Как использовать WHO-5: Тест психологического благополучия онлайн | ТулФокс?

Пройдите тест WHO-5 онлайн 🧠 5 вопросов за 2 минуты ✓ Научно валидированная методика ВОЗ ✓ Оценка уровня благополучия ✓ Выявление депрессии и тревожности ✓ Персональные рекомендации ✓ Когда обращаться к психологу ✓ Конфиденциально и бесплатно

Сервис бесплатный?

Да, сервис полностью бесплатный и не требует регистрации

Как часто обновляется инструмент?

Инструмент регулярно обновляется для обеспечения точности работы

Все инструменты Личный кабинет

🧠

Тест благополучия WHO-5

Опросник ВОЗ для быстрой оценки психологического здоровья за 2 минуты

О тесте WHO-5

WHO-5 — это короткий опросник Всемирной организации здравоохранения для оценки психологического благополучия за последние 2 недели. Тест состоит из 5 вопросов и занимает менее 2 минут.

Ответьте на 5 вопросов

0 из 5

Я чувствовал(а) себя бодрым(ой) и активным(ой)

Оцените, насколько часто за последние 2 недели вы ощущали прилив сил и активности

Я просыпался(ась) свежим(ей) и отдохнувшим(ей)

Насколько качественным был ваш сон и восстановление за последние 2 недели

Моя повседневная жизнь была наполнена интересными для меня вещами

Оцените степень вашей вовлеченности в повседневные дела и интересы

Я чувствовал(а) себя спокойным(ой) и расслабленным(ой)

Как часто вы испытывали внутреннее спокойствие и умиротворение

У меня было много энергии

Оцените уровень вашей энергии и выносливости в течение последних 2 недель

WHO-5: Короткий опросник благополучия для оценки психологического здоровья

WHO-5 (World Health Organization Well-Being Index) — это научно валидированный инструмент Всемирной организации здравоохранения для быстрой оценки субъективного психологического благополучия. Опросник состоит из пяти простых вопросов, охватывающих ключевые аспекты эмоционального состояния человека за последние две недели: уровень энергии и активности, качество сна и восстановления, наполненность жизни интересными событиями, внутреннее спокойствие и общий энергетический баланс. Этот тест широко используется психологами, врачами и исследователями как эффективный скрининговый инструмент для выявления признаков депрессии, тревожных расстройств, эмоционального выгорания и общего снижения качества жизни.

Ключевые возможности опросника WHO-5:

Быстрая оценка психологического благополучия за 2 минуты
Научно обоснованная методика, признанная ВОЗ
Оценка по 5 ключевым показателям эмоционального состояния
Автоматический расчет и интерпретация результатов
Персонализированные рекомендации по улучшению благополучия
Визуализация результата с цветовым кодированием уровней
Детальный анализ ответов по каждому вопросу
Рекомендации о необходимости консультации специалиста

Как пройти тест WHO-5 пошагово

Оцените свое состояние за последние 2 недели

Прочитайте каждый из 5 вопросов внимательно и вспомните, как вы себя чувствовали в течение последних двух недель. Будьте честны с собой при ответах.

Выберите подходящий вариант для каждого вопроса

Для каждого утверждения выберите один из шести вариантов ответа: от "Всё время" (5 баллов) до "Ни разу" (0 баллов). Отвечайте интуитивно, не задумываясь слишком долго.

Получите результат и рекомендации

После ответа на все вопросы система автоматически рассчитает ваш уровень благополучия и предоставит персонализированные рекомендации. При необходимости будет рекомендовано обращение к специалисту.

Частые вопросы о тесте WHO-5

WHO-5 — это короткий опросник благополучия, разработанный Всемирной организацией здравоохранения для быстрой оценки субъективного психологического состояния. Тест используется как скрининговый инструмент для выявления возможных проблем с психическим здоровьем, включая депрессию, тревожные расстройства и эмоциональное выгорание.

Максимальный балл составляет 25 (или 100%). Результат 13 баллов (52%) и выше считается нормальным уровнем благополучия. Результат ниже 13 баллов указывает на сниженное благополучие и является поводом для обращения к специалисту.

WHO-5 обладает высокой валидностью и надежностью как скрининговый инструмент. Многочисленные исследования подтверждают его эффективность в выявлении депрессии и низкого благополучия. Однако это не диагностический тест — он лишь помогает выявить потенциальные проблемы.

Рекомендуется проходить тест WHO-5 регулярно, особенно при изменениях жизненных обстоятельств. Для мониторинга благополучия можно проходить тест раз в месяц или квартал. При прохождении терапии тест может использоваться для отслеживания динамики.

Если ваш результат ниже 13 баллов (52%), рекомендуется обратиться к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру. Не откладывайте визит, особенно если результат значительно ниже нормы или вы испытываете значительные трудности в повседневной жизни.

Нет, WHO-5 не является диагностическим инструментом. Это скрининговый тест, который помогает выявить сниженное благополучие и потенциальные признаки депрессии. Для диагноза необходима консультация квалифицированного специалиста.

Примеры использования опросника WHO-5

🏥 Медицинская практика

Врачи общей практики используют WHO-5 для скрининга психологического благополучия пациентов. Тест помогает быстро выявить признаки депрессии и тревожных расстройств, особенно у пациентов с хроническими заболеваниями.

💼 Корпоративное благополучие

HR-специалисты применяют WHO-5 для мониторинга психологического климата в коллективе и профилактики эмоционального выгорания сотрудников. Регулярное тестирование помогает вовремя выявить проблемные зоны.

🎓 Образовательные учреждения

Психологи в школах и университетах используют WHO-5 для оценки благополучия учащихся. Тест помогает выявить студентов, испытывающих повышенный стресс, и своевременно предоставить психологическую поддержку.

🧘 Самопомощь и самоконтроль

Люди используют WHO-5 для регулярного мониторинга своего эмоционального состояния. Тест помогает отслеживать динамику благополучия и вовремя обращаться за профессиональной помощью.

💡 Полезные советы по улучшению психологического благополучия

Поддерживайте регулярный режим сна — старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
Занимайтесь физической активностью минимум 30 минут в день
Практикуйте техники релаксации: медитацию, дыхательные упражнения, йогу
Поддерживайте социальные связи — регулярно общайтесь с близкими людьми
Уделяйте время хобби и занятиям, которые приносят удовольствие
Ограничьте потребление алкоголя и избегайте самолечения
При необходимости не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью