Калькулятор здоровья онлайн: ИМТ, калории, сон и пульс

Раздел делится на три группы. Расчёты состава тела и веса: «ИМТ калькулятор (индекс массы тела)» и «Тест индекса массы тела» — первый даёт число за один ввод роста и веса, второй ведёт по вопросам об образе жизни и добавляет рекомендации; рядом «Калькулятор процента жира» по формуле YMCA, «Норма объема талии» с оценкой WHtR, «Калькулятор идеального веса по росту и возрасту» сразу по пяти формулам и «Калькулятор площади поверхности тела» по Мостеллеру, Дюбуа и Хейкоку. Нормы питания и питья закрывают «Суточная норма калорий», «Суточная норма белка», «Суточная норма углеводов», «Калькулятор суточной нормы жиров», «Калькулятор нормы воды», «Калькулятор базального метаболизма» и «Энергетический коэффициент».

Вторая группа — сон, ритмы и сердце. «Калькулятор сна» подсказывает время подъёма или отхода ко сну по 90-минутным циклам, «Тест хронотипа» показывает, на какие часы приходится ваш пик активности, «Калькулятор биоритмов» строит графики трёх циклов от даты рождения. Нарушения сна разбирают «Тест на бессонницу (ISI)», «Тест качества сна Шпигеля», «Шкала сонливости Эпворта» и «Тест на синдром беспокойных ног» — они смотрят на разные стороны проблемы, поэтому осмысленно пройти два-три подряд и сравнить. Для тренировок пригодятся «Калькулятор нормы пульса» и «Калькулятор жиросжигающего пульса», а расход энергии считают «Калькулятор расхода калорий» и «Калькулятор велопоездки».

Третья группа — микронутриенты и отношение к телу: «Калькулятор витаминов группы B», «Калькулятор суточной нормы минералов», «Конвертер витамина D: МЕ ⇄ МКГ», «Конвертер единиц измерения тестостерона» и «Тест на дефицит витамина D». Отдельный блок посвящён пищевому поведению — «Тест на расстройства пищевого поведения», «Тест на булимию», «Тест на компульсивное переедание», «Тест на орторексию», «Опросник BSQ (Body Shape)» и «Тест восприятия тела». Все расчёты и опросники выполняются прямо в браузере и носят ознакомительный характер: формулы усреднённые, а результат теста — повод задуматься, а не диагноз. При тревожных симптомах и перед резкой сменой рациона говорите с врачом.