Перейти к содержимому
Skillbox — логотип школы
Skillbox

Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя

Онлайн-курс Skillbox о самооценке: как мысли, убеждения и окружение влияют на отношение к себе, как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем, как относиться к своей внешности и заботиться о себе. На странице — 1 месяц обучения, 9 модулей с видео, практика в рабочей тетради и письменная обратная связь психолога-куратора.

Длительность
1 мес
Уровень
С нуля
Формат
Онлайн
Рассрочка
Есть
Программа
9 модулей
Навыки

Чему вы научитесь на курсе

  • Справляться с сомнениями в своих силах и чувствовать себя увереннее
  • Договариваться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем
  • Оспаривать критические мысли и негативные убеждения о себе
  • Легче воспринимать критику и меньше ориентироваться на чужое мнение
  • Осознанно подходить к изменениям во внешности и принимать себя
  • Использовать практики заботы о себе и самоподдержки
Программа

Программа курса

9 модулей
  1. 1

    Как мы с собой обращаемся. Что такое самооценка, самоценность и самопринятие

    Виды самооценки и как они формируются, как отношение к себе влияет на качество жизни; диагностика самооценки.

  2. 2

    Как наши мысли, убеждения и действия влияют на самооценку

    Автоматические мысли, иррациональные убеждения и ошибки мышления; самокритика и самосострадание; план действий.

  3. 3

    Как окружение действует на самооценку и что делать с критикой других людей в свой адрес

    Социум и самооценка, страх отвержения, личные границы; конструктивная и деструктивная критика.

  4. 4

    Как договориться с внутренними Критиком, Перфекционистом и Самозванцем

    Внутренние персонажи и как уменьшить их влияние на самооценку; внутренняя уверенность и самоподдержка.

  5. 5

    Низкая самооценка: причины и последствия

    Семейное наследие, сложные эмоции и защитные механизмы — избегание, сверхкомпенсация, самообесценивание.

  6. 6

    Внешность: принять нельзя изменить

    Как формируется отношение к внешности, связь внешности и самоощущения, карта тела: что принять, а что изменить.

  7. 7

    Как относиться к себе с заботой и любовью

    Практики заботы о себе и принятия, состояние потока, признание достижений, факторы психологического благополучия.

  8. 8

    Укрепление связи с собой. По другую сторону низкой самооценки

    Внутренние критерии успеха, сильные стороны и работа со слабыми, восполнение внутреннего ресурса.

Состав модулей зависит от тарифа. Точную программу уточняйте у школы.

Тарифы

Стоимость курса

16 154 ₽

На странице 15.09.2026 — «Стоимость курса» 16 154 ₽ со скидкой акции и 2 692 ₽/мес при рассрочке на 6 месяцев; в FAQ об оплате срок рассрочки назван 24 месяца. Условия одобрения рассрочки — совершеннолетие, гражданство РФ или регистрация. Возможны налоговый вычет до 13 % и заявка на оплату курса работодателем.

Оценка редакции

Плюсы и минусы курса

Сильные и слабые стороны программы — и честные оговорки по каждому минусу

Плюсы · 5
  • 9 модулей: от природы самооценки и работы с мыслями до отношения к внешности и заботы о себе
  • По данным страницы — 45+ практических инструментов и заданий и рабочая тетрадь после каждого модуля
  • Письменная обратная связь кураторов с психологическим образованием по практическим работам
  • Видео в записи, темп выбирается самостоятельно; доступ к курсу бессрочный
  • Полная стоимость указана на странице
Минусы · 3
  • Консультаций с психологами на курсе нет, и школа прямо пишет, что курс не заменяет психологическую консультацию; людям в депрессии, остром состоянии, с зависимостью или тревожным расстройством он не подойдёт.

    Кураторы с психологическим образованием дают обратную связь по практике; по FAQ страницы курс помогает понять, нужен ли психолог и с каким запросом к нему идти.

  • Срок рассрочки на странице указан по-разному: 6 месяцев в блоке цены и 24 месяца в ответах об оплате; документ об окончании страница не называет.

    Полная стоимость (16 154 ₽ на 15.09.2026) указана; по публичной оферте школы при успешном освоении программы выдаётся документ об обучении (сертификат).

  • По правилам возврата школы при отказе от обучения удерживаются 30 % стоимости услуг — расходы на доступ к платформе, кроме случаев, порядок которых оговорён законодательством РФ.

    Остальная сумма возвращается за вычетом фактически оказанных услуг и понесённых расходов в течение 10 календарных дней после полного комплекта документов.

Обзор помог понять, подходит ли курс?

Одно нажатие, без регистрации. Ответ увидят те, кто будет выбирать курс после вас.

Ваш ответ здесь будет первым.

Аудитория

Кому подойдёт курс

Подойдёт вам
  • Тех, кто считает себя недостаточно хорошим и болезненно воспринимает ошибки
  • Тех, кто постоянно критикует себя и сравнивает с другими
  • Тех, кто хочет всем нравиться и не умеет отказывать
  • Тех, кто недоволен своей внешностью

Не медицинская услуга: Это информационно-образовательный материал для взрослых, а не медицинская услуга: курс не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет консультацию врача. При проблемах со здоровьем обратитесь к профильному специалисту.

Кто учит

О школе «Skillbox»

Другие программы школы

Рекламная иллюстрация
от 34 387 ₽
Agile: Scrum и Kanban в работе над продуктом
от 44 874 ₽
Введение в аналитику
Гарантии

Условия возврата средств

Право на возврат закреплено законом (ст. 32 ЗоЗПП) — независимо от условий договора

Частичный возврат
  • При отказе от обучения деньги возвращаются за вычетом стоимости фактически оказанных услуг (зависит от длительности программы и фактического периода обучения) и фактически понесённых расходов (Правила возврата, п. 2–2.2)
  • При расторжении по инициативе обучающегося удерживаются расходы на доступ к платформе — 30 % стоимости услуг, за исключением случаев, порядок действия при которых оговорён законодательством РФ (п. 2.3)
  • Нужны заявление об отчислении и заявление о возврате на zamena@dposkillbox.ru; при оплате через сервис рассрочки (Яндекс.Сплит) деньги возвращаются в адрес сервиса

Условия приведены по Приложению № 1 к публичной оферте Skillbox (версия от 03.04.2026). ToolFox не участвует в расчётах между учеником и школой.

Оплата

Доступность для России

Способы оплаты
100 % предоплатаКредит банка-партнёраСервис оплаты с рассрочкой платежей (например, Яндекс.Сплит)Через работодателя — по заявке на странице курса
  • Оплата от юрлица

Обучение онлайн. На странице курса указана возможность налогового вычета до 13 % для налоговых резидентов РФ, уплачивающих НДФЛ. Доступ ко всем материалам открывается в течение 2 часов после покупки при любом способе оплаты.

Мнения

Отзывы и оценки

Только реальные отзывы посетителей ToolFox — оставьте свой и помогите другим выбрать

Вопросы

Частые вопросы о курсе

Ответы на главные вопросы перед записью

Что входит в программу курса?
9 модулей: как мы с собой обращаемся — самооценка, самоценность и самопринятие; мысли, убеждения и действия; окружение и критика других людей; внутренние Критик, Перфекционист и Самозванец; причины и последствия низкой самооценки; внешность — принять или изменить; забота о себе и любовь к себе; укрепление связи с собой; подведение итогов работы на курсе с планом дальнейшей работы над самооценкой.
Сколько стоит обучение?
На странице 15.09.2026 стоимость курса — 16 154 ₽ со скидкой акции, или 2 692 ₽ в месяц при рассрочке на 6 месяцев; в ответах об оплате срок рассрочки назван 24 месяца, поэтому его лучше уточнить у школы. Условия одобрения рассрочки — совершеннолетие, гражданство РФ или регистрация. Указаны налоговый вычет до 13 % и заявка на оплату курса работодателем.
Заменяет ли курс работу с психологом?
Нет. По FAQ страницы, курс не заменяет полноценную психологическую консультацию: кураторы-психологи поддерживают рефлексию и помогают закрепить навыки, но не проводят глубокую индивидуальную работу. Людям в депрессии, в состоянии острых переживаний, с зависимостью или тревожным расстройством школа советует обратиться к психологу или психотерапевту; для кризисных ситуаций на странице приведены телефоны экстренной психологической помощи.
Сколько времени занимает обучение и можно ли совмещать его с работой?
Длительность — 1 месяц обучения. Все видеоматериалы в записи, их можно изучать в удобном темпе; школа рекомендует смотреть один модуль в неделю, а время на практику рефлексии выбирать самому. Если нахлынули тяжёлые чувства, прохождение можно отложить и вернуться позже — видео остаются доступными и после окончания курса.
Какой документ выдают и можно ли вернуть деньги?
Блока о документе на странице курса нет; по публичной оферте Skillbox при успешном освоении программы выдаётся документ об обучении (сертификат). Возврат — по Правилам возврата школы: за вычетом фактически оказанных услуг и расходов, при этом удерживаются 30 % стоимости услуг на доступ к платформе, кроме случаев, оговорённых законодательством РФ.

Заинтересовала программа?

Запись — на сайте школы: актуальные тарифы, рассрочка и условия возврата.

Информация о курсе обновлена: 14 сентября 2026 г.

Об этом обзоре: ToolFox — партнёрский агрегатор онлайн-курсов. Мы собираем структурированную информацию о программах разных школ и можем получать вознаграждение от школы, если вы записываетесь по ссылке с нашего сайта. На цену для вас это не влияет. Решение о записи вы принимаете самостоятельно на основе этого обзора и собственного исследования.