Перейти к содержимому
Секта — логотип школы
Секта

Care (Заботливый курс) без куратора

Автор курса — Секта (Sekta)Онлайн-школа здорового образа жизни и фитнеса

Бережный онлайн-фитнес курс школы «Секта» в формате без куратора: менее интенсивные тренировки и работа с питанием. Курс длится 10 недель, основные тренировки занимают до 35 минут в день. Поддержка — в общем чате курса.

Уровень
С нуля
Формат
Онлайн
Рассрочка
Есть
Программа
4 модуля
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Тренироваться мягко и в комфортном режиме, выбирая альтернативные варианты упражнений при ограничениях
  • Выстроить сбалансированную систему питания без запретов и планировать приёмы пищи
  • Замечать эмоциональный голод и ощущение сытости и справляться с эмоциональным перееданием
  • Выполнять короткие фокусные и расслабляющие тренировки для шеи и осанки
  • Внедрять привычки с помощью инструментов, рассчитанных на реальную занятость и усталость
Программа

Программа курса

4 модуля
  1. 1

    Тренировки

    Понедельник, вторник, среда — по 3 тренировки до 35 минут в день в любой очерёдности; четверг, пятница, суббота — короткие фокусные и расслабляющие тренировки для шеи, осанки и другие.

  2. 2

    Питание

    Постепенное изменение привычек, планирование рациона, работа с перееданием, эмоциональным голодом и ощущением сытости, составление сбалансированных приёмов пищи.

  3. 3

    Психология

    Видеоподкасты с врачом-психотерапевтом: как поддерживать себя, перестать заедать эмоции, работать со стрессом, усталостью и самокритикой.

  4. 4

    Работа с привычками

    Инструменты, которые можно адаптировать под свой ритм, состояние и график, с расчётом на реальную занятость и усталость.

Состав модулей зависит от тарифа. Точную программу уточняйте у школы.

Тарифы

Стоимость курса

11 990 ₽

Без куратора: неделя — 1 498 ₽; все 10 недель одним платежом — 11 990 ₽; в форме записи — автоплатёж за 5 недель 7 490 ₽; рассрочка от 1333 ₽ в месяц (срок не назван). Оплата российской картой через ЮKassa.

Оценка редакции

Плюсы и минусы курса

Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

Плюсы · 5
  • Основные тренировки — до 35 минут в день, очерёдность можно выбирать, расписание подстраивается
  • В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений для тех, кому нельзя делать основной
  • Кроме тренировок — питание без запретов, видеоподкасты с врачом-психотерапевтом и работа с привычками
  • Бесплатная демоверсия: один день программы с тремя тренировками и трекером привычек
  • По FAQ страницы, курс можно приостановить на 1–4 недели, а формат или курс — поменять, написав школе
Минусы · 3
  • Персональной обратной связи в этом формате нет: индивидуальный план и сопровождение куратора — только на тарифе с куратором, а тем, у кого была большая пауза или кто только начинает, страница советует выбрать Care с куратором.

    Поддержка есть в общем чате курса, а по FAQ страницы формат можно изменить, написав школе.

  • С пятой недели для тренировок понадобится лента-эспандер.

    Кроме ленты, по FAQ страницы нужны интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма, женщинам — ещё спортивный топ с поддержкой груди.

  • Документ об окончании не выдаётся.

    Это программа тренировок и привычек для себя, а не обучение профессии: её цель — самочувствие и форма, а не квалификация.

Обзор помог понять, подходит ли курс?

Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

Ваш ответ здесь будет первым.

Аудитория

Кому подойдёт курс

Подойдёт вам
  • Тех, кто не любит изнуряющие тренировки
  • Тех, кто худеет с высокого веса и хочет начать плавно
  • Тех, кто только начинает заниматься спортом
  • Тех, у кого есть ограничения в нагрузке, и тех, кто хочет наладить питание без запретов
Нужно для старта
  • Интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма; женщинам — спортивный топ с поддержкой груди (по FAQ страницы)
  • С пятой недели — широкая эластичная лента-эспандер 120–180 см со средним сопротивлением
  • Отсутствие противопоказаний из списка на странице курса либо допуск врача там, где его требует список

Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

Кто учит

О школе «Секта»

Страница школы: все курсы и профиль →

Преподаватели

Эксперты курса по странице: Оля Маркес — основатель школы, сформировала программу; Диана Карачеева — врач-психиатр, психотерапевт; Даша Князева — руководитель тренировочного отдела; Аня Нестерова — руководитель направления научной информации и обучения.

Команда школы

Также Надя Короткова — директор по продукту — и тренеры школы: Юля Барышникова, Денис Переверзев, Лора Тодорова, Соня Королёва, Саша Тюрикова, Катя Николаева и другие.

Другие программы школы

SuperHuman
от 4 900 ₽
Care
от 4 900 ₽
Для мам
от 4 900 ₽
Гарантии

Условия возврата средств

Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

Частичный возврат
  • Медицинские противопоказания, появившиеся после присоединения к оферте (п. 11.4.1)
  • Иные серьёзные документально подтверждённые причины (п. 11.4.2)
  • Возвращается сумма за вычетом стоимости оказанных услуг (п. 11.6); по FAQ страницы курса — исходя из цены недели 1 498 ₽, бонусные дни возврату не подлежат

Без уведомления об отказе услуги считаются оказанными за весь оплаченный период (п. 11.7). ToolFox не участвует в финансовых операциях между учеником и школой.

Оплата

Доступность для России

Способы оплаты
Российская карта (ЮKassa)Рассрочка

Онлайн-курс в личном кабинете и приложениях; оплата — российской картой. Услуги доступны совершеннолетним.

Мнения

Отзывы и оценки

Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

Отзывов пока нет

Расскажите о программе или о самой школе. Без почты и пароля · публикуем после проверки, обычно за 1–2 дня

Вопросы

Частые вопросы о курсе

Ответы на главные вопросы перед записью

Сколько стоит Care без куратора?
По FAQ страницы, неделя курса без куратора стоит 1 498 ₽, а при единовременной оплате всех 10 недель — 11 990 ₽. В форме записи указан автоплатёж за 5 недель — 7 490 ₽. На странице также указана рассрочка от 1333 ₽ в месяц, срок не назван. Оплата — российской картой через ЮKassa на странице курса. Если обучение завершается раньше оплаченного периода, возврат считается по цене недели, бонусные дни возврату не подлежат.
Чем вариант без куратора отличается от Care с куратором?
В формате без куратора персональная обратная связь не предусмотрена: поддержка идёт в общем чате курса (понедельник — пятница с 9:00 до 20:00, воскресенье и праздники с 11:00 до 20:00). Индивидуальный план и сопровождение куратора, по странице, — только на тарифе с куратором. Тем, у кого была большая пауза в тренировках или кто только начинает, страница советует выбрать Care с куратором.
Как устроены тренировки?
Основные тренировочные дни — понедельник, вторник и среда: в каждом по 3 тренировки общей длительностью до 35 минут, выполнять их можно в любой очерёдности. Четверг, пятница и суббота — дополнительные дни с короткими фокусными и расслабляющими тренировками для шеи, осанки и другими. В каждой тренировке есть альтернативные варианты упражнений. С пятой недели понадобится широкая лента-эспандер.
Есть ли противопоказания?
Да, страница курса перечисляет их: беременность; ИМТ выше 40; заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к физической активности; обострения заболеваний внутренних органов; инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к физической активности; анемия с гемоглобином меньше 91 г/л; давность родов меньше 3 месяцев после вагинальных родов и меньше 6 месяцев после кесарева сечения; онкологические заболевания, а также период ремиссии, при отсутствии допуска врача к физической активности; другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к физической активности и изменениям в питании. Курс не заменяет консультацию врача.
Можно ли вернуть деньги?
По публичной оферте школы (разд. 11) расторгнуть договор с возвратом можно при медицинских противопоказаниях, появившихся после присоединения к оферте, или иных серьёзных документально подтверждённых причинах; уведомить школу нужно в течение 5 рабочих дней с документами. Возвращается сумма за вычетом стоимости оказанных услуг — по FAQ страницы курса, исходя из цены недели (1 498 ₽), бонусные дни не возвращаются.

Заинтересовала программа?

Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

Информация о курсе обновлена: 17 сентября 2026 г.

Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.