Калькулятор идеального веса по росту и возрасту

Онлайн калькулятор идеального веса и роста поможет рассчитать вес по росту для женщин и мужчин. Это одновременно и калькулятор нормы веса, и ответ на вопросы «как узнать свой идеальный вес» и «сколько я должна весить при моём росте». Инструмент считает идеальный вес по росту и полу по шести формулам — Брока, Лоренца, Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви; тип телосложения поправляет две из них — Брока и Хамви. Каждая формула даёт своё число, «Идеальный вес» на экране — их среднее, а рядом — здоровый диапазон: вес, при котором индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9. Это ориентир, а не единая «волшебная» цифра. По текущему весу калькулятор посчитает ваш ИМТ и покажет, на сколько килограммов вес отличается от среднего идеального. Возраст в формулы идеального веса не входит: по нему считается норма калорий, а до 18 и после 75 лет калькулятор добавляет оговорки.

Инструмент рассчитан на взрослых от 18 лет: подходит и для тех, кто хочет посчитать норму веса женщины по возрасту и росту, и для мужчин, которым нужно оценить здоровый вес. Калькулятор бесплатный, работает онлайн, не требует регистрации и подходит и для повседневной оценки, и для первичной консультации перед визитом к врачу.

Чтобы рассчитать идеальный вес, введите рост в сантиметрах, выберите пол и тип телосложения; текущий вес и возраст нужны для ИМТ, советов и нормы калорий. Калькулятор покажет число по каждой из шести формул, их среднее и здоровый диапазон веса для вашего роста, а по текущему весу — ИМТ. Так вы сразу увидите, в норме ли вес или отличается от идеального. Норма веса для женщины и мужчины считается по одному и тому же принципу, но у всех формул, кроме Брока — Бругша, свои коэффициенты для мужчин и женщин — поэтому результат учитывает пол.

Что меняет возраст. Ни одна из шести формул его не учитывает: женщина ростом 168 см получит одни и те же числа и в 30, и в 60 лет. Возраст входит в норму калорий на вкладке «Анализ» (формула Миффлина — Сан Жеора: базовый обмен — минус 5 ккал в сутки за каждый год), а ещё меняет две вещи на экране. До 18 лет вместо взрослой категории ИМТ и здорового диапазона калькулятор отсылает к таблицам ВОЗ для возраста и пола; после 75 лет напоминает, что «здоровый» ИМТ может быть выше — до 27. Поэтому женщине за 40 или мужчине среднего возраста калькулятор покажет те же формулы, что и молодым, а сдвигать ли цель с возрастом, лучше решать с врачом.

Формула Брока — самая простая и известная: идеальный вес = рост − 100. Калькулятор считает её в варианте Брока — Бругша: до 165 см из роста вычитают 100, при 166–175 см — 105, выше 175 см — 110, одинаково для мужчин и женщин. Формула Лоренца: (рост − 100) − (рост − 150) / 4 у мужчин и (рост − 100) − (рост − 150) / 2 у женщин. Формула Хамви (1964) пришла из диетологии, формулы Девайна (1974), Робинсона и Миллера (обе — 1983) — из клинической фармакологии, по ним в том числе считают дозы лекарств. Все четыре считаются от роста в дюймах сверх 5 футов (152,4 см), у мужчин и женщин — со своими коэффициентами; Хамви — в фунтах: у женщин 100 фунтов (45,4 кг) на 5 футов и по 5 фунтов на каждый следующий дюйм, у мужчин — 106 и 6. Поправку на телосложение калькулятор применяет к двум формулам, у которых она есть: у Хамви она входит в метод (вес считают для среднего телосложения, худощавым отнимают 10 %, ширококостным прибавляют 10 %), к формуле Брока её дают русскоязычные пособия — астенику минус 10 %, гиперстенику плюс 10 %. Лоренц, Девайн, Робинсон и Миллер считают без неё.

Калькулятор показывает результат каждой формулы отдельно и выводит их среднее. Разброс между формулами — несколько килограммов: у женщины ростом 168 см среднего телосложения — от 58,8 до 63,0 кг, у мужчины ростом 180 см — от 70,0 до 77,7 кг. Это нормально: «идеальный вес» — не точная цифра, а ориентир. Смотрите на среднее, на здоровый диапазон по ИМТ и на общее самочувствие, а не на одну конкретную формулу.

Многие ищут ответ на вопрос «сколько нужно отнять от роста, чтобы получить идеальный вес». Это и есть формула Брока: от роста отнимают 100, а в варианте Брока — Бругша, по которому считает калькулятор, — 105 при росте 166–175 см и 110 выше 175 см. В популярном пересказе мужчинам отнимают ещё 10 %, женщинам — 15 % (мужчина 180 см — 72 кг, женщина 165 см — около 55 кг); у Бругша этих процентов нет. Поэтому мужчине ростом 180 см среднего телосложения калькулятор покажет по Броке 70,0 кг, женщине ростом 165 см — 65,0 кг. Это лишь одна из шести формул: рядом калькулятор покажет остальные пять и среднее по всем шести — 73,1 и 58,8 кг.

Калькулятор идеального веса отвечает на вопрос «сколько я должен весить при моём росте» — показывает целевую цифру. Калькулятор ИМТ (индекс массы тела) оценивает уже существующий вес: в норме он или нет. В этом инструменте совмещены оба подхода: сначала считается идеальный вес по формулам, потом — ИМТ для вашего текущего веса. По шкале ВОЗ: менее 18,5 — дефицит, 18,5–24,9 — нормальный вес, 25–29,9 — избыточный, 30+ — ожирение. ИМТ — это скрининг, а не диагноз: он не различает мышцы и жир, поэтому спортсмены могут попадать в «избыток» при реально здоровом составе тела.