Курсы спортивного массажа

Три типа спортивного массажа

Предсоревновательный (разогревающий). Выполняется за 15-30 минут до старта или тренировки. Цель — разогреть мышцы, активизировать кровообращение, психологически настроить спортсмена на работу. Длительность — 10-25 минут. Техника — интенсивная, быстрая, с активными приёмами растирания и разминания. Без глубокой работы (не нужно перерасслаблять мышцы).

Послесоревновательный (восстановительный). Выполняется через 30-90 минут после нагрузки. Цель — удалить продукты обмена из мышц (молочная кислота), снять спазмы, успокоить нервную систему. Длительность — 30-60 минут. Техника — медленные глубокие поглаживания, лёгкое разминание, без интенсивных приёмов. Особое внимание самым нагруженным группам мышц.

Тренировочный. Регулярный массаж в дни между тренировками. Цель — поддержание мышц в рабочем состоянии, профилактика травм, восстановление. Длительность — 60-90 минут полный массаж. Техника — комбинация разогревающих и расслабляющих приёмов, акцент на индивидуально проблемные участки спортсмена.

Особенности работы с разными видами спорта

Бегуны (марафонцы, спринтеры). Главная нагрузка — ноги. Особое внимание задней поверхности бедра, икроножным мышцам, ахиллову сухожилию. Дополнительно работа с поясничным отделом и грудным (компенсация наклонной осанки во время бега).

Силовые виды (бодибилдинг, пауэрлифтинг, штангисты). Работа с большими группами мышц после интенсивной нагрузки. Особое внимание грудным, дельтовидным, широчайшим мышцам, ягодицам. Глубокое разминание, элементы миофасциального релиза.

Игровые виды (футбол, хоккей, баскетбол). Комбинированная нагрузка — бег + резкие движения + контактные элементы. Работа со всеми группами мышц, особое внимание стопам, коленным и плечевым суставам (наиболее травмируемые).

Боевые искусства (бокс, ММА, борьба). Особое внимание плечевому поясу, тазу, шее. Работа после спаррингов с учётом возможных микротравм и гематом.

Гимнастика и плавание. Высокая гибкость требует поддержания растяжки и снятия напряжений в специфических группах мышц.

Программа обучения подробно

Спортивная анатомия и физиология. Биомеханика основных видов спорта, что происходит с мышцами при разных нагрузках, как восстанавливаются ткани, что такое перетренированность. 30-40 часов.

Техники массажа для каждой группы мышц. Углублённая работа по сравнению с классическим массажем, с акцентом на самые нагруженные у спортсменов области.

Алгоритмы трёх типов массажа. Когда какой тип применять, длительность, последовательность областей, психологические аспекты работы со спортсменом.

Распознавание травм и противопоказаний. Когда массаж нельзя (свежие травмы, переломы), когда нужно отправить к спортивному врачу, когда можно работать с осторожностью.

Дополнительные техники — кинезиотейпирование (наложение спортивных тейпов для поддержки мышц), миофасциальный релиз с пенным валиком (учат спортсменов самостоятельно работать с мышцами), элементы PNF (нейромышечная фасилитация).

Карьерные пути спортивного массажиста

Фитнес-клуб — стартовая позиция. Стабильная зарплата + процент с клиентов, обучение у опытных коллег. Через 1-2 года можно перейти на премиальные клубы с лучшим доходом.

Спортивная команда — мечта многих спортивных массажистов. Стабильная работа, командировки, премии за результаты. Попадание в команду через знакомства в спортивной среде или через спортивный диспансер.

Реабилитация — работа в реабилитационных центрах со спортсменами после травм. Требует медицинского образования или дополнительной подготовки по спортивной медицине.

Частная практика — работа с любителями фитнеса (выезд к клиентам или приём в кабинете). Возможны абонементы на тренировочный массаж 4-8 раз в месяц.

Личный массажист спортсмена — престижная позиция. Работа с одним-двумя топ-спортсменами на постоянной основе. Доход высокий, но требует репутации и связей.

Связанные подборки

База — Классический массаж. Восстановление и лимфа — Лимфодренаж. Фитнес-тренинг — Фитнес-тренер.