Показано 2 из 2 найденных курсов
Освоите работу тренера в бодибилдинге. Пройдёте переподготовку в удобном темпе.
Чему научитесь
и ещё 2 навыка
Освоите профессию тренера по бодибилдингу. Научитесь вести групповые и личные занятия.
Чему научитесь
Бодибилдинг — узкая специализация для тренеров, работающих с людьми, нацеленными на серьёзный рост мышечной массы и улучшение пропорций тела. Программа обучения 2-4 месяца, 40 000-90 000 ₽. Изучают: физиологию роста мышц, тренировочные принципы для гипертрофии (постепенная прогрессия, объём, интенсивность, периодизация), составление программ для разных целей (масса, рельеф, сила), спортивное питание для атлетов (расчёт калорий и БЖУ, дополнительное питание, спортивные добавки — креатин, протеины, аминокислоты), периодизацию подготовки (от массонабора к сушке), психологию работы с целеустремлёнными клиентами. Узкая ниша, но клиенты целеустремлённые, готовые платить за качественную работу. Доход тренера по бодибилдингу — 70 000-200 000 ₽/мес, у тех, кто готовит атлетов к соревнованиям — 150 000-300 000 ₽/мес.
| Название курса | Платформа | Цена | Длительность | Уровень |
|---|---|---|---|---|
| Тренер по бодибилдингу | НАДПО | от 2 067 ₽/мес | 5 мес | Все уровни |
| Тренер по бодибилдингу. Проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий | AppKK | 28 000 ₽ | — | Все уровни |
Бодибилдинг (от англ. body building — построение тела) — это спорт и образ жизни, направленный на максимальное развитие мышечной массы и пропорций тела. Возник как культуристическое движение в конце XIX века (Юджин Сэндоу — «отец бодибилдинга»), массово распространился в 1970-1980-х (эра Арнольда Шварценеггера). Сегодня — массовый спорт с международными соревнованиями.
Тренер по бодибилдингу — узкий специалист среди фитнес-тренеров. Работает с людьми, имеющими серьёзные цели по преобразованию тела. Это или соревнующиеся атлеты, или любители-энтузиасты, готовые к серьёзной долгосрочной работе. Это не «фитнес для общего тонуса» — это серьёзный спорт.
Физиология гипертрофии (30-50 часов). Как растут мышцы, что необходимо для роста (стимул, питание, восстановление), различные типы мышечных волокон, гормональная регуляция.
Тренировочные принципы для гипертрофии (30-50 часов). Прогрессия нагрузок, объём тренировок, интенсивность, периодизация. Различные методы тренировок (классический сплит, фуллбоди, режим высокого объёма, режим высокой интенсивности).
Составление программ (25-40 часов). Под разные цели: набор массы (массонабор), снижение жировой прослойки с сохранением мышц (сушка), увеличение силы.
Спортивное питание (30-50 часов). Расчёт калорий и БЖУ под цели, профицит и дефицит калорий, белок (главный нутриент), углеводы и их роль. Дополнительное питание: креатин, протеины, аминокислоты, предтренировочные комплексы, термоген. Что работает, что нет.
Психология работы с целеустремлёнными клиентами (10-15 часов). Атлеты — особая аудитория с высокими требованиями и сильной мотивацией.
Подготовка к соревнованиям (15-25 часов). Если программа включает эту часть. Периодизация подготовки на 3-12 месяцев, циклы массонабора и сушки, подготовка к выходу на сцену (поза, плавный загар, презентация).
Травмы в бодибилдинге (10-15 часов). Самые частые травмы (плечи, поясница, колени), профилактика, действия при травме.
Практика с клиентами — минимум 10-15 учебных программ.
Общий фитнес — Фитнес с нуля. Спортивное питание — Нутрициолог. Спортивный массаж — Спортивный массаж.
