Тест на бессонницу (ISI)

Тест на бессонницу: Индекс тяжести инсомнии (ISI) онлайн

Профессиональный психологический тест для оценки тяжести бессонницы (инсомнии) по методике Insomnia Severity Index (ISI), разработанной Charles Morin. Валидированный скрининговый инструмент, используемый в клинической практике и научных исследованиях для определения степени выраженности нарушений сна. Методика позволяет оценить субъективное восприятие проблем с засыпанием, поддержанием сна, ранними пробуждениями, а также влияние бессонницы на качество жизни и повседневное функционирование. Тест включает 7 стандартизированных вопросов с пятибалльной шкалой оценки (0-4 балла), результат интерпретируется в диапазоне от 0 до 28 баллов с четкими критериями для различных степеней тяжести бессонницы.

Ключевые возможности теста на бессонницу:

• Валидированная методика ISI для клинической оценки бессонницы
• 7 стандартизированных вопросов по основным аспектам нарушений сна
• Оценка трудностей засыпания, поддержания сна и ранних пробуждений
• Анализ удовлетворенности сном и его влияния на качество жизни
• Автоматический расчет общего балла по шкале 0-28
• Детальная интерпретация результатов с научным обоснованием
• Профессиональные рекомендации для каждого уровня тяжести
• Визуализация прогресса и детальная разбивка по вопросам
• История прохождения теста для отслеживания динамики
• Экспорт результатов для консультации со специалистом
• Конфиденциальность: все данные обрабатываются локально

Видео-инструкция по прохождению теста на бессонницу

Как пройти тест на бессонницу пошагово

Частые вопросы о тесте на бессонницу

Что такое индекс тяжести бессонницы (ISI)?

ISI обладает высокой внутренней согласованностью (коэффициент альфа Кронбаха > 0,90) и хорошей тест-ретестовой надежностью. Чувствительность теста к изменениям состояния делает его эффективным инструментом для мониторинга динамики нарушений сна в процессе лечения. Однако важно понимать, что ISI - это скрининговый инструмент для самооценки, а не диагностический тест. Окончательный диагноз инсомнии должен ставить квалифицированный специалист на основе комплексного обследования, включающего полисомнографию и другие объективные методы исследования сна.

Как интерпретируются результаты теста?

Общий балл от 0 до 28 разделен на четыре категории: 0-7 баллов указывают на отсутствие клинически значимой бессонницы (нормальный сон); 8-14 баллов свидетельствуют о подпороговой инсомнии (легкие нарушения сна, которые могут не требовать лечения); 15-21 балл соответствует умеренной клинической бессоннице, требующей медицинского вмешательства; 22-28 баллов указывают на тяжелую клиническую бессонницу, требующую срочной консультации специалиста и комплексного лечения. Эти пороговые значения установлены на основе масштабных клинических исследований и валидированы на различных популяциях пациентов.

Насколько точен этот тест?

ISI обладает высокой внутренней согласованностью (коэффициент альфа Кронбаха 0,90) и хорошей тест-ретестовой надежностью. Чувствительность теста к изменениям состояния делает его эффективным инструментом для мониторинга динамики нарушений сна в процессе лечения. Однако важно понимать, что ISI - это скрининговый инструмент для самооценки, а не диагностический тест. Окончательный диагноз инсомнии должен ставить квалифицированный специалист на основе комплексного обследования, включающего полисомнографию и другие объективные методы исследования сна.

Что делать, если тест показал высокий балл?

Если ваш результат составляет 15 баллов и выше (умеренная или тяжелая бессонница), рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу, неврологу или психиатру для детального обследования. Специалист проведет комплексную оценку, включая сбор анамнеза, дневник сна, возможно полисомнографию, чтобы установить причину нарушений сна. Эффективное лечение бессонницы обычно включает когнитивно-поведенческую терапию инсомнии (КПТ-Б), которая является золотым стандартом немедикаментозного лечения, улучшение гигиены сна, а при необходимости - краткосрочное применение снотворных препаратов под контролем врача. Важно не заниматься самолечением, так как хроническая бессонница может быть симптомом других заболеваний.

Как часто нужно проходить этот тест?

Рекомендуется проходить ISI при первичной оценке проблем со сном, а затем регулярно для мониторинга динамики - примерно раз в 2-4 недели во время активного лечения. Это позволяет объективно оценить эффективность терапии и при необходимости скорректировать план лечения. После достижения ремиссии можно проходить тест ежемесячно или при появлении новых проблем со сном. Регулярное тестирование помогает своевременно выявить ухудшение состояния и предотвратить рецидив хронической бессонницы. Сохраняйте результаты всех прохождений для демонстрации лечащему врачу и отслеживания долгосрочной динамики.

Чем бессонница отличается от других нарушений сна?

Бессонница (инсомния) - это трудности с засыпанием, поддержанием сна или ранними пробуждениями при наличии адекватных условий для сна. Ключевое отличие от других расстройств сна - наличие последствий в виде дневной усталости, нарушений концентрации и настроения. Апноэ сна характеризуется остановками дыхания во время сна, синдром беспокойных ног - неприятными ощущениями в ногах, нарколепсия - приступами дневной сонливости. Парасомнии включают лунатизм, кошмары, сонный паралич. Циркадные нарушения связаны со сбоем биологических часов. ISI специфически оценивает именно инсомнию, но высокие баллы могут быть причиной для дополнительного обследования на предмет других нарушений сна.

Примеры использования теста на бессонницу

💡 Полезные советы по прохождению теста

• Проходите тест в спокойной обстановке, когда вас не отвлекают
• Оценивайте свое состояние за последние две недели, а не только за последнюю ночь
• Будьте честны в ответах - тест предназначен для вашей помощи, а не для оценки
• Не задумывайтесь слишком долго над ответами, выбирайте первый пришедший в голову вариант
• Проходите тест регулярно для отслеживания динамики состояния
• Сохраняйте результаты всех прохождений для сравнения и демонстрации врачу
• При высоких баллах не откладывайте визит к специалисту
• Используйте результаты как отправную точку для обсуждения с врачом
• Помните, что тест не заменяет профессиональную диагностику
• Рассматривайте ISI как инструмент самопомощи и мониторинга, а не самодиагностики

🔗 Связанные инструменты

• Опросник качества сна Питтсбурга (PSQI)
• Шкала сонливости Эпворта (ESS)
• Дневник сна для самостоятельного ведения
• Тест на апноэ сна (STOP-BANG)
• Опросник синдрома беспокойных ног
• Шкала депрессии и тревоги (связь с бессонницей)
• Калькулятор циркадных ритмов

ℹ️ Дополнительная информация