Шкала тревожности Спилбергера-Ханина

Шкала тревожности Спилбергера-Ханина: профессиональная оценка уровня тревоги онлайн

Профессиональный психологический тест Спилбергера-Ханина для измерения уровня тревожности онлайн. Методика позволяет провести комплексную самодиагностику реактивной (ситуативной) и личностной тревожности. Шкала разработана американским психологом Чарльзом Спилбергером и адаптирована для русскоязычной аудитории Юрием Ханиным. Инструмент широко применяется в клинической психологии, психотерапии, HR-диагностике и спортивной психологии. Методика включает 40 утверждений для оценки двух типов тревожности: реактивной (временное эмоциональное состояние) и личностной (устойчивая черта характера). Результаты интерпретируются по трем уровням: низкая, умеренная и высокая тревожность. Тест помогает выявить склонность к тревожным расстройствам, оценить текущее эмоциональное состояние и получить рекомендации по управлению тревогой.

Ключевые возможности психологического теста:

• Оценка двух типов тревожности: реактивной (состояние) и личностной (черта)
• 40 научно обоснованных вопросов с четырехбалльной шкой ответов
• Автоматический подсчет результатов с учетом прямых и обратных утверждений
• Детальная интерпретация результатов по трем уровням тревожности
• Визуализация показателей на графической шкале
• Персональные рекомендации по управлению тревожностью
• Возможность экспорта результатов для дальнейшего анализа

Видео-инструкция по прохождению теста тревожности

Как пройти тест Спилбергера-Ханина пошагово

Частые вопросы о тесте тревожности Спилбергера-Ханина

Что такое реактивная и личностная тревожность?

Реактивная тревожность - это временное эмоциональное состояние, возникающее как реакция на конкретную стрессовую ситуацию. Она характеризуется напряжением, беспокойством и активацией вегетативной нервной системы. Личностная тревожность - это устойчивая индивидуальная характеристика, отражающая предрасположенность человека воспринимать широкий круг ситуаций как угрожающих и реагировать на них повышением уровня реактивной тревожности.

Как интерпретировать результаты теста?

Результаты оцениваются по шкале от 20 до 80 баллов для каждого типа тревожности. Низкий уровень (до 30 баллов) может указывать на спокойное состояние или недостаточную мобилизацию. Умеренный уровень (31-45 баллов) считается оптимальным и адаптивным. Высокий уровень (46-80 баллов) свидетельствует о повышенной тревожности, которая может требовать внимания и коррекции.

Что делать при высоких показателях тревожности?

При высоких показателях рекомендуется: освоить техники релаксации и глубокого дыхания, регулярно практиковать физическую активность, наладить режим сна и отдыха, обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной помощи. Когнитивно-поведенческая терапия показала высокую эффективность в работе с тревожными расстройствами.

Как часто можно проходить тест?

Реактивную тревожность можно измерять так часто, как необходимо - до и после значимых событий, в периоды стресса. Личностную тревожность рекомендуется оценивать с интервалом минимум 2-3 месяца, так как это более устойчивая характеристика. При психотерапии тест можно использовать для отслеживания динамики изменений каждые 4-6 недель.

Насколько точен и надежен этот тест?

Методика Спилбергера-Ханина является одним из наиболее валидных и надежных инструментов оценки тревожности. Она прошла многократную проверку на различных выборках, показала высокую внутреннюю согласованность (коэффициент альфа Кронбаха > 0.80) и ретестовую надежность. Однако результаты теста являются скрининговыми и не заменяют клинической диагностики специалистом.

В чем отличие от других тестов тревожности?

Ключевое преимущество методики Спилбергера-Ханина - разделение тревожности на реактивную и личностную. Это позволяет отличить временную реакцию на стресс от устойчивой черты личности. Другие популярные тесты (шкала Бека, шкала Гамильтона, госпитальная шкала тревоги и депрессии) могут оценивать только общий уровень тревоги или фокусироваться на клинических проявлениях тревожных расстройств.

Примеры использования теста тревожности

💡 Научное обоснование методики

• Разработана на основе теории тревожности Ч. Спилбергера (1966-1972)
• Адаптирована для русскоязычной популяции Ю.Л. Ханиным в 1976 году
• Валидность подтверждена на выборках более 10000 респондентов
• Широко применяется в клинической практике более 50 лет
• Рекомендована Российским психологическим обществом
• Включена в реестр психодиагностических методик Минздрава РФ
• Используется в научных исследованиях по всему миру

🔗 Связанные психологические инструменты

• Шкала депрессии Бека для оценки выраженности депрессивной симптоматики
• Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS) для скрининга в медицине
• Тест на стрессоустойчивость и оценку уровня стресса
• Шкала психологического благополучия Рифф
• Опросник самоэффективности для оценки уверенности в своих силах

ℹ️ Дополнительная информация