Перейти к содержимому
Секта — логотип школы
Секта

Для мам (Working mom) без куратора

Автор курса — Секта (Sekta)Онлайн-школа здорового образа жизни и фитнеса

Онлайн-курс бережного восстановления после родов от школы «Секта» в формате без куратора. Программа длится 10 недель, тренировки занимают от 15 до 30 минут. Поддержка — в общем чате курса.

Уровень
С нуля
Формат
Онлайн
Программа
5 модулей
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Встраивать короткие тренировки на 15–30 минут в жизнь с ребёнком
  • Выполнять специальные комплексы при диастазе и укреплять мышцы живота
  • Работать с осанкой и снимать напряжение с шеи и спины
  • Выстроить питание с учётом графика жизни с ребёнком и сформировать семейный рацион
  • Поддерживать себя с помощью коротких тренировок, микропауз и готовых сценариев на случай усталости
Программа

Программа курса

5 модулей
  1. 1

    Тренировки

    6 тренировочных дней в неделю: по понедельникам, средам и пятницам — силовые или кардио, по вторникам, четвергам и субботам — комплексы при диастазе, по субботам — комплексы для снятия напряжения с шеи и спины. Адаптация под кесарево сечение и грудное вскармливание.

  2. 2

    Питание

    Система с учётом графика жизни с ребёнком: от основ и работы с чувством голода до здорового семейного рациона; рецепты, списки продуктов, лекции нутрициолога, детское питание и бытовые лайфхаки.

  3. 3

    Ментальное здоровье

    10 лекций с клиническими психологами: выгорание, «день сурка», потеря себя, эмоциональное переедание, бэби-блюз, чувство вины, границы.

  4. 4

    Поддержка

    Групповой чат с участницами и командой курса; сопровождение наставника — только на тарифе с куратором.

  5. 5

    Работа с привычками

    Забота о себе через короткие тренировки, микропаузы и готовые сценарии на случай усталости.

Состав модулей зависит от тарифа. Точную программу уточняйте у школы.

Тарифы

Стоимость курса

11 990 ₽

Без куратора: все 10 недель — 11 990 ₽; пакет на 5 недель — 7 490 ₽; первая неделя — 1 490 ₽ (покупается один раз, учитывается при продлении); по FAQ страницы стоимость недели фиксирована — 1 498 ₽. Оплата российской картой через ЮKassa.

Оценка редакции

Плюсы и минусы курса

Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

Плюсы · 5
  • Тренировки короткие — от 15 до 30 минут, разработаны с участием врача-гинеколога и адаптированы под кесарево сечение и грудное вскармливание
  • Кроме тренировок — питание, более 100 рецептов, 10 лекций с клиническими психологами, лекции дерматолога и специалиста по детскому питанию
  • К каждому лекционному материалу есть аудиодорожка и короткая статья-саммари
  • Бесплатная демоверсия: один день программы с двумя тренировками и трекером привычек
  • По FAQ страницы, курс можно приостановить на 1–4 недели, а формат или курс — поменять, написав школе
Минусы · 3
  • Персональной обратной связи в этом формате нет: индивидуальный план и сопровождение куратора — только на тарифе с куратором, а тем, кто после кесарева сечения, кормит грудью или давно не занимался, страница советует выбрать курс с куратором.

    Поддержка есть в общем чате курса, а по FAQ страницы формат можно изменить, написав школе.

  • Курс подходит не всем: при сроке после родов меньше 2 месяцев страница отправляет на курс раннего восстановления, а позже заниматься можно только с допуском врача.

    У школы есть отдельный курс раннего восстановления, о котором пишет страница, и бесплатная демоверсия, чтобы оценить нагрузку заранее.

  • Документ об окончании не выдаётся.

    Это программа тренировок и привычек для себя, а не обучение профессии: её цель — самочувствие и форма, а не квалификация.

Обзор помог понять, подходит ли курс?

Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

Ваш ответ здесь будет первым.

Аудитория

Кому подойдёт курс

Подойдёт вам
  • Мам, у которых после родов прошло не меньше 2 месяцев и которые не занимались восстановлением системно
  • Тех, кто не любит изнуряющие тренировки и может выделить 15–30 минут
  • Тех, у кого есть диастаз, боли в спине или слабые мышцы тазового дна
  • Тех, кто хочет наладить питание и получить материалы о детском здоровье и уходе за собой
Нужно для старта
  • После родов прошло не меньше 2 месяцев (8 недель) и есть допуск врача к физической активности (по списку противопоказаний на странице)
  • Интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма: легинсы или шорты, футболка, спортивный топ с поддержкой груди (по FAQ страницы)
  • Отсутствие противопоказаний из списка на странице курса либо допуск врача там, где его требует список

Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

Кто учит

О школе «Секта»

Страница школы: все курсы и профиль →

Преподаватели

Эксперты курса по странице: Оля Маркес — основатель школы; Валерия Хурцилава — акушер-гинеколог, врач УЗИ; Соня Малеева — врач, нутрициолог, автор программы питания на курсе для мам; Даша Князева — руководитель тренировочного отдела, специализируется на восстановлении после родов.

Команда школы

Также клинические психологи Эмма Арутюнян и Евгения Верецкая, консультант по грудному вскармливанию Александра Жукова, педиатр Ирина Андреева, терапевт Анна Лупач, дерматолог Геворг Мхитарян, специалист по РПП Катерина Фёдорова, консультанты по детскому сну BabySleep, Аня Нестерова, Надя Короткова и тренеры школы: Лора Тодорова, Юля Барышникова, Оля Грунская, Ксюша Барновская, Катя Баталина, Зарина Торокулова, Денис Переверзев.

Другие программы школы

SuperHuman
от 4 900 ₽
Care
от 4 900 ₽
Для мам
от 4 900 ₽
Гарантии

Условия возврата средств

Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

Частичный возврат
  • Медицинские противопоказания, появившиеся после присоединения к оферте (п. 11.4.1)
  • Иные серьёзные документально подтверждённые причины (п. 11.4.2)
  • Возвращается сумма за вычетом стоимости оказанных услуг (п. 11.6); по FAQ страницы курса — исходя из стоимости недели 1 498 ₽, бонусные дни возврату не подлежат

Без уведомления об отказе услуги считаются оказанными за весь оплаченный период (п. 11.7). ToolFox не участвует в финансовых операциях между учеником и школой.

Оплата

Доступность для России

Способы оплаты
Российская карта (ЮKassa)

Онлайн-курс в личном кабинете и приложениях; оплата — российской картой. Услуги доступны совершеннолетним.

Мнения

Отзывы и оценки

Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

Отзывов пока нет

Расскажите о программе или о самой школе. Без почты и пароля · публикуем после проверки, обычно за 1–2 дня

Вопросы

Частые вопросы о курсе

Ответы на главные вопросы перед записью

Сколько стоит курс «Для мам» без куратора?
На странице курса все 10 недель программы стоят 11 990 ₽, пакет на 5 недель — 7 490 ₽. Можно начать с первой недели за 1 490 ₽: её покупают один раз, а при продлении на 4 или 9 недель в личном кабинете оплаченная неделя учитывается. По FAQ страницы, стоимость одной недели без куратора фиксирована — 1 498 ₽. Оплата — российской картой через ЮKassa на странице курса.
Чем вариант без куратора отличается от курса с куратором?
В формате без куратора персональные консультации не предусмотрены: поддержка идёт в общем чате курса (понедельник — пятница с 9:00 до 20:00, воскресенье и праздники с 11:00 до 20:00, суббота — выходной). Индивидуальный план, по странице, — только на тарифе с куратором. Тем, кто после кесарева сечения, кормит грудью или давно не занимался, страница рекомендует выбрать курс с куратором.
Как устроены тренировки?
Тренировочных дней шесть в неделю. По понедельникам, средам и пятницам — силовые или кардио, по вторникам, четвергам и субботам — специальные комплексы при диастазе, по субботам также дополнительные комплексы для снятия напряжения с шеи, спины и области под лопатками. Тренировки длятся от 15 до 30 минут и адаптированы под кесарево сечение и грудное вскармливание.
Есть ли противопоказания?
Да, страница курса перечисляет их: беременность; ИМТ выше 40; заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к физической активности; обострения заболеваний внутренних органов; инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к физической активности; анемия с гемоглобином меньше 91 г/л; срок после родов менее 8 недель; срок после родов более 8 недель при отсутствии допуска врача к физической активности; онкологические заболевания, а также период ремиссии, при отсутствии допуска врача к физической активности; другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании. Курс не заменяет консультацию врача.
Можно ли вернуть деньги?
По публичной оферте школы (разд. 11) расторгнуть договор с возвратом можно при медицинских противопоказаниях, появившихся после присоединения к оферте, или иных серьёзных документально подтверждённых причинах; уведомить школу нужно в течение 5 рабочих дней с документами. Возвращается сумма за вычетом стоимости оказанных услуг — по FAQ страницы курса, исходя из стоимости недели (1 498 ₽), бонусные дни возврату не подлежат.

Заинтересовала программа?

Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

Информация о курсе обновлена: 17 сентября 2026 г.

Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.