Тест на психологическую травму онлайн: детство, ПТСР

Первый вопрос — что было в детстве. На него отвечают опросники с исследовательской родословной: «Опросник детского опыта ACE-IQ», созданный Всемирной организацией здравоохранения, и «Опросник детской травмы CTQ-SF», который разбирает пять типов неблагоприятного опыта по отдельности. Рядом стоят авторские тесты той же темы — «Тест на детские психотравмы» с разбором по 8 категориям, «Методика диагностики материнской травмы» и «Тест детских воспоминаний». Разница существенная: у первых двух за плечами исследовательская процедура и понятные шкалы, вторые ближе к структурированному самонаблюдению и удобны, когда нужен не счёт баллов, а повод подумать.

Второй вопрос — какой след событие оставило сейчас. Общую картину дают «Определение глубины травмы», «Тест на травматический след», «Индекс адаптации после травмы» и «Идентификация травмирующих воспоминаний». Если беспокоит конкретная реакция, лучше брать узкий тест: «Индекс чувствительности к флэшбэкам» — про внезапные яркие воспоминания, «Индекс зрительных триггеров» — про реакцию на увиденное, «Тест индекса заземлённости» и «Что помогает мне вернуться в реальность?» — про способность возвращаться в настоящий момент. Отдельная ветка — отношения и роли, в которых травма закрепляется: «Опросник эмоционального абьюза (EAQ)», «Тест: Кто вы в треугольнике Карпмана?», «Тест на комплекс жертвы» и «Индекс чувства беспомощности», измеряющий выученную беспомощность.

Третий вопрос — что осталось в опоре. Им заняты «Тест на внутренние опоры», «Индекс жизненных опор» с разбором 8 сфер жизни, «Индекс психологического восстановления», «Опросник восстановления RAS» и «Тест посттравматического роста» по шкалам методики PTGI — он смотрит не на ущерб, а на изменения, которые человек замечает в себе после трудного периода. Четвёртый вопрос — про следующий шаг: «Проверка готовности к EMDR-терапии», «Тест на готовность к переменам» и «Тест на способность просить помощь». Все тесты раздела открываются в браузере без регистрации, а разбор по категориям виден сразу после последнего вопроса. Но ни один из них не ставит диагноз: это самонаблюдение, а не заключение. Травмой занимаются психолог и психотерапевт, а при тяжёлых состояниях — врач; если воспоминания или тревога всерьёз мешают жить, за помощью стоит обратиться к человеку, а не к опроснику.