Тест индекса массы тела

Онлайн-тест индекса массы тела (BMI) помогает определить, соответствует ли ваш вес росту, и попадает ли он в диапазон нормы. ИМТ рассчитывается как отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах и является самым распространённым показателем в медицине для оценки риска ожирения и недобора веса.

С 18 лет тест определяет категорию по взрослой шкале ВОЗ: недостаточный вес, норма, избыточный вес, ожирение разных степеней. До 18 лет он показывает только число ИМТ: у детей и подростков ИМТ сравнивают с таблицами ВОЗ для возраста и пола, а не со взрослыми порогами. Это быстрый и доступный способ самооценки, хотя и имеет ограничения — не учитывает соотношение мышц и жира, тип телосложения и возраст.

По ВОЗ: ИМТ меньше 18.5 — недостаточный вес, 18.5-24.9 — норма, 25-29.9 — избыточный вес, 30-34.9 — ожирение первой степени, 35-39.9 — второй, 40 и выше — третьей степени (морбидное ожирение). Эти градации одинаковы для мужчин и женщин и относятся ко взрослым — с 18 лет; детям и подросткам тест взрослую категорию не показывает.

Важно помнить, что ИМТ — только ориентир. У спортсменов с развитой мускулатурой показатель может быть высоким, но это не значит ожирение. У пожилых людей мышечная масса снижается, и ИМТ может недооценивать реальное состояние. Для точной диагностики нужны дополнительные методы.

Если ИМТ в норме — продолжайте здоровый образ жизни, следите за питанием и активностью. При недостаточном весе — обратитесь к врачу, возможно, есть скрытые причины. При избыточном весе — начните с коррекции питания и физических нагрузок.

При ожирении 2-3 степени настоятельно рекомендуется медицинское сопровождение. Самостоятельные диеты могут быть опасны. Комплексный подход с участием диетолога, эндокринолога и психолога даёт лучшие результаты и помогает избежать возврата веса.