Калькулятор продуктов онлайн: БЖУ, витамины, минералы

Первая группа инструментов считает еду. «Калькулятор калорийности блюда» собирает КБЖУ по ингредиентам рецепта и учитывает изменение массы при варке, жарке и тушении, поэтому отдаёт итог сразу в трёх видах: на всё блюдо, на порцию и на сто граммов готового. «Калькулятор пищевой ценности» ведёт дневник питания по отдельным продуктам, «Калькулятор углеводов» и «Калькулятор жиров в продуктах» отвечают за конкретные макронутриенты, а «Калькулятор клетчатки в продуктах» — за пищевые волокна, о которых при подсчёте калорий обычно забывают.

Вторая группа отвечает на вопрос «где этого больше». Под каждый нутриент сделан свой справочник с пересчётом на вес порции и долю суточной нормы: «Калькулятор железа в продуктах», «Калькулятор продуктов с магнием», «Калькулятор калия в продуктах», «Калькулятор продуктов богатых кальцием», «Калькулятор йода в продуктах», «Продукты богатые цинком», «Продукты богатые селеном», «Калькулятор серы в продуктах», «Калькулятор витамина C в продуктах», «Калькулятор витамина D в продуктах», «Калькулятор биотина в продуктах», «Калькулятор омега-3 в продуктах» и «Продукты богатые белком». Сахар и уровень глюкозы закрывают «Калькулятор гликемического индекса» и справочники «Продукты с низким ГИ» и «Продукты со средним и высоким ГИ», а сочетания разбирают «Совместимость продуктов», «Совместимость витаминов и минералов» и «Щелочные и кислотные продукты» с показателем PRAL.

Третья группа — опросники о том, как именно вы едите. «Тест пищевых привычек» и «Тест пищевого разнообразия рациона» дают общую картину, «Тест: Физический или эмоциональный голод», «Тест на интуитивное питание» и «Тест на осознанное питание» разбирают отношения с едой, а «Тест на пищевую непереносимость», «Тест на глютеновую чувствительность» и «Тест на непереносимость лактозы» помогают сформулировать жалобы перед визитом к врачу. Готовность к смене режима оценивают «Тест на готовность к вегетарианству», «Тест на кето-диету» и «Тест на готовность к интервальному голоданию». Справочники дают средние значения по продукту — состав меняется от сорта, сезона и способа приготовления, — а тесты не подтверждают непереносимость: её выявляют анализами.