SuperHuman level 3 (СуперЧеловек, третий уровень) без куратора

По FAQ страницы, level 1 — фокус на мобильность, функциональность и работу с привычками, level 2 — больше внимания технике и работа с хронической усталостью. На level 3 — работа с гантелями, рельефом и прогрессией, фокус на крупные группы мышц, выносливость и устойчивость, отслеживание нормы белка, принцип питания GROW (авторская разработка школы) и восстановление.

Страница пишет, что сочетание нагрузки подходит для любого уровня подготовки, но нужно быть готовым к высокой интенсивности тренировок. Если была большая пауза или вы только начинаете, школа советует проходить курс с поддержкой куратора — в формате без куратора персональная обратная связь не предусмотрена, поддержка идёт в общем чате курса (понедельник — пятница с 9:00 до 20:00, воскресенье и праздники с 11:00 до 20:00).

Страница советует наборные (разборные) гантели, чтобы регулировать вес. Ориентир для одной гантели у женщин: верх тела 2–5 кг для новичков и 5–10 кг с опытом, низ тела 5–10 и 10–16 кг. У мужчин: верх тела 4–8 и 8–16 кг, низ тела 8–12 и 12–20 кг. Кроме гантелей нужны интернет, коврик, кроссовки и спортивная форма, женщинам — спортивный топ с поддержкой груди.

Программа рассчитана на 3 недели, и ещё неделя даётся, чтобы доделать пропущенное и повторить любимые тренировки — по FAQ страницы, курс доступен четыре недели с даты старта. Старт каждый понедельник. Стоимость варианта без куратора в форме записи — «Весь курс — 6990 ₽», оплата российской картой через ЮKassa на странице курса; по словам страницы, можно оформить рассрочку.

Да, страница курса перечисляет их: беременность; ИМТ выше 35; заболевания и травмы опорно-двигательного аппарата при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности; обострения заболеваний внутренних органов; инсульт или инфаркт, операции и травмы за последний год при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности; анемия с гемоглобином меньше 100 г/л; давность родов меньше 3 месяцев после вагинальных родов и меньше 6 месяцев после кесарева сечения; онкологические заболевания, а также период ремиссии, при отсутствии допуска врача к интенсивной физической активности; другие заболевания и состояния, которые предполагают ограничения или противопоказания к интенсивной физической активности и изменениям в питании. Курс учит тренироваться и не заменяет консультацию врача.

По публичной оферте школы (разд. 11) расторгнуть договор с возвратом можно при медицинских противопоказаниях, появившихся после присоединения к оферте, или иных серьёзных документально подтверждённых причинах. Уведомить школу нужно в течение 5 рабочих дней с документами; возвращается сумма за вычетом стоимости оказанных услуг. Без уведомления услуги считаются оказанными за весь оплаченный период.