курс бесплатный.
Мнения
Отзывы и оценки о курсе
Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать
Вопросы
Частые вопросы о курсе
Ответы на главные вопросы перед записью
Сколько стоит программа «Моя новая осанка»?
Вход бесплатный: по реф-ссылке вы попадаете на экспресс-курс «Выстраиваем таз и позвоночник правильно» с кнопкой «Забрать бесплатно» — первые занятия и материалы школа даёт без оплаты. Стоимость полной платной программы на странице записи не указана, поэтому актуальную цену и тарифы нужно уточнять у школы «Я танцую балет» после регистрации. Конкретную сумму мы не приводим, чтобы не вводить в заблуждение.
Что нужно, чтобы начать заниматься?
Специальная подготовка не требуется — программа рассчитана на любой уровень и любой возраст. Достаточно немного свободного места дома, удобной одежды и устройства с интернетом, чтобы смотреть видеозанятия. Оборудование и тренажёры не нужны: упражнения выполняются с весом собственного тела по 20 минут в день. Если есть серьёзные диагнозы спины, перед стартом стоит проконсультироваться с врачом.
Кто ведёт занятия?
Автор и ведущая — Анжелика Тесёлкина, балерина и педагог-хореограф с многолетним стажем, сертифицированный тренер по пилатесу. Её авторская методика сочетает балет и пилатес и адаптирована для женщин разного возраста и уровня подготовки. Занятия проходят в школе осанки, балета и пилатеса «Я танцую балет» (iDanceBallet), которая, по данным самой школы, работает более семи лет.
Какой результат обещает программа и за какой срок?
Программа направлена на то, чтобы выровнять осанку, снять зажимы, укрепить мышцы спины и тазового дна, улучшить подвижность позвоночника и уменьшить боль в спине и шее. Школа заявляет, что первые изменения заметны уже через две недели регулярных занятий. Это маркетинговое обещание: реальная скорость и устойчивость результата зависят от того, насколько регулярно вы занимаетесь, и от исходного состояния спины.
Подойдёт ли программа при болях в спине и диагнозах?
Программа задумана как мягкая и подходящая женщинам с разным уровнем подготовки; школа сообщает, что подобрала упражнения бережно и что они применимы даже при остеохондрозе, грыжах и протрузиях. При этом любое заявление о безопасности не отменяет индивидуальных особенностей: если у вас есть установленные диагнозы или выраженная боль, перед началом занятий разумно показать программу лечащему врачу.
Можно ли вернуть деньги за платную программу?
Да. По закону «О защите прав потребителей» (статья 32) вы вправе отказаться от обучения и вернуть деньги за вычетом фактически понесённых школой расходов и уже оказанной части услуг. Точные условия и сроки возврата прописаны в договоре оферты школы «Я танцую балет». ToolFox не участвует в расчётах между вами и школой — все финансовые вопросы решаются напрямую со школой.
Заинтересовала программа?
Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.
Бесплатно
Попробовать бесплатно
Школа делится 2 материалами без оплаты — оцените стиль и подход до покупки полного курса.
0 ₽
Бесплатные мини-курсы школы по осанке и гибкости
Лид-магниты «Диагностика осанки», «Как правильно растянуть позвоночник», «Утренняя гимнастика» и другие.
Доступ к материалам — после регистрации на сайте школы (обычно письмо после автовебинара). Покупать полный курс необязательно.
Форматы
Варианты обучения — Я танцую балет
5 форматов на выбор: бесплатные пробники, автовебинары и платные программы
Попробовать бесплатно
(5)Забрать бесплатно
Экспресс-курс «Выстраиваем таз и позвоночник правильно»
Бесплатный мини-курс
Мини-курс «Здоровый и гибкий позвоночник в 35+ 45+ 55+ 65+»
Проверить осанку
Лид-магнит «Диагностика осанки»
Бесплатный урок
Лид-магнит «Как правильно растянуть позвоночник»
Бесплатный урок
Лид-магнит «Как правильно делать утреннюю гимнастику»
Ещё варианты
Похожие курсы
По итогам — диплом о профессиональной переподготовке установленного образца. Доступна рассрочка от банков-партнёров.
35 900 ₽
уровень Все уровнидокумент Диплом о ППК
AppKK
Нейрофитнес
По итогам — удостоверение о повышении квалификации установленного образца. Доступна рассрочка от банков-партнёров.
15 700 ₽
уровень Все уровнидокумент Удостоверение
Информация о курсе обновлена: 31 мая 2026 г.
Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.