Тест на созависимость

Профессиональный тест на созависимость в отношениях

Научно обоснованный психологический тест для определения уровня созависимости в романтических отношениях. Созависимость - это дисфункциональный паттерн поведения в отношениях, при котором человек чрезмерно фокусируется на партнере в ущерб собственным потребностям, здоровью и благополучию. Инструмент включает 30 тщательно подобранных вопросов, охватывающих шесть ключевых категорий: самооценка и идентичность, эмоциональная зависимость, контроль и личные границы, жертвенность и самоотречение, коммуникация и выражение потребностей, страхи и тревожность в отношениях. Методика разработана на основе признанных психологических исследований созависимости и позволяет получить детальный анализ вашего поведения в отношениях. Тест помогает выявить проблемные зоны, понять степень созависимости и получить персонализированные рекомендации по улучшению качества отношений. Результаты включают процентную оценку по каждой категории, общий уровень созависимости и практические советы по работе над собой. Инструмент полностью конфиденциален - все данные обрабатываются локально в вашем браузере и никуда не отправляются. Тест занимает 10-15 минут и дает объективную картину ваших отношенческих паттернов. Подходит для самодиагностики, подготовки к терапии или просто для лучшего понимания себя в отношениях.

Ключевые возможности теста на созависимость:

• 30 научно обоснованных вопросов для точной диагностики созависимости
• Анализ по 6 ключевым категориям поведения в отношениях
• 4 уровня созависимости от здоровых отношений до критического
• Детальные результаты с процентами по каждой категории
• Персонализированные рекомендации и советы психологов
• Визуальный прогресс-бар для отслеживания прохождения
• Возможность экспорта результатов для консультации
• История прохождений для отслеживания динамики
• Полная конфиденциальность - данные хранятся только локально
• Понятные объяснения и интерпретация результатов

Видео-инструкция по прохождению теста

Как пройти тест на созависимость пошагово

Частые вопросы о тесте на созависимость

Что такое созависимость в отношениях?

Созависимость - это дисфункциональный паттерн поведения, при котором человек чрезмерно фокусируется на партнере, его потребностях и проблемах, игнорируя собственные нужды. Это проявляется в низкой самооценке, потребности в постоянном одобрении, нарушении личных границ, жертвенности и страхе быть брошенным. Созависимость часто формируется в детстве в дисфункциональных семьях и переносится во взрослые отношения.

Как понять, что у меня созависимость?

Основные признаки созависимости включают: постоянную потребность в одобрении партнера, трудности с установлением личных границ, чувство ответственности за эмоции партнера, жертвование своими интересами ради другого, страх конфликтов и отказа, низкую самооценку, зависимость настроения от настроения партнера, трудности с выражением собственных потребностей и сильную тревогу при отсутствии контакта с партнером.

Насколько точен этот тест?

Тест разработан на основе признанных психологических методик оценки созависимости и включает 30 вопросов по шести ключевым категориям. Он дает объективную оценку текущего состояния, но не является медицинским диагнозом. Точность результата зависит от честности ваших ответов. Для получения профессиональной оценки и помощи рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Что делать, если тест показал высокий уровень созависимости?

При высоком уровне созависимости рекомендуется: обратиться к психологу или психотерапевту для индивидуальной работы, рассмотреть возможность групповой терапии или групп поддержки созависимых (например, CoDA - Анонимные Созависимые), начать работу над самооценкой и установлением личных границ, изучить литературу о здоровых отношениях, практиковать техники самозаботы и внимательности, и начать вести дневник эмоций для отслеживания триггеров.

Можно ли избавиться от созависимости?

Да, созависимость поддается коррекции при системной работе над собой. Ключевые шаги включают: осознание проблемы и признание созависимости, работу с психологом для выявления корней проблемы, обучение установлению и защите личных границ, развитие самооценки и самоидентификации, освоение навыков здоровой коммуникации, работу над страхами одиночества и отвержения, и постепенное построение сбалансированных отношений. Процесс требует времени и постоянных усилий, но приводит к значительному улучшению качества жизни.

Как часто нужно проходить этот тест?

Рекомендуется проходить тест раз в 2-3 месяца при активной работе над созависимостью для отслеживания прогресса. Если вы начали терапию или применяете техники работы над собой, регулярное тестирование поможет увидеть положительную динамику. Инструмент сохраняет историю ваших результатов, что позволяет отслеживать изменения со временем и корректировать стратегию работы над созависимостью.

Примеры использования теста на созависимость

💡 Полезные советы по работе с созависимостью

• Признайте наличие проблемы - это первый и важнейший шаг к изменениям
• Работайте над самооценкой через аффирмации и достижения целей
• Учитесь говорить "нет" без чувства вины
• Устанавливайте и защищайте личные границы
• Развивайте независимые интересы и хобби
• Практикуйте техники осознанности и медитации
• Ведите дневник эмоций для отслеживания триггеров
• Окружите себя поддерживающими людьми
• Обратитесь за профессиональной помощью при необходимости

📚 Рекомендованная литература

• "Освобождение от созависимости" - Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд
• "Женщины, которые любят слишком сильно" - Робин Норвуд
• "Алкоголизм и созависимость" - Москаленко В.Д.
• "Токсичные родители" - Сьюзан Форвард
• "Эмоциональная зависимость" - Дэвид Рич

🔗 Полезные ресурсы

• Группы поддержки Анонимных Созависимых (CoDA) в вашем городе
• Онлайн-сообщества и форумы для людей с созависимостью
• Психологические центры и клиники с программами помощи
• Телефоны доверия и кризисные линии помощи
• Онлайн-платформы для терапии и консультаций

ℹ️ Дополнительная информация