Тест на плоскостопие

Плоскостопие — это деформация стопы с уменьшением или полным исчезновением её естественных сводов (продольного и поперечного). У здорового человека стопа имеет «арку», которая амортизирует удары при ходьбе, беге, прыжках. При плоскостопии эта арка опускается, и нагрузка неправильно распределяется на позвоночник, колени, тазобедренные суставы. Это приводит к быстрой усталости ног, болям в спине, проблемам с осанкой, варикозу. По статистике, около 50% взрослых имеют ту или иную степень плоскостопия. Ранняя диагностика и правильная профилактика помогают избежать серьёзных проблем в будущем.

Тест предлагает три метода на выбор. Индекс Фридланда — измеряете линейкой длину стопы и высоту свода, калькулятор делит одно на другое (норма 29–31). Подография — делаете влажный отпечаток стопы и измеряете ширину стопы и узкого перешейка. Визуальная оценка — отмечаете симптомы: усталость ног, боли, отёчность, неравномерный износ обуви, деформацию.

По любому из методов вы получаете ориентировочную оценку (норма, уплощение, плоскостопие I–III степени) и рекомендации: какие упражнения делать, нужны ли стельки, когда идти к ортопеду. Важно: окончательный диагноз ставит только врач по результатам плантографии и осмотра. Тест — это первичный скрининг, а не диагностика.

Людям, которые замечают быструю усталость ног и боли в стопах после обычной ходьбы. Родителям детей 5–12 лет — у детей свод стопы формируется, и важно вовремя заметить проблемы. Тем, кто носит обувь, изнашивающуюся неравномерно (с внутренней стороны). Спортсменам, которые хотят понять, нужна ли им ортопедическая коррекция. Людям с частыми болями в спине и коленях — плоскостопие может быть причиной. Беременным — во время беременности свод стопы часто «опускается» из-за веса. Всем, кто хочет узнать о состоянии своих стоп и при необходимости принять меры.