Все инструментыЛичный кабинет
💪

Тест на жизнестойкость

Определите уровень жизнестойкости и способность справляться со стрессом по методике Осина

🚀
Поддержать проект
Развиваемся благодаря вам
Прогресс прохождения теста0 из 17
1

Я часто не знаю, на что потратить свое время

2

Меня раздражают события, из-за которых я вынужден(а) менять свои планы

3

Я не люблю планировать свою жизнь заранее

4

Меня привлекает возможность узнать что-то новое о себе и мире

5

Работа и учеба по-настоящему увлекают меня

6

Мне трудно представить, что я могу найти решение сложной проблемы

7

Мне кажется, что мои усилия часто пропадают даром

8

Обычно я с интересом смотрю на свою жизнь

9

Я уверен(а), что могу добиться успеха в том, что мне интересно

10

Мне трудно поверить в успех задуманного дела

11

Мне не нравится браться за то, в чем я не уверен(а)

12

Я стараюсь быть в курсе событий, происходящих вокруг меня

13

Перемены в жизни помогают мне раскрыть свои возможности

14

Если что-то может пойти не так, оно обязательно пойдет не так

15

Мне кажется, что я ничего не могу изменить в отношениях с близкими

16

Жизнь скучна без риска

17

Мне интересна работа, требующая постоянного обучения новому

Экспресс-тест на определение жизнестойкости по методике Осина

Профессиональный психологический онлайн-тест для оценки уровня жизнестойкости личности на основе методики Дмитрия Леонтьева и Евгения Осина. Методика измеряет три ключевых компонента жизнестойкости: вовлеченность, контроль и принятие риска. Тест состоит из 17 вопросов и позволяет быстро и точно определить способность человека справляться со стрессовыми ситуациями, адаптироваться к изменениям и эффективно преодолевать жизненные трудности. Результаты теста включают детальную оценку каждого компонента жизнестойкости с практическими рекомендациями по развитию психологической устойчивости и повышению качества жизни.

Что измеряет тест на жизнестойкость:

  • Вовлеченность - убежденность в ценности активного участия в жизни
  • Контроль - уверенность в способности влиять на происходящее
  • Принятие риска - восприятие трудностей как возможностей для развития
  • Общий уровень жизнестойкости и стрессоустойчивости
  • Способность к адаптации в сложных ситуациях
  • Психологическую готовность к переменам
  • Ресурсы для преодоления жизненных вызовов

Видео-инструкция по прохождению теста жизнестойкости

Видео-инструкция находится в разработке

Следите за обновлениями

* В видео подробно рассказано о прохождении и интерпретации результатов теста

Как правильно пройти тест на жизнестойкость

1

Отвечайте честно и спонтанно

Не тратьте много времени на размышления. Выбирайте тот вариант ответа, который первым приходит в голову. Нет правильных или неправильных ответов.

2

Оцените своё обычное состояние

Отвечайте, основываясь на том, как вы обычно себя чувствуете и ведёте, а не на том, как вам хотелось бы себя вести.

3

Изучите результаты и рекомендации

После прохождения теста внимательно ознакомьтесь с результатами по каждой шкале и рекомендациями по развитию жизнестойкости.

Часто задаваемые вопросы о тесте жизнестойкости

Что такое жизнестойкость и зачем её измерять?
Жизнестойкость - это система убеждений о себе, мире и отношениях с ним, которая помогает человеку выдерживать стрессовые ситуации, сохраняя внутреннюю сбалансированность. Измерение жизнестойкости помогает понять свои ресурсы в преодолении трудностей и определить направления для личностного роста.
Насколько точен экспресс-тест жизнестойкости?
Методика разработана на основе научных исследований Д.А. Леонтьева и Е.И. Осина и имеет высокую валидность и надежность. Экспресс-версия содержит 17 утверждений и даёт достаточно точную оценку основных компонентов жизнестойкости для самодиагностики и личного развития.
Что показывает шкала "Вовлеченность"?
Шкала вовлеченности измеряет убежденность человека в том, что активное участие в происходящем даёт шанс найти что-то стоящее и интересное для себя. Высокая вовлеченность означает, что человек получает удовольствие от своей деятельности и находит в ней смысл.
Как интерпретировать результаты по шкале "Контроль"?
Шкала контроля отражает уверенность в том, что борьба и активные действия позволяют повлиять на результат происходящего, даже если это влияние не абсолютно и успех не гарантирован. Люди с высоким контролем чувствуют, что они сами выбирают свою деятельность и путь.
Что означает "Принятие риска" в контексте жизнестойкости?
Принятие риска - это убежденность в том, что всё происходящее способствует развитию за счёт знаний, извлекаемых из опыта, - неважно, позитивного или негативного. Люди с высоким принятием риска воспринимают изменения и неопределенность как естественную часть жизни и возможность для роста.
Можно ли развить жизнестойкость?
Да, жизнестойкость можно и нужно развивать. Это не врождённое качество, а система убеждений, которая формируется в течение жизни. Регулярная практика рекомендаций, работа с психологом, развитие навыков управления стрессом и позитивного мышления помогают повысить уровень жизнестойкости.
Как часто нужно проходить тест на жизнестойкость?
Рекомендуется проходить тест каждые 3-6 месяцев для отслеживания динамики развития жизнестойкости, особенно если вы активно работаете над её повышением. Также полезно пройти тест после значимых жизненных событий или периодов стресса.

Примеры использования теста жизнестойкости

🎯 Личностное развитие

Люди, интересующиеся саморазвитием, используют тест для определения своих сильных и слабых сторон в области психологической устойчивости, чтобы целенаправленно работать над повышением качества жизни.

💼 Профессиональная сфера

Руководители и HR-специалисты применяют методику для оценки стрессоустойчивости сотрудников, особенно при подборе персонала на должности с высоким уровнем стресса или при формировании антикризисных команд.

🏥 Психологическая практика

Психологи используют тест в консультировании для диагностики психологических ресурсов клиента, планирования терапевтической работы и оценки эффективности психологической помощи в динамике.

🎓 Образование

Педагоги и школьные психологи применяют методику для оценки адаптационных возможностей студентов, особенно в периоды экзаменов, перехода на новый уровень обучения или при выборе профессии.

💡 Полезные советы по развитию жизнестойкости

  • Практикуйте осознанность и медитацию для лучшего понимания себя
  • Развивайте социальные связи и ищите поддержку окружающих
  • Ставьте реалистичные цели и отмечайте свои достижения
  • Учитесь воспринимать трудности как временные и преодолимые
  • Заботьтесь о физическом здоровье - спорт, сон, питание
  • Развивайте гибкость мышления и способность видеть разные перспективы
  • Ведите дневник благодарности для фокуса на позитивном
  • Изучайте новое и выходите из зоны комфорта постепенно

📚 Научная основа методики

Концепция жизнестойкости была разработана американским психологом Сальваторе Мадди в рамках экзистенциальной психологии. Русскоязычная адаптация методики была создана Д.А. Леонтьевым и Е.И. Рассказовой. Экспресс-версия теста, созданная Е.И. Осиным, сохраняет высокую диагностическую ценность при значительном сокращении времени тестирования.

Методика широко используется в психологических исследованиях и практике с 2006 года. Многочисленные исследования подтверждают связь жизнестойкости с успешностью в различных сферах жизни, удовлетворенностью, психическим и физическим здоровьем.

ℹ️ Дополнительная информация

Тест регулярно обновляется с учетом современных психологических исследований. Последнее обновление: 26 ноября 2025 г.

Результаты теста являются ориентировочными и предназначены для самопознания. Для получения профессиональной психологической оценки и рекомендаций рекомендуется обратиться к квалифицированному психологу.

Все данные обрабатываются локально в вашем браузере и не передаются на сервер, обеспечивая полную конфиденциальность результатов тестирования.

Комментарии (1)

Был ли полезен этот инструмент?
Руслан Авдеев (автор проекта)• 1 янв. 2024 г., 00:00
🎉 Спасибо, что используете наши инструменты! Все инструменты на ToolFox полностью бесплатны и постоянно улучшаются. 📝 Пожалуйста, оставляйте комментарии: - Если инструмент работает некорректно - Если есть идеи по улучшению - Поделитесь своим опытом использования 👍 Ставьте лайки/дизлайки - это помогает мне понять, какие инструменты нуждаются в доработке. Я обновляю сайт каждую неделю на основе вашей обратной связи. 💬 Также вы можете написать мне напрямую в Telegram: @avdeevrus Все доработки и улучшения по вашим пожеланиям делаю бесплатно! Благодарю за доверие и использование ToolFox! 🚀

💪Похожие инструменты

🌟

Тест на оптимизм и пессимизм

Профессиональный психологический тест для определения уровня оптимизма

Перейти к инструменту →
😊

Тест на позитивное мышление

Психологический тест для оценки уровня позитивного мышления и оптимизма

Перейти к инструменту →
🌟

Шкала психологического благополучия Рифф

Научный психологический тест для оценки 6 компонентов благополучия и качества жизни

Перейти к инструменту →
😊

Шкала субъективного счастья

Научный тест оценки уровня счастья по методике Любомирски с персональными рекомендациями

Перейти к инструменту →
Ольга Колеватова - системный психолог

Хотите расти в деньгах и уверенно проявляться, чувствуя спокойствие и легкость?

Я Ольга Колеватова — системный психолог с опытом работы 5 лет.
Помогаю распознать и исцелить наследственные программы, чтобы вернуть чувство лёгкости, спокойствие и раскрыть внутренний потенциал.

Моя авторская методика сочетает системный подход и принципы эпигенетики — науки о том, как опыт предков влияет на наше поведение, выбор и результаты.
Такой подход позволяет работать с разными случаями и получать стабильные, долгосрочные результаты.

Конкретные результаты моих клиентов:

Все кейсы моих клиентов здесь →

В Telegram-канале я делюсь практическими инструментами, которые помогают расти в доходе, снижать тревожность и чувствовать внутреннюю силу и опору.
Подписывайтесь, чтобы получать реальные истории, разборы и простые шаги к изменениям.

Перейти в канал