Все инструментыЛичный кабинет
🧠

Тест на интернет-зависимость

Профессиональный психологический тест для оценки уровня интернет-зависимости

🚀
Поддержать проект
Развиваемся благодаря вам
Прогресс прохождения теста0 из 20
Вопрос 1 из 20
Как часто вы обнаруживаете, что проводите в интернете больше времени, чем планировали?

Тест на интернет-зависимость онлайн: профессиональная диагностика цифровой зависимости

Профессиональный психологический тест на интернет-зависимость основан на методике доктора Кимберли Янг (Internet Addiction Test). Онлайн-диагностика помогает определить степень зависимости от интернета, социальных сетей, онлайн-игр и других цифровых активностей. Тест включает 20 научно обоснованных вопросов, охватывающих различные аспекты цифрового поведения: контроль времени, влияние на работу и отношения, психологическое состояние, попытки ограничить использование. Инструмент предназначен для подростков, взрослых, родителей, психологов и всех, кто обеспокоен чрезмерным использованием интернета. Результаты включают детальную интерпретацию с определением уровня зависимости (отсутствие, легкая, умеренная, выраженная), персонализированные рекомендации психолога, возможность сохранения истории тестирований для отслеживания динамики. Тест помогает осознать проблему на ранних стадиях, получить объективную оценку ситуации, понять необходимость обращения к специалисту.

Ключевые возможности теста на интернет-зависимость:

  • 20 научно обоснованных вопросов по методике Кимберли Янг
  • 5-балльная шкала оценки частоты поведения
  • 4 уровня интернет-зависимости с детальным описанием
  • Профессиональная интерпретация результатов психологом
  • Персонализированные рекомендации для каждого уровня
  • История прохождения тестов для отслеживания динамики
  • Экспорт результатов для консультации со специалистом
  • Анонимность и конфиденциальность тестирования
  • Мгновенные результаты без регистрации

Видео-инструкция по прохождению теста

Видео-инструкция находится в разработке

Следите за обновлениями

* В видео подробно рассказано о прохождении теста и интерпретации результатов

Как пройти тест на интернет-зависимость пошагово

1

Отвечайте на вопросы честно

Внимательно прочитайте каждый из 20 вопросов и выберите вариант ответа, который максимально точно описывает вашу ситуацию. Честность важна для получения объективных результатов.

2

Оцените частоту поведения

Используйте 5-балльную шкалу от "Редко" до "Всегда" для оценки того, как часто вы демонстрируете описанное поведение. Думайте о последних нескольких месяцах.

3

Изучите результаты и рекомендации

После ответа на все вопросы получите детальный анализ с определением уровня зависимости и персонализированными рекомендациями. При необходимости сохраните результаты для консультации с психологом.

Частые вопросы о тесте на интернет-зависимость

Что такое интернет-зависимость?
Интернет-зависимость (цифровая зависимость) - это психологическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием постоянно находиться в интернете, неспособностью контролировать время использования цифровых устройств, негативным влиянием на работу, учебу, отношения и здоровье. Зависимость может проявляться в виде злоупотребления социальными сетями, онлайн-играми, видеохостингами, мессенджерами.
Насколько точен этот тест?
Тест основан на научно валидированной методике доктора Кимберли Янг (Internet Addiction Test), которая широко используется психологами по всему миру. Это скрининговый инструмент, который помогает выявить признаки проблемного использования интернета. Однако окончательный диагноз может поставить только квалифицированный специалист после личной консультации.
Что означают разные уровни зависимости?
Тест выделяет 4 уровня: отсутствие зависимости (0-30 баллов) - здоровое использование; легкая зависимость (31-49 баллов) - некоторые признаки чрезмерного использования; умеренная зависимость (50-79 баллов) - существенное влияние на жизнь; выраженная зависимость (80-100 баллов) - серьезная проблема, требующая профессиональной помощи.
Что делать, если обнаружена зависимость?
При легкой зависимости достаточно самостоятельно установить ограничения и следовать рекомендациям теста. При умеренной зависимости рекомендуется консультация психолога. При выраженной зависимости необходима помощь специалиста - психолога или психотерапевта, возможно групповая терапия. Важно не игнорировать проблему и обратиться за помощью.
Как часто нужно проходить тест?
Рекомендуется проходить тест раз в 2-3 месяца для отслеживания динамики. Если вы работаете над изменением поведения или проходите терапию, можно тестироваться чаще - раз в месяц. Инструмент сохраняет историю прохождения, что позволяет видеть прогресс или ухудшение ситуации.
Можно ли использовать результаты для консультации?
Да, результаты теста можно экспортировать и показать психологу или психотерапевту. Это поможет специалисту быстрее оценить ситуацию и разработать план помощи. Результаты включают детальные ответы на все вопросы, что дает полную картину вашего цифрового поведения.

Примеры использования теста на интернет-зависимость

👨‍👩‍👧‍👦 Родительский контроль

Родители используют тест для оценки цифрового поведения подростков и детей. Это помогает выявить проблему на ранней стадии, инициировать беседу о здоровом использовании гаджетов, установить разумные ограничения, обратиться к специалисту при необходимости.

🎓 Студенческая жизнь

Студенты проходят тест для самодиагностики, особенно если замечают снижение успеваемости, проблемы с концентрацией или нарушения сна из-за интернета. Результаты помогают осознать проблему и обратиться за помощью к психологу университета.

💼 Профессиональная продуктивность

Работающие специалисты используют тест для оценки влияния интернета на продуктивность. Если обнаружена проблема с прокрастинацией в социальных сетях или постоянными отвлечениями, результаты помогают разработать стратегию улучшения фокуса.

🏥 Психологическая практика

Психологи и психотерапевты используют тест как скрининговый инструмент для первичной оценки клиентов. Результаты помогают быстро определить наличие и степень проблемы, спланировать терапевтические интервенции.

💡 Полезные советы по прохождению теста

  • Проходите тест в спокойной обстановке, когда можете сосредоточиться
  • Отвечайте на вопросы честно, не пытаясь "улучшить" результат
  • Думайте о своем поведении за последние 2-3 месяца
  • Не торопитесь, внимательно читайте каждый вопрос
  • Если сомневаетесь между двумя вариантами, выбирайте тот, который ближе
  • Сохраните результаты для отслеживания прогресса
  • При высоких показателях не откладывайте обращение к специалисту

🔗 Связанные инструменты

  • Калькулятор экранного времени и его влияния на здоровье
  • Планировщик цифрового детокса
  • Трекер использования социальных сетей
  • Тест на зависимость от смартфона
  • Анализатор качества сна и влияния гаджетов

ℹ️ Дополнительная информация

Тест постоянно совершенствуется с учетом новых исследований в области цифровой психологии и зависимостей. Последнее обновление: 27 ноября 2025 г.

Методика основана на работах доктора Кимберли Янг, признанного эксперта в области интернет-зависимости. Все данные обрабатываются локально в браузере без передачи на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность результатов.

Если у вас есть вопросы о результатах теста или вам нужна помощь в поиске специалиста, обращайтесь к нам через форму обратной связи. Помните: признание проблемы - первый шаг к ее решению.

Комментарии (1)

Был ли полезен этот инструмент?
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются. 📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии: - Если инструмент работает некорректно - Если есть идеи по улучшению - Поделитесь своим опытом использования 👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи. 💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно! Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀

🧠Похожие инструменты

🛡️

Анкета для определения уровня противозависимости Уайнхолд | ТулФокс

Перейти к инструменту →
📱

Тест зависимости от соцсетей

Психологический тест для определения уровня зависимости от социальных сетей

Перейти к инструменту →
🍺

Тест на алкогольную зависимость (CAGE, AUDIT) | ТулФокс

Перейти к инструменту →
🚬

Тест Фагерстрема

Профессиональный медицинский тест для оценки степени никотиновой зависимости

Перейти к инструменту →
Ольга Колеватова - системный психолог

Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?

Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.

Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.

Конкретные результаты моих клиентов:

Все кейсы моих клиентов здесь →

В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.

Перейти в канал