Короткие занятия дома без оборудования. Укрепите спину и снимете мышечные зажимы.
Чему научитесь
- Снимать мышечные зажимы в спине, шее и плечах
- Укреплять мышцы спины, кора и тазового дна
и ещё 4 навыка
Бесплатно
документ Сертификатуровень Все уровни
Курсы пилатеса
Показано 5 из 5 найденных курсов
Фильтры:
Курсы подборки
Освоите профессию тренера по пилатесу с нуля. Учиться можно без отрыва от работы.
Чему научитесь
- Применять полученные знания в работе по направлению
- Выполнять практические задания и кейсы
и ещё 1 навык
от 867 ₽/мес
рассрочка 36 мес · цена курса 31 200 ₽документ Диплом о ППКуровень Все уровни
Освоите методику стретчинга и пилатеса. Научитесь вести групповые и личные занятия.
Чему научитесь
- Применять полученные знания в работе по направлению
- Выполнять практические и итоговые задания
и ещё 1 навык
35 900 ₽
документ Диплом о ППКуровень Все уровни
Освоите пилатес на уровне тренера. Пройдёте переподготовку дистанционно из любого региона.
Чему научитесь
- Учиться дистанционно в удобном темпе
- Получить системные знания по программе профессиональной переподготовки
и ещё 2 навыка
от 32 800 ₽
документ Диплом о ППКдлительность 4 месуровень Все уровни
Освоите методику групповых и персональных занятий по пилатесу. Учиться сможете дистанционно.
Чему научитесь
- Применять полученные знания в работе по направлению
- Выполнять практические и итоговые задания
и ещё 1 навык
37 500 ₽
документ Диплом о ППКуровень Все уровни
Все курсы подборки — 5 курсов
- Фитнес-тренер по пилатесу. Организационно-методическая подготовка и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий — AppKK
- Тренер по стретчингу и пилатесу. Организационно-методическая подготовка и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий — AppKK
- Обучение на тренера по пилатесу — НЦРДО
- Фитнес-тренер по пилатесу — НАДПО
- Моя новая осанка — Я танцую балет
О подборке
Пилатес — система оздоровительных упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. Программа обучения инструктора 2-4 месяца, 50 000-100 000 ₽ (матовый пилатес) или 6-12 месяцев, 150 000-300 000 ₽ (с оборудованием — реформером, кадиллаком, бочками). Учат: историю и философию метода, шесть принципов пилатеса (концентрация, контроль, центрирование, плавность, точность, дыхание), все базовые упражнения (около 50 на мате, плюс на оборудовании), работу с разными группами клиентов (включая беременных, пожилых, с реабилитацией после травм), методику преподавания индивидуально и в группе. Пилатес работает с глубокими стабилизирующими мышцами, особенно мышцами кора, улучшает координацию, осанку, гибкость. Особо популярен у женщин 30+. Доход инструктора — 70 000-180 000 ₽/мес.
Сравнение курсов: Курсы пилатеса
| Название курса | Платформа | Цена | Длительность | Уровень |
|---|---|---|---|---|
| Тренер по стретчингу и пилатесу. Организационно-методическая подготовка и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий | AppKK | 35 900 ₽ | — | Все уровни |
| Фитнес-тренер по пилатесу. Организационно-методическая подготовка и проведение групповых и индивидуальных физкультурно-оздоровительных занятий | AppKK | 37 500 ₽ | — | Все уровни |
| Фитнес-тренер по пилатесу | НАДПО | от 32 800 ₽ | 4 мес | Все уровни |
| Обучение на тренера по пилатесу | НЦРДО | от 867 ₽/мес | — | Все уровни |
| Моя новая осанка | Я танцую балет | Бесплатно | — | Все уровни |
AppKK
- Цена
- 35 900 ₽
- Уровень
- Все уровни
AppKK
- Цена
- 37 500 ₽
- Уровень
- Все уровни
НАДПО
- Цена
- от 32 800 ₽
- Длительность
- 4 мес
- Уровень
- Все уровни
НЦРДО
- Цена
- от 867 ₽/мес
- Уровень
- Все уровни
Я танцую балет
- Цена
- Бесплатно
- Уровень
- Все уровни
Пилатес — обучение инструктора
История и философия пилатеса
Метод разработан Йозефом Пилатесом в начале XX века в Германии. Сам Йозеф был слабым ребёнком и страдал различными заболеваниями. Создавая свою систему упражнений, он решал собственные проблемы. Метод изначально назывался «Контрология» (от слова control — контроль). Современное название «пилатес» появилось после смерти автора.
Главные принципы метода (6 принципов Пилатеса): концентрация (внимание на каждом движении), контроль (мышечный контроль во время выполнения), центрирование (работа из «центра силы» — мышц кора), плавность (плавные переходы между движениями), точность (точное выполнение), дыхание (специальный латеральный паттерн дыхания, не «дыхание животом»).
Программа обучения инструктора пилатеса
Анатомия и физиология (30-50 часов). Особое внимание мышцам кора, осанке, дыханию. Работа со спиной и тазом.
Шесть принципов метода и философия (10-15 часов). Понимание основ, без которых нельзя правильно преподавать.
Базовые упражнения матового пилатеса (40-60 часов). Около 50 упражнений (от Hundred — самого известного, до сложных Teaser и Twist). Каждое упражнение: правильная техника, цель, варианты для разных уровней, противопоказания, частые ошибки.
Работа с оборудованием — если программа включает (60-100 часов). Реформер, кадиллак, бочки, корректоры — каждый вид оборудования и его специфические упражнения.
Методика преподавания (15-25 часов). Как вести индивидуальные занятия и группы. Корректировка клиентов, поддержание мотивации.
Работа с разными группами (15-25 часов). Здоровые клиенты для тонуса, женщины после родов, пожилые, реабилитация после травм, спортсмены для дополнительной тренировки.
Практика с клиентами — минимум 10-15 учебных занятий.
Связанные подборки
Йога — Йога с нуля. Стретчинг — Стретчинг. Общий фитнес — Фитнес с нуля.
Часто задаваемые вопросы
Чем пилатес отличается от йоги и фитнеса?
Пилатес — точная контролируемая работа с глубокими мышцами кора (живот, поясница, ягодицы), которая в обычных тренировках не задействуется. Йога более медитативная, с фокусом на дыхание и философию. Фитнес — общеоздоровительный, с фокусом на силу и кардио. Пилатес — это «фитнес для тела и осанки» с акцентом на качество движения, а не количество. Особо полезен для людей с проблемами спины, осанки, общей слабостью корсетных мышц.
Матовый пилатес или с оборудованием?
Матовый — без оборудования, только на коврике. Самая доступная форма. Около 50 базовых упражнений, постепенно усложняющихся. Доступен везде, можно проводить группы из 8-12 человек. С оборудованием — это пилатес на реформере, кадиллаке, бочках. Более глубокая и эффективная работа, но требует студии с оборудованием (стоимость реформера от 200 000 ₽). Идеальный путь: сначала освоить матовый пилатес, потом добавить оборудование.
Сколько длится обучение?
Матовый пилатес (базовый сертификат) — 2-3 месяца, 50 000-80 000 ₽. Полная программа с оборудованием — 6-12 месяцев, 150 000-300 000 ₽. Программы с международной сертификацией (например, Polestar Pilates, Stott Pilates, BASI) — 200 000-500 000 ₽ за полный цикл. Эти международные сертификаты ценятся выше.
Где работают инструкторы пилатеса?
Студии пилатеса — специализированные заведения с оборудованием. Стабильная работа с потоком клиентов, обычно платёжеспособной. Фитнес-клубы — пилатес как часть групповых программ или индивидуальных тренировок. Реабилитационные центры — пилатес часто включается в программы восстановления. Частная практика — индивидуальные занятия с клиентами в их домах или арендованных залах. Корпоративные клиенты — компании нанимают инструкторов для тренировок сотрудников.
Сколько зарабатывает инструктор?
В студии или фитнес-клубе — 60 000-130 000 ₽/мес. Индивидуальные занятия — 2 500-7 000 ₽ за час, активный инструктор имеет 15-30 индивидуальных занятий в месяц = 40 000-200 000 ₽ от индивидуальной работы. Топ-инструкторы (с международной сертификацией, своей студией, известным именем) — 200 000-500 000 ₽/мес. Постоянное сопровождение клиентов (абонементы на курсы) часто более выгодно, чем разовые занятия.