Тест на копинг-стратегии онлайн: саморегуляция

Поведенческий слой разбирают пять опросников, и они отвечают на разные вопросы. «Тест копинг-стратегий» показывает, к каким способам преодоления вы тянетесь чаще: решать задачу, искать поддержку или уходить от неё. «Тест копинг-поведения» оценивает совладание со стрессом по трём категориям и даёт рекомендации, что стоит развивать. «Тест защитных механизмов психики» смотрит глубже осознанного выбора: вытеснение, рационализация, проекция включаются автоматически, и заметить их без опросника трудно. «Тест на уровень рефлексии» проверяет способность к самоанализу — то есть саму возможность увидеть свои реакции со стороны, а «Тест саморегуляции поведения» оценивает практическую сторону: умение планировать, контролировать себя по ходу дела и оценивать результат.

Телесный слой закрывают два инструмента, и они не про характер, а про физиологию. «Опросник Вейна» — короткий скрининг признаков вегетативной дисфункции: 11 признаков, порог 15 баллов, выше которого имеет смысл показать результат врачу. «Тест реактивности ВНС» построен на шкале Порджес и оценивает, насколько бурно вегетативная нервная система откликается на нагрузку — сердцебиением, потливостью, ощущением кома в горле. Эти два опросника ознакомительные и диагноз не ставят: они лишь переводят расплывчатое «мне физически плохо от стресса» в набор конкретных признаков, с которым проще прийти к терапевту или неврологу.